Když vstoupíte do posilovny, jaké jsou vaše cíle? Odkud jste vzali ty cíle?? Řekl vám někdo, že budete vypadat lépe v té košili, v těch šatech, pokud prostě uděláte x nebo y? Chválil vás někdo - častěji, tak je to -, že jste hledali jeden způsob, a zůstaňte zticha, když jste tak nevypadali? Protože i to je forma, jak vám říct, jak vypadat; a jak nevypadat.
Mnoho z nás má estetické tělesné cíle, když vstoupí do posilovny nebo do kuchyně. Všechny tyto cíle jsou formovány složitou interakcí mezi námi a lidmi v našich životech a údajně objektivními zdravotními informacemi, které se tam šíří ve fitness časopisech a příležitostných rozhovorech. Internalizujeme mnoho standardů, někdy i když si uvědomíme, že tyto standardy, jejichž tělo je zdravé a jejichž čas a místo a kultura se nemění.
Jako osobní trenér vím, že jsem se naučil upřednostňovat určitou estetiku před ostatními; Obvykle ty estetiky, které přicházejí spolu s mým tréninkem být fitness trenérem, si cení bílý Američan z roku 2019, zdatný, větší - je lepší - pokud nejste ženská estetika. Trenéři, kteří sami tomuto ideálu neodpovídají, často v oboru trpí, dokud nebudeme schopni najít lidi (a vždy existují lidé), kteří chtějí být vyškoleni někým, jehož tělo se odchyluje od aspirační normy.
Protože aspirační norma bolí, a aspirační norma způsobí škodu. Jak se jako osobní trenér dopracuji k potvrzení těla, tělesné pozitivitě, se svými klienty (a sebou), když je intenzivní kontrola těl doslova mojí prací?
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Osobní trenéři se často učí síle motivačního rozhovoru, který se hluboce rýpne v něčí deklarované vágní touze dostat se pod to všechno. Logika, která odhalí základní jádro našich požadavků, bude sloužit jako silnější motivace než prohlášení na úrovni povrchu.
Přesto jsme nejčastěji učeni jít do motivačního rozhovoru - v doplňkových hodnoceních, během našich sezení atd. - s určitým cílem již předpokládaným. Jsme naučeni to předpokládat samozřejmě klient chce ztratit tělesný tuk; že žena se nechce „hromadit“, ale štíhlejší muž ano. Tyto věci jsou často pravdivé! Jako transmaskulín se chci hromadit a více svalové definice zahrnuje ztrátu tělesného tuku!
Tyto cíle však často předpokládáme hned za branou. Je to v našem jazyce, když mluvíme s klienty, vždy. Je to ve formách, které řekneme „muž“ nebo „žena“, a jsou to standardy pro procenta tělesného tuku a srdeční frekvenci, které tolik o člověku předpokládají na základě jejich přiřazeného pohlaví při narození. Vždy se omlouvám za binární výběr požadovaných formulářů, které dávám svým klientům pro pohlaví, a nechal jsem je vybrat, co si vybrat, místo toho, abych pro ně zaškrtl políčko. Nabízím dělat jakékoli vysvětlující poznámky, které chtějí.
Když je vyšetřovací místnost v boxové tělocvičně plná klinických, grafy vypadající v ordinaci lékaře chtěly zahanbit některá těla, zatímco chválily těch pár štíhlých, omlouvám se za nastavení, protože vím, že je to zastrašující. Toto jednoduché prohlášení otevírá mé klienty mnoha způsoby; z větší části, okamžitě se cítí pohodlněji, když mi vyprávějí o svých historii cvičení a cílech, protože se okamžitě cítí méně souzeni. Je na jejich platformě, aby se rozhodovala, než abych je dal na platformu, která má být podněcována a hodnocena.
Nikdy nepřivedu tělesný tuk, pokud to moji klienti neudělají první. A když to udělají, opakuji slova, která používají, s nimiž se zdá být v pořádku. Do rozhovoru nevkládám svůj vlastní výklad a hodnotný úsudek. Protože osobní trenéři jsou profesionálové! My jsme ti, kdo mají moc v těchto rozhovorech, a klienti se často odloží na nás a na to, co si myslíme, že je pro ně dobré. Vkládání mých vlastních slov do konverzace jim bere jejich agenturu nad tím, co chtějí s tělem. A agentura je to, co bychom měli propagovat, že??
