Výběr nebo vytvoření stravovacího plánu, který vyhovuje vašim cílům, není vždy snadný a dodržování uvedeného plánu může být ještě obtížnější. Je to až příliš běžný boj mezi necvičenci a fitness fanatiky, ale existuje spousta kroků, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli některým z nejběžnějších nástrah stravy.
Ať už se snažíte nastartovat nový plán jídla nebo se vrátit z přestávky, postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste zůstali na správné cestě a dosáhli svých cílů v oblasti síly a postavy.
1 ze 4
Westend61 / Getty
Vědět, kolik kalorií je v té praženici, kterou jste si právě objednali, vám nejen pomůže udržet vaši výživu v souladu, ale podle dalších dvou studií může také pomoci ostatním při zdravějším výběru.
V metaanalýze více než 200 studií o vlivu zobrazování kalorií na spotřebitele i maloobchodníky australští vědci zjistili, že ženy v průměru konzumovaly o 60 kalorií méně na jídlo (83 kalorií u osob s nadváhou), když se v nabídce zobrazil počet kalorií.
V jiné studii téměř 762 000 recenzí restaurací zjistilo, že když restaurace zveřejňovaly informace o kaloriích, více online spotřebitelských recenzí také diskutovalo o zdravotních výhodách jejich oblíbeného tarifu. A co víc, příspěvky nebyly omezeny na oblasti s vysokými příjmy - dokonce i ti v oblastech s nízkými příjmy se zdáli být více zapojeni do chatování o zdravějších možnostech stravování.
2 ze 4
istetiana / Getty
Když kupujete maso v obchodech s potravinami, nevíte, jak dlouho tam seděli - a může trvat týdny, než se dostanete z farmy nebo ranče do vaší ledničky.
Vstupte do společnosti Zaycon Fresh, nového distributora, který přerušuje obchod s potravinami a dodává přírodní kuřecí prsa, libové hovězí maso 93/7, divoký losos, humří ocasy a další od poskytovatelů po místní místa vyzvednutí. Jednoduše vyjeďte, otevřete kufr a dostanete pár kilogramů hovězího masa, které čekají, až se ve večerních hodinách promění v hamburgery.
Neexistují žádné členské poplatky ani poplatky za doručení a ceny jsou o 25 až 50% nižší než ceny v obchodech, protože nakupujete hromadně. V současné době je v zemi 40 nákladních vozidel, která křižují celou zemi na více než 1 000 míst předání.
Překontrolovat zayconfresh.com pro více informací.
3 ze 4
LattaPictures / Getty
Postrádá váš stravovací plán směr?
An R.D. může být nejlepším způsobem, jak se ujistit, že dostáváte makra a výživu, které potřebujete k dosažení úspěchu. Úlovek: Renomovaný odborník na výživu může být někdy obtížné najít - a tvrdě na vaší peněžence. Jedním z řešení, které máme rádi, je nová aplikace Eduplated, která pomáhá spojit klienty s dietetiky, kteří poskytují personalizované rady, výživové strategie, stravovací plány a další za rozumnou cenu.
Vyberte si z plánu s neomezeným přístupem za 99 $ / měsíc nebo zlatého plánu za 49 $, který vás spojí s vaším R.D. dvakrát týdně. S programem pracuje více než 100 certifikovaných dietetiků.
Zjistěte více na povznesený.com.
4 ze 4
Paul Piebinga / Getty
Ještě jeden důvod, proč zastavit půlnoční snacking: nedávná studie zveřejněná v časopise Experimentální fyziologie zjištěno, že krysy, které byly krmeny na začátku svého klidového cyklu (kdy by měly spát), měly drastické zvýšení hladin triglyceridů ve srovnání s tím, když jedly na začátku své aktivní fáze.
Vysoká hladina tuku v krvi, jako je tato, může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění a cukrovky - nemluvě o přidaných kaloriích, které mohou v noci přinést další svačiny.
Zatím žádné komentáře