Den Joe McNelise začíná v 3:30.m.-probudí se, aby zahájil přísný harmonogram, který vyvažuje jeho vlastní trénink a výživu s trénováním klientů a řešením obvyklých životních povinností. Ale 30letý kulturista by to neměl jinak.
McNelis, sportovec se čtyřmi sportovními schopnostmi na střední škole, vynikal ve fotbale, baseballu, basketbalu a na dráze, než pokračoval hrát na širokém přijímači na Sam Houston State University.Byl pozván do NFL Regional Combine, ale nedělal tým. Rozhodl se, že pověsí své kopačky, dobře využije titul fyziologie cvičení, který získal na Rutgers University, a bude se věnovat dalším vášním: osobnímu tréninku a kulturistice.
Nyní McNelis působí jako trenér X. úrovně v Equinoxu na Summitu v New Jersey a je pravidelným členem klasických závodů postav NPC, které vyžadovaly absolvování zcela nového tréninkového režimu.
"Sport jako fotbal je o zlepšení rychlosti, obratnosti a výbušnosti," říká McNelis. "Cvičení pro postavu je úplně jiné.". Jde spíše o velikost, symetrii a zaměření na jednotlivé části těla.„McNelis soutěžil na své první výstavě NPC před pěti lety a zamiloval si ji. "Můj zájem o lidské tělo a to, jak funguje, a schopnost sledovat, jak se mění, mi to pomohlo mnohem lépe," říká. Nyní má pod sebou 10 klasických soutěží o postavu a doufá, že nakonec získá svou profesionální kartu a bude soutěžit na okruhu IFBB Pro League. Recept, jak toho dosáhnout, spočívá v jeho předpřirozené kázni.
McNelis je trenér na plný úvazek, tráví dalších 12 až 15 hodin týdně vlastní prací, studiem certifikací fitness a výživy a neustále vaří a připravuje jídlo, aby zajistil, že má dostatek zdravého paliva pro naplnění své nádrže. Takže je zaneprázdněný. Ale bez ohledu na jeho harmonogram udržuje své priority pod kontrolou.
"Vždycky vtipkuji, že mám tajný stroj času, ale upřednostňuji jen věci, které jsou pro mě důležité," říká McNelis, "a to zahrnuje být tam pro ostatní.“
Jeho pracovní morálka vychází z jeho rodičů, kteří často pracovali na několika zaměstnáních, aby se postarali o své děti. "Naučili mě, že nepřestáváš pracovat, když jsi unavený, přestaneš, až budeš hotový.".“
A zatímco McNelis si jistě užije nějaký čas mimo tělocvičnu s přáteli a rodinou, jeho práce není nikdy hotová. Po show NPC se rychle začne připravovat na další. "Zaměřím se na zvětšování po dobu šesti měsíců a poté si dám tři měsíce na to, abych to omezil a na scénu se dostal co nejchudší," říká. "To všechno opravdu nemůžeš dělat, pokud to nezacházíš jako s životním stylem.".“
I krátké vzpírání může pomoci zlepšit paměť a posílit váš mozek.
Přečtěte si článekKdyž se dostal do soutěže, jeho tréninky a strava byly mnohem intenzivnější a konkrétnější. Změní tělocvičny, aby se mohl soustředit na trénink, aniž by byl rozptylován, a tráví spoustu času v kuchyni.
"Jako sportovec jsem jedl zdravě, ale nepočítal jsem makra a nevěnoval pozornost druhům jídla.". Právě jsem jedl, když jsem měl hlad, “říká McNelis. Teď v neděli vaří, váží a balí si všechno jídlo na celý týden, aby měl konzistentní, vypočítané a hotové jídlo.
Samozřejmě i McNelis potřebuje občasnou přestávku. Proto si každý týden bere jeden celý den volna. Dostává také jednu až dvě masáže za měsíc a snaží se každý den do sebe vnést čas na válcování pěny, myofasciální uvolňování a meditaci.
"Pokud se nezotavíš, nemůžeš příští den podávat dobrý výkon," říká.
1 ze 4
Edgar Artiga
Čím více informací o vás trenér má, tím lépe vám může přizpůsobit program.
2 ze 4
Edgar Artiga
Vztah trenér-klient by měl být rozhovor, nikoli jednosměrná ulice. Nebojte se nabídnout návrhy, co si myslíte, že můžete udělat.
3 ze 4
Edgar Artiga
Spolupracujte se svým trenérem na stanovení chytrých cílů, které jsou konkrétní a měřitelné.
4 ze 4
Edgar Artiga
Přihlaste se často u svého trenéra. Snažte se mít co nejvíce kontaktů, abyste se mohli zodpovídat, když nejste v tělocvičně.
Zatím žádné komentáře