"Snažím se zkontrolovat účet Instagramu v restauraci nebo online nabídku, abych získal realistickou představu o tom, jak velké jsou velikosti porcí a jaké zdravé možnosti jsou k dispozici.". Tímto způsobem si mohu naplánovat, co si objednám, než se dostanu do restaurace - což mi pomáhá bránit v méně zdravých volbách jen proto, že mám hlad, “říká Lori Zanini, R.D., mluvčí Akademie výživy a dietetiky se sídlem na Manhattan Beach v Kalifornii.
Objednejte si salát a další zeleninu (vyberte si neškrobové varianty, jako je listová zelenina, mrkev nebo květák) a najděte je první, radí Lisa Stollman, R.D.N., výživový poradce se sídlem v New Yorku. Zkuste mít polovinu svého hlavního talíře naplněného zeleninou. Pokud máte hlad i po dokončení talíře, požádejte o další zeleninu.
VIZ TÉŽ: Jak se stravovat zdravě při stolování
Výzkum zveřejněný v Journal of Marketing ResearcZjistil, že subjekty, které jedly v dobře osvětlených místnostech, měly o 16–24% vyšší pravděpodobnost, že požádají o zdravé jídlo, a objednaly si jídlo o 39% méně kalorií ve srovnání s těmi, kteří stolovali tam, kde světla nesvítila tak jasně. Vědci spekulují, že jelikož se ve světlejší místnosti cítíte bděleji, je pravděpodobnější, že budete činit zdravá rozhodnutí.
Zatím žádné komentáře