3 věci, na které je třeba pamatovat, když se zotavujete ze zranění

Myslel jsem, že vím, co dělám, ale záda mi řekla něco jiného.

To malé vylepšení? Později to bylo diagnostikováno jako 3 herniované disky v dolní části zad.

Byl jsem schopen blufovat svou cestu a pokračovat v práci a trénovat přes bolest. bohužel, věc na bolesti je, čím déle ji ignorujete, odkládáte ji a trénujete kolem ní, tím horší to bude. Vždy je tam, klepe na přední dveře a čeká, až to dovnitř pustí.

A zhoršilo se to. Mnohem horší. Bolest ischias zapnutá a vypnutá v kombinaci s oslabujícími křečemi zad mi nedovolila zvednout ani nic udělat. Po dlouhé klikaté cestě jsem však nyní v pořádku a už netrpím chronickými bolestmi zad. Byla to bolestivá cesta k uzdravení, ale teď se zvedám a hraji, dokud se mé srdce nenajde.

Pravděpodobně jste obeznámeni s bolestí a možná i s chronickou bolestí, která vás zastaví ve vašich stopách. Pokud je to váš případ, zde jsou 3 techniky, které vám pomohou procházet bolestí.

Neber si bolest vleže.

Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.

1. Udělat nějaký výzkum

Nejnovější zprávy: Pokud jde o vaši bolest, váš místní praktický lékař nebo specialista na léčbu bolesti nemusí mít na srdci vaše nejlepší zájmy. Jejich obvyklá rada se skládá z:

1. Přestaňte s tím cvičením a odpočívejte
2. Ukaž mi peníze
3. Mám na to pilulku nebo injekci

To není hrozná rada, protože někdy je bolest příliš velká na to, abyste ji zvládli, a vy chcete, aby zmizela, i když je to jen dočasné. Tím však nedojde ke kořeni problému.

Zde je Google vaším nejlepším přítelem. Ne, abyste si mohli sami diagnostikovat - to je zřídka dobrý nápad - ale proto můžete najít lékaře, který se již dříve setkal s vaším typem poranění / bolesti, což znamená, že váš čas a peníze budou méně pravděpodobně zbytečné a léčba, kterou předepisují, bude pravděpodobně fungovat.

Další cestou, kterou můžete jít, je použití funkce přímého zasílání zpráv na webech, jako je Facebook, Twitter a LinkedIn, protože můžete kontaktovat a klást otázky týkající se vaší současné nesnáze těm, kteří o tom vědí, ať už se jedná o profesionály nebo jiné sportovce, kteří měli stejné zranění. Když se ptáte, ujistěte se, že jsou vaše otázky co nejstručnější, abyste předešli možnému zmatku a ztrátě času.

Mohou nabídnout návrhy, co dělat, protože možná zažili nebo potkali někoho s podobným zraněním, ale pamatujte: potřebujete radu kvalifikovaných profesionálů. Vaše tělo si zaslouží odborné znalosti.

[Přečtěte si více: Jak zvládat riziko zranění během intenzivního silového tréninku.]

2. Můžete nakonec vyzkoušet spoustu různých řešení

Bolest a lidské tělo mají komplikovaný vztah a všichni jsme spojeni jinak. Kombinace těchto dvou faktorů znamená, že existuje více než jeden způsob léčby a zmírnění bolesti.

Co funguje pro vás, nemusí fungovat pro mě a co funguje pro mě, nemusí fungovat pro vás. Ale jak to zjistíte? Zatímco „házení opatrností do větru“ je trochu nadsázka, chcete otevřít svou mysl možnosti, že jediná metoda obnovy, kterou jste chtěli vyzkoušet, nemusí být konec a být vším.

Když jsem procházel problémy s dolní částí zad, zkusil jsem to

- Úpravy páteře
- Dekompresní léčba
- Ignorujeme to
- Fyzikální terapie

Nic nefungovalo, dokud jsem neprošel intenzivní fyzikální terapií.

Jednalo se o dýchací techniky přímo z příručky Postural Restoration Institute. To zahrnovalo dostat se do různých pozic, pomocí koulí, pásů a balónků probudit spící dýchací svaly, které jsem nepoužíval.

Dále jsem prošel posturálními úpravami pomocí technik, jako je samo-masáž, trénink jádra, práce horní / dolní části zad pomocí růžových činek, stabilizačních míčků a zabalení do odporových pásů znovu zapojit posturální svaly, které jsem kvůli mizernému držení těla zanedbával.

Byl to dlouhý, bolestivý a pokorný zážitek, ale stálo to za to.

Vyzkoušejte léčbu podle svého výběru, ale pokud nevidíte žádné zlepšení, pokračujte a rozbijte další vejce. Neber si bolest vleže.

[Zvědaví alternativní terapie? Podívejte se na naše články o akupunktuře a gua sha.]

3. Naučte se perspektivu

Na cestě k další schůzce s fyzikální terapií jsem měl „Běda, jsem okamžik."Záda mě zabíjela a v tu chvíli jsem na konci tunelu neviděl žádné světlo.".

Tehdy jsem také prošel kolem dvou chlapů na cestě do PT. Jeden byl na invalidním vozíku bez nohou, druhý měl amputovanou nohu pod kolenem a chodil pomocí chodítka.

Cítil jsem se jako úplný idiot.

Když se mě terapeut zeptal, jak se cítím, měl jsem veškerou reakci a připravenost jít.

Regan, chtěl jsem ti říct, že jsem se cítil jako hovno. Ale pak jsem prošel kolem dvou chlapů na parkovišti bez použití nohou. Jsem dobrý, kámo, tak pojďme do práce.

Bez ohledu na to, jak špatně se cítíte, někdo to má mnohem horší než vy. Když to budete mít na paměti, uvedete svou situaci v perspektivu a pomůžete sledovat cenu.

Balení

Být v chronické bolesti je naštvaný, ale je to pro vás osobní. Neignorujte to a použijte výše uvedené rady k nalezení léčby, která vám bude vyhovovat.

A pamatujte, že vám možná nějakou dobu trvalo, než jste se dostali do bolesti, a nějakou dobu to bude trvat, než se z toho dostanete. Držte hlavu vzhůru, pracujte a odměny přijdou.