Po soutěži Strongman se soutěžící vždy ohlížejí zpět a přemýšlejí, co mohli udělat lépe. Pokud své chyby snížíte na nejméně společného jmenovatele, většina z nich bude mentální. Nebylo to tím, že jste nebyli schopni dělat dobře, nebo že jste nedisponovali silou, ale tím, že se vám něco vnořilo do hlavy, což způsobilo, že jste způsobili duševní faul, který ovlivnil váš fyzický výkon.
Zde jsou čtyři lekce, které jsem se těžce naučil během soutěží Strongman. Jak uvidíte, o životě se můžete dozvědět také mnoho.
Pokud jste pokazili svou poslední událost, musíte ji nechat jít. Všichni jsme měli chvíle, kdy se věci nevyvíjely podle našich představ. Když zpackáte něco, v čem jste očekávali, že v něm budete vynikat, je snadné se rozzlobit nebo začít litovat. Problém, jak toho dosáhnout během soutěže Strongman, spočívá v tom, že se musíte připravit na další události. Pokud se budete držet tohoto jedinečného zmatku a budete se k němu neustále vracet, nebude vaše hlava připravena dělat to nejlepší, co můžete.
Čím déle ponesete váhu minulé události, tím více se stanete vyčerpaným, stresovaným a odhlášeným. Žádný z nich nepřispívá k tomu, že budete po zbytek dne vystupovat co nejlépe.
Ne, neměli byste se ke své nehodě chovat jako k ničemu. Jděte do toho a rozhněvejte se, pokud musíte křičet, dupněte a nadechujte se. Ale pak to nech jít. Po skončení dne budete mít spoustu času na to, abyste se tím zabývali, ale teď na to není čas. Udělejte, co musíte, a pak se vraťte k tomu, že jste profesionál. Nikdy neprovedete pokrok, pokud tento vzor okamžitě nezměníte.
Udělejte to místo: Až příště opravdu odhodíte míč, věnujte pár minut tomu, abyste spálili ten přebytečný hněv, ale udělejte to v soukromí. Pak se pětkrát pomalu nadechněte tímto způsobem:
Zní to jako hippie kecy, ale „boxové dýchání“ používají špičkoví umělci ve všech sférách života, od hráčů NFL a Navy SEAL až po generální ředitele a dokonce unavené maminky s plačícími novorozenci. Boxové dýchání sníží vaši srdeční frekvenci, sníží krevní tlak a vrátí vaše soustředění zpět na dvě věci, které můžete ovládat: vaše dýchání a váš postoj.
Posral jsi to. Vlastnit. Nenechte se ale unést do bodu, že vás vlastní. Čím dříve můžete uklidnit své emoce a začít měnit tuto negativní energii na pozitivní zaměření na vaši další výzvu, tím lépe budete podávat výkon.
Uvědomte si, že ať šlo dobře a co se zhoršilo, byla to vaše chyba. Jste nesmírně požehnaní, že máte možnosti, které děláte, a fyzické a duševní schopnosti dokonce soutěžit v něčem, jako je soutěž Strongman. Máte nějakou představu o tom, kolik lidí by zabilo, aby každý den měli příležitost a dary, které bereme jako samozřejmost?
Mít špatné jho čas dělá drsné odpoledne. Neschopnost kráčet do koupelny vlastní silou je nekonečně horší. Získejte nějakou perspektivu. Na soutěži Strongman nejsou žádné oběti ... a jen velmi málo skutečných obětí v životě.
Ať už promotér změnil jednu z událostí na poslední chvíli, nebo pršelo během vaší tiskové soutěže, vaše vystoupení je STÁLE vaše vystoupení. Pokud obviňujete ostatní ze své nedostatečné přípravy a špatného předvádění, nedostanete se v tomto sportu, ba dokonce ani v životě, daleko.
Udělejte to místo: Pokud soutěžíte, nikdy nenechávejte svůj osud v rukou rozhodčích. V běžném životě nikdy nenechávejte svůj osud v rukou jiných lidí.
Pokud byl váš časoměřič se stopkami na akci farmáře pomalý, přepněte vinu od rozhodčího na sebe. Místo toho, abyste časoměřiči nadávali pro jeho nedostatek pozornosti, podívejte se, co byste mohli udělat lépe. Pokud byste nářadí přesunuli rychleji, zlomky sekundy by nebyly tím, co vás odděluje od zbytku smečky.