Vysvětluji, že standardy procento tělesného tuku a takové byly vytvořeny v bílém, cis-mužském, schopném vakuu výzkumu, který se většinou zaměřuje na mladé, atletické muže. Moji klienti se obecně ulehčují úlevou, jako by vždy tolik tušili, ale si přesto vyčítali, že tyto standardy po celou dobu nevyhovují.
A toto sebeobviňování má smysl, když přemýšlíme o tom, jak nás naučili mluvit o fitness. „Drcení“ tuku, „pálení“ kalorií. Mluvíme tak násilně o našich vlastních tělech a o našich klientech. Děláme ze svých těl nepřítele, kterého je třeba napadnout, a z vlastní kůže si vytváříme démony.
Naše těla místo toho mohou být respektována a oceňována, možná novým způsobem, prostřednictvím fitness programování, které spíše než hanbu potvrzuje naše rozmanité tělesné reality.
[Přečtěte si více: Jak tělesné standardy ovlivňují silové sportovkyně.]
Všichni známe stereotyp seržanta cvičení osobního trenéra. To je ve skutečnosti to, na co si většina lidí stále myslí, když si vzpomene na naši profesi. Jsem si jistý, že tato metodika funguje pro mnoho lidí. Ale podle mých zkušeností to funguje častěji pro ty, kteří se již blíží požadovaným normám kulturního těla, a hanobí ty, kteří jsou od toho dále.
Během zasedání nekritizuji klienta za to, že byl namáhavý nebo potřeboval přestávku. Vcítím se do jejich potřeb a podám jim jejich láhev s vodou a ručník. Místo toho, abych kritizoval klienta za to, že se během setkával, čekám. Později - když se nevyhnutelně zvýší jejich pracovní kapacita - jim připomenu, že když jsme to udělali naposledy, měli to s tím těžší. Chválím, jak daleko přišli, než abych kritizoval, kde jsou.
Mám klienty, kteří chtějí seržanta, takže pracuji tak tvrdě, jak chtějí, ale dělám to s „uvidíme, jestli máš další dva“ a „teď si odpočiň, jak potřebuješ, protože to budeš potřebovat“, spíše než příkazy, které snižují a zahanbují.
Na světě je dost hanby. Na našich sezeních to nepotřebujeme.
Existují oblasti odborných znalostí, které mám jako osobní trenér, které mým klientům chybí. To je doslova důvod, proč mám práci. Přesto nejsem odborník na život v těle svého klienta: můj klient je. Můj klient je vždy nejdůležitější odborník na to, jak žít ve svém těle a vědět, co chce.
Takže pokud mám klienta, který nesnáší stereotypní cvičení, zjistím, jak se rád pohybuje. Rádi hrají spíše než přísné opakování a sety? Navrhnu nejpříjemnější tréninkový program, jaký si umí představit. Nenávidí kardio, jak mnozí říkají od ruky? Budu s nimi spolupracovat, abych zjistil, co přesně nenávidí, a promluvil si o tom, jak se dostat tam, kam potřebujeme, aniž by je na cestě trápilo.
Každou součást svého programování kontroluji s klienty (víceméně podle toho, jak moc se chtějí v tomto ohledu skutečně angažovat). Vysvětluji, proč jsem dělal věci tak, jak mám, ale také je žádám o seznam přání: co chtějí dělat, co mohli vidět, jak lidé dělají, co si přejí, co milují a chtějí dělat více z. Stavím programy podle přání klienta, protože v tomto procesu jsou potvrzována jejich těla, ne moje předpoklady o tom, jak se potřebují dostat na další úroveň.
[Chcete navrhnout program? Tady je náš tříkrokový průvodce vytvořením prvního tréninkového programu.]
Ať už ve svých učebnách nebo na podlaze tělocvičny, vždy si kladu tyto otázky:
Jistě to není profese, která se prodává jako ta, která bolí; prodává se jako ten, který pomáhá. Pojďme si dále položit otázku, komu jsme pod maskou pomoci ublížili, a odstraňte tuto masku z naší tréninkové praxe. Body pozitivní koučování zvyšuje zkušenosti klienta i trenéra; prostě musíme udělat těžké zvedání odnaučení našich nejslavnějších fitness předpokladů, abychom to dokázali.
Doporučený obrázek přes Flotsam / Shutterstock
Zatím žádné komentáře