No, je tu znovu roční období: se zimním počasím přicházejí zimní prázdniny a pro mnoho lidí zimní dovolená znamená hodně cestování. Cestování je skvělé: můžete si odpočinout od monotónnosti „běžného“ života, možná se znovu spojit s rodinou a doufejme, že si trochu odpočinout. Cestování však může také neuvěřitelně ztížit nasazení do vašeho plánované školení.
Nyní, pokud se připravujete na setkávání v silovém trojboji, zde nemáte mnoho možností: do značné míry musíte přijít na to, jak se dostat do tréninku bez ohledu na to, jak často jste na silnici. Ale pro všechny ostatní, můj silný návrh je, aby cestování fungovalo spíše pro vás než proti vám. Místo toho, abyste zdůrazňovali, kdy, kde a jak budete trénovat, využijte příležitosti k deloadingu, odpočiňte si tělo i mysl a naplánujte si, abyste se po návratu domů vrátili silní.
Mnoho lidí - včetně mě - opravdu bojuje s vykládáním, protože často cítí, že pokud tvrdě necvičíte, regresujete. To není pravda! Ve skutečnosti je to přesný opak: pokud to občas uděláte o něco jednodušší, pomůže vám to dosáhnout obrovského pokroku, když se vrátíte k tlačení all-out. To znamená, že naprosto chápu potřebu zůstat aktivní, jen aby se člověk cítil dobře v každodenním životě. Nepodceňujte důležitost dobrého pocitu: to je nutné, pokud si chcete uchovat dlouhodobou motivaci, kterou potřebujete k dosažení svých cílů.
Tady jsou tři způsoby, jak můžete snadno trénovat během svých cest, aniž byste se museli starat o to, zda budete mít veškeré vybavení nebo čas, který potřebujete k tomu, abyste si mohli pořádně zacvičit:
Na cestování není nic špatného, když jste využili příležitosti navštívit novou tělocvičnu. Samotná změna scenérie může být ve skutečnosti někdy velmi osvěžující. Ale často to vyžaduje hodně času a mnoho lidí by raději trávilo tento čas jinde během prázdnin - ať už je to prohlídka památek, pobyt s rodinou nebo cokoli, co plave na vaší lodi.
Pro všechny máte dobrou zprávu: k tréninku nepotřebujete tělocvičnu! Ve skutečnosti je někdy svižná procházka po okolí perfektní metodou, jak se vklouznout do aktivního uzdravení (a možná si zachovat zdravý rozum, pokud zůstanete u svokrů). Můžete také použít odporové pásky k začlenění nějaké silové práce. Zkuste například:
Přidejte nějakou práci typu ab a máte skvělou relaci deloadu pouze pomocí vybavení, které můžete přinést příruční!
Jednou z největších překážek tréninku během dovolené může být neočekávaný zdroj: vina. Je smutné, alespoň podle mých zkušeností, že mnoho z těch, kteří netrénují, se cítí trochu nejistě kolem člověka, který zjevně věnuje spoustu času a úsilí v tělocvičně. Pokud máte přátele nebo rodinu, kteří se hodí do této formy, možná zjistíte, že to brání, když se pokusíte trochu času pro sebe jít do tělocvičny.
Můj návrh: otočte tento tlak na hlavu tím, že pozvete svou rodinu, aby s vámi šla trénovat. Pokud poklesnou, jemně jim připomeňte, jak malý pohyb může pomoci spálit všechnu tu krůtí a sladkou bramborovou kastrolku!
Zastřelte, pokud to myslíte opravdu vážně, místo dárku na dovolenou požádejte o rodinné sezení v tělocvičně. Je těžké to odmítnout.
Toto je pravděpodobně nejobtížnější návrh pro mnoho čtenářů BarBend, ale hodnotu úplného odpočinku nelze podceňovat. Nejprve nezapomeňte, že téměř jistě neztratíte žádný pokrok tím, že si vezmete pár dní nebo dokonce týden volna.
Pokud to nefunguje, zvažte plánování tréninkového plánu kolem prázdnin, aby se období nulového tréninku stalo životně důležitým pro váš úspěch. Existují dva způsoby, jak toho dosáhnout:
Jaké jsou vaše nejlepší tipy pro správu prázdninových cest? Sdílejte je v komentářích níže!
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře