Potraviny pro budování svalů jsou obvykle docela otupělé - koneckonců to dává značné množství času a energie, aby se kuřecím prsím dostalo nového života. Zadejte: Trader Joe's, obchod s potravinami, který nabízí nízké ceny čerstvých, mražených a exkluzivních potravin, které mohou vaši výživovou hru dostat do nových výšin.
Uličky jsou zásobeny nepředvídatelnými jídly z celého světa a havajští zaměstnanci v košilích dychtivě touží informovat zákazníky o informacích o produktech, včetně živin a nejlepších způsobů jejich přípravy. Tento obchod mění herní návyky - udržuje vaše sliny na patře a vaši peněženku spokojenou s rozumnými cenami. Udržujte své zisky hádáním testováním těchto tipů od Trader Joe, které vám porostou svaly bez zmenšení vašeho bankovního účtu.
1 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Máte chuť na pohodlné jídlo, ale bojíte se poškození makra? Tento vydatný koláč s kuřecím masem, který se nachází ve zmrazené části TJ, je vyroben z kuřecího masa, vegetariánů nabitých živinami a krémové omáčky Alfredo. Nakrmte své trénované svaly v chladné zimní noci 19 gramy bílkovin.
2 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
"Hej, mami."! Můžeme dostat sekanou?„Je to klasika, stejně jako to, jak maminka vyráběla mleté hovězí maso, koření a rajčatovou omáčku. Přichází důkladně vařené; stačí to ohřát v mikrovlnce. Při 23 gramech bílkovin na porci vám vaše svaly poděkují.
3 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tyto lahodné plněné papriky jsou hotové a jsou naplněny mletým krůtím masem, bílou rýží, parmazánem a rajčatovou omáčkou. Jen jeden pepř má neuvěřitelných 26 gramů bílkovin, což je dostatečné množství pro dnešní cvičení.
4 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Grilovaná kuřecí prsa jsou štíhlejší a stále zasáhnou vaše chuťové buňky stejně jako grilované vepřové maso. Nakrmte tedy svou chuť na grilování jednu noc tímto sladkým a slaným kuřecím masem - 18 gramů bílkovin na porci. Bonus: k vaření stačí mikrovlnná trouba.
5 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tofu převezme chuť všeho, co je v něm marinováno, a může být příjemným doplňkem praženice. Porce o objemu 3 unce dodá 8 gramů bílkovin a je lahodnou výmluvou, že můžete na noc vynechat maso.
6 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Připravte své tělo na kardio dny s těstovinami a bílkovinami. Tato sladká italská klobása a sýrové ravioli vás na několik vteřin vrátí. Díky 13 gramům bílkovin a 20 gramům sacharidů na porci budou vaše zásoby glykogenu ve svalech doplněny.
7 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Dodejte svým vajíčkům ráno více života lososem, který je zcela uvařený a vyléčený ve slaném nálevu, poté dochucený citronem, pepřem a hořčičnými semínky. Toto chutné filé připraví vaše tělo ráno 15 gramů bílkovin.
8 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Přepněte rybí převody a vyzkoušejte pstruhy. V TJ je pstruh vařený na javorovém, dubovém, jablkovém a třešňovém dřevě, což z něj dělá skvělý doplněk k salátům se 14 gramy bílkovin na porci.
9 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Zvyšte gril na pokrm ovlivněný korejštinou: hovězí žebírka marinovaná sezamem. S 18 gramy bílkovin na porci uspokojí vaše chuťové buňky a pomůže vám zotavit se z náročného tréninku.
10 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Dopřejte si 24 gramů bílkovin z hovězí svíčkové TJ, které jsou marinované v omáčce chimichurri. Chimichurri to může nakopat kvůli červené chilli papričce a steak se dobře páruje se stranou zeleniny a pečenými bramborami.
11 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Za slušnou paellou nemusíte cestovat do Španělska - stačí se podívat na zamrzlou část u TJ. Tato paella z mořských plodů je vyrobena z rýže, krevet, kalamáru, mušlí a papriky - to vše pomůže tělu během procesu obnovy. Jedna porce obsahuje 13 gramů bílkovin.
12 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tato směs mořských plodů v bohaté rajčatové omáčce je dokonalým gulášem pro chladnou noc. 25 gramů bílkovin v jedné porci vám také pomůže neustále napumpovat svaly během nejtěžších tréninků.
13 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Vydejte se na noc vegetariánem s vegetariánským burgerem s vysokým obsahem bílkovin. Vyrobený z rostlinných bílkovin, výživový profil tohoto vegetariánského hamburgeru je herní měnič s 26 gramy bílkovin na patty.
14 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Masová omáčka dává obyčejným těstovinám více života a bílkovin, a pokud chcete na jednu noc sacharidy, zvažte tuto tureckou boloňskou omáčku. Půl šálku obsahuje 9 gramů bílkovin.
15 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kuřecí křídla jsou základem fotbalu, ale mohou způsobit zmatek ve vaší stravě. Naštěstí křídla TJ nezničí vaše zisky. Tyto kousky drůbeží pochoutky neobsahují antibiotika a jsou již ochucené. A o víkendu budete i nadále schopni dosáhnout svých cílů v oblasti bílkovin - tři křídla obsahují 15 gramů bílkovin.
16 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Sriracha v tomto jednotlivém mraženém jídle pomůže nabudit váš metabolismus a dodá tělu správné množství bílkovin. Tato mísa v asijském stylu obsahuje 15 gramů bílkovin.
17 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Quinoa je kompletní protein, protože obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou stavebními kameny bílkovin a pomáhají v procesu budování svalů. Čtvrtina šálku quinoa obsahuje 6 gramů bílkovin.
18 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Řecký jogurt je základní potravinou pro budování svalů. Může být použit v koktejlech nebo může být konzumován s ovocem na snídani. Ať už se ho rozhodnete jíst jakkoli, 12 gramů bílkovin zajistí výživu, kterou vaše svaly potřebují.
19 z 20
S laskavým svolením obchodníka Joe's
Tempeh se liší od tofu, protože je vyroben ze sójových bobů, které byly fermentovány pomocí určité formy. Má také ořechovou chuť, což z něj dělá skvělý doplněk k gyrosu, zábalům a salátům. TJ's tempeh je proteinová elektrárna s 21 gramy bílkovin na porci.
20 z 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tyto sójové a lněné semínko udrží vaši výživu pod kontrolou, když máte chuť na svačinu. Obsahují 6 gramů bílkovin na porci, 500 miligramů omega-3 mastných kyselin a jsou dobrým zdrojem vlákniny.
Zatím žádné komentáře