Mohl byste před spuštěním požádat soudce o objasnění toho, co přesně hledal, než zastaví hodiny? Pokud byste mu před provedením běhu řekli konkrétní čas, který jste se pokoušeli porazit, myslíte si, že by byl více naladěn na to, aby se soustředil na to, co se bude konat? Všichni (včetně soudců) rádi vidí, jak se lidé posouvají na nové úrovně.
Který chlap teď získá více pozitivního zaměření a pozornosti? Muž, který je zdvořilý a vyjádřil, že se snaží porazit své PR, nebo muž, který křičí na ostatní a mluví o nich za jejich zády?
Při druhé změně viny na sebe a převzetí vlastnictví svého výkonu, tím dříve najdete způsoby, jak to příště vylepšit. Ať už soutěžíte dobře, nebo upustíte míč, chyba by měla vždy spadnout na vaše ramena.
Vzpomeňte si na dobu, kdy jste museli přednášet. Byli jste nervózní, správně? To je normální. Kdykoli se potřebujete dostat před skupinu lidí, je to stresující. Událost na soutěži Strongman se nijak neliší. Tuto úroveň úzkosti může snížit pouze jedna věc: příprava. Pokud jste plně připraveni na to, co se má odehrát, můžete tuto nervovou energii znovu zaměřit na to, abyste sledovali své pokyny a vykonávali svou práci.
Měl jsem příliš mnoho akcí během soutěží, kde jsem se poprvé dotkl konkrétní značky nářadí během rozcviček. Dokonce jsem závodil i tam, kde jsem necvičil přesnou směsici, kterou budeme předvádět. Myslel jsem, že jsem jen tak silný, že se podrobnosti o sebe postarají. Možná to fungovalo na menších místních přehlídkách, ale na větších pódiích jsem byl otřesen.
Vizualizace a hrubá síla vás mohou dostat daleko, ale technika je králem a porazí vás každý den v týdnu. Musíte si přesně nacvičit, jak hrajete, jinak za to zaplatíte, až přijde den soutěže.
Udělejte toto: Namapujte všechny události na bílou tabuli nebo list papíru, každou událost, kterou budete hrát v dané soutěži. Nahoře si vytvořte seznam toho, co musíte do soutěže přinést, abyste mohli akci provést co nejlépe. Pokud vtlačíte olympijské boty, vložte je do soupravy. Pokud potřebujete křídu, jde vám do tašky. Pokud plánujete použití lepkavé, měli byste si přinést vlastní.
Nikdy se nespoléhejte na ostatní konkurenty ani nepředpokládejte, že promotér poskytne některý z předmětů nezbytných pro vaši soutěž. Bez kladiva by se tesař nedostavil na práci; neměli byste se předvádět na show doufat, že si někomu půjčíte zápěstí.
Přemýšlejte o všech možných scénářích, které by mohly nastat (změna pravidel, změna události, změna implementace) a naplánujte to. Toto je součást vlastnictví vašeho výkonu. Pokud se ukážete bez potřebného vybavení, neobviňujte nikoho jiného než sebe. Klíčem je příprava.
Pod část „vybavení“ vašeho seznamu napište přesně, co budete dělat pro každou jednotlivou událost, a narážky / tipy, které musí být druhou přirozeností. Rozložte všechno. Pokud si potřebujete křídu košili, zapište si ji. Pokud potřebujete „zmáčknout lištu“, měl by se dostat do seznamu. Pokud potřebujete projíždět patami, poznamenejte si to.
Nasaďte svůj plán do mozku. Procvičujte události přesně tak, jak je předvedete na soutěži. Než vstoupíte do arény, udělejte všechny své chyby. Posuďte, co jste udělali dobře a v čem lze zlepšit.
Pokud jde o různé značky nářadí, obraťte se na jiné tělocvičny, abyste zjistili, zda používají přesně stejný typ, jaký se používá u vaší konkurence. Pokud je to možné, přejděte na skutečné místo a vyzkoušejte jejich deník, dotkněte se kamenů a projděte povrch, na kterém budete soutěžit. Pokuste se předvídat, které události budou uvnitř a které venku, poté si vytvořte plán, přidejte do seznamu potřebné položky a podle toho zabalte svoji soupravu. Vytvoření seznamu a zabalení soupravy mi pomohlo uklidnit úzkost a zajistilo, že jsem nezapomněl na to, že na den hry něco přijde.
A co aplikace v reálném životě? Jen pomyslete na výzvu, o které víte, že přichází, a projděte stejnými kroky:
Jedna věc, která výrazně ovlivnila můj výkon během show Strongman, je změna v myšlení těsně před tím, než je moje jméno povoláno soutěžit. Vždycky mám jednu nebo dvě konkrétní události, které mi těžce zatěžují. Obvykle se to dá zredukovat na moji nedostatečnou přípravu, ale kdykoli jdu na akci a říkám si: „Člověče, doufám, že to bude v pořádku,“ hraji příšerně. Zjistil jsem, že se snažím událost „přežít“, místo abych na ni zaútočil.
Kdykoli jsem přistoupil k nářadí s agresivním smýšlením a můj vnitřní dialog zněl: „Nemůžu se dočkat, až uvidím, jak se mi v tom dobře daří; Vím, že je to pro mě dobrá událost, “drtím to. Hodně z tohoto sebevědomí bylo vybudováno v hodinách před soutěží, strávených v praxi a prací na mých kotletách, ale ten jednoduchý přechod v myšlení způsobil všechny rozdíly.
Také jsem měl časy, kdy mi bylo naplánováno soutěžit později během dne. Sledování boje ostatních konkurentů mě přimělo k psychické zátěži. I když to byla událost, o které jsem věděl, že v ní vynikám, viděl jsem, jak ostatní lidé neustále upouštějí farmářovi rukojeti nebo mumlají s logem, což mě přimělo myslet si, že s nářadím musí být něco špatně, a najednou si myslím taky bojovat.
Nechal jsem diktovat výkony jiných lidí. V obdobích, jako jsou tyto, jsem zjistil, že jen doufám, že událost „přežiju“, spíše než jít ven a „hrát“.“
Udělejte to místo toho: Využijte informace, které shromažďujete z výkonů jiných lidí, ve svůj prospěch, než abyste je nechali psychizovat. Pokud ve hře Strongman všichni bojují při čištění protokolu, zkuste zjistit, proč, abyste mohli předvídat, co můžete očekávat, a upravit. Změňte své myšlení tak, aby se nestalo obětí protokolu, podle toho se přizpůsobte a poté zaútočte na protokol, jako by vám dluží peníze. Stejné myšlení funguje i v reálném životě.
Pokud začnete slyšet, že váš self-talk je negativní, okamžitě jej vypněte. Opusťte oblast a v případě potřeby vložte sluchátka. Negativita je rakovina, která se rychle spirálovitě snižuje a nikdy vám neslouží dobře. Pokud máte pocit, že jste psychedeličtí, dejte si pozor, abyste přestali sledovat svou konkurenci a vraťte se k narážkám a tréninku, které jste si procvičili v mozku. Představte si, co budete dělat, a uvidíte, jak nejlépe vystupujete.
Negativní emoce a zohlednění toho, jak se „cítíte“ při konkrétní události, nezvýší váš výkon. Máte kontrolu nad svým úsilím a svým přístupem. Nenechte diktovat výkon někoho jiného.
Pokud jste práci vložili, ukáže se to. Pokud ne, ukáže se to také. Důvěřujte svému tréninku a věřte svým hodinám přípravy. Když volají vaše jméno, zapomeňte na své „pocity“ - prostě jděte ven a udělejte si práci. Nic kromě vašich podnětů a vašeho přístupu neexistuje. Nepřišli jste sem, abyste přežili. Přišli jste sem hrát a vynikat. Změňte své myšlení a vaše hra se změní.
V Strongmanovi to, co odděluje nejlepší lidi od průměrných, obvykle není, kolik mohou mrtvého tahu. Je to jejich duševní odvaha, pozitivní přístup a schopnost ovládat své emoce, když to nikdo jiný nedokáže. Stejně jako ve vašem každodenním životě.
Zatím žádné komentáře