Když se pokusíte o nové PR, co vám projde hlavou? Je to dobře propracovaný osobní řetězec načerpávání myšlenek nebo nahodilý nedostatek jistoty? Každý zvedák se setká s okamžikem, kdy stojí před dvěma rozhodnutími: Posuňte se a udeřte na váhu, nebo naplňte pochybnostmi a uložte si to na jiný čas.
Toto setkání bude u různých sportovců probíhat v různých dobách. Často je to realizace dalšího plného talíře na čince (225 liber, 315, 405 atd.), Nebo zasažení nové váhy při setkání. Bez ohledu na to, když přijde bariéra, může sportovec těžit z plánování útoku, aby získal svou mentalitu pod kontrolou před prosazováním nových výkonů.
Abychom vám pomohli s vlastním napumpováním, sestavili jsme seznam těch nejsilnějších ve hře. Toto jsou jejich myšlenky před PR a 1-RM, když šli nahoru do baru.
"Moje mentalita byla vždy stejná ... dal jsem do práce a ŽÁDNÉ ZÁLEŽITOSTI, KTERÉ DÁVAJÍ NA BARU, SE BUDE BÝT, NEBO ZAHRAJTE MŮJ POD PLATFORMOU!
"V té chvíli by ti neměl projít celý mysl (PR). To znamená, ignorujte vše kolem sebe a myslete jen na provedení výtahu. Vaše okolí by nikdy nemělo ovlivnit vaše zaměření na pokus o PR. Okolnosti nebudou vždy perfektní.“
"Proto při tréninku v tělocvičně byste měli trénovat důsledné nastavení a zacházet s každým výtahem jako s PR.". Proveďte každý výtah nebo každou sadu stejným způsobem. Tímto způsobem, pokud jde o to velké PR, musíte udělat totéž, co děláte měsíce.“
"Než se pokusím o jakýkoli těžký výtah, zejména PR v soutěži, už jsem viděl, jak úspěšně dokončuji výtah ještě předtím, než se o to pokusím.". Zavřu oči a vidím, jak se zvedám do bodu, kdy jsem se přesvědčil, že se to již stalo.“
"To je o tom, zbytek je automatický a moje mysl je prázdná.". Jen přemýšlím o zvedání váhy tak tvrdě a rychle, jak jen mohu, s každým vláknem v těle.“
"Když se chystám na PR, snažím se příliš nepřemýšlet.". Možná samo-tágo „prodloužení a rychle pod“, ale ne mnohem víc.“
"Podle mého názoru je čas na přemýšlení v tréninku a přijde PR pokus, pak by pohyby měly být tak zakořeněné, že na ně nemusíte myslet, a prostě jděte do výtahu.“
V týdnu před setkáním: „Práce je již hotová, a tady ukážete, čeho jste schopni!“
Den před nástupem na plošinu si představte a řekněte si: „Zavázat se ke každému výtahu.“
Den soutěže: „Žádné myšlenky, naprostá blaženost. NEMŮŽETE myslet během maximálních pokusů. Je to další den s barem a nic není opravdu jiné.“
"Než půjdu na PR, je pro mě důležité mít správné myšlení.". Beru na vědomí, že váha se bude cítit těžká, ale jednoduše si připomínám, TOTO MÁTE.“
"Představuji si, že nejprve dělám výtah.". Poté, co se o to pokusím, použiji pozitivní sebevyjádření a řeknu si, že je to lehké a udělám to!“
"Snažím se udržet svou mentalitu stejnou jako jakýkoli jiný výtah.". Zaměřuje se na slovní narážky. Možná mám trochu nervóznější energii, ale nic není záměrně jiné.“
"Než si dřepnu, říkám si, abych byl násilný, agresivní a že přijdu tak rychle, že na to půjdu přes fu * king střechu.“
"Když myslím na lavičce, pojďme to udělat, abych mohl mrtvý tah.". A když jsem mrtvý tah, stále si říkám, abych zůstal napjatý, vydržel a vstal vysoký.“
https: // www.instagram.com / p / BWQhfBjhmSG /
"Moje mentalita je, že ať už je na tyči jakákoli váha, už jsem to udělal v hlavě milionkrát.". Jsem již přesvědčen, že to dokážu, a chybějící prostě není volba. Pokud mám sebemenší unci pochybností, pak to na lištu nedávám.“
"Můj otec mi jednou vyprávěl příběh o golfistovi, který by nikdy nepřiznal, že mu chybí putt.". I když mu někdo ukázal video ze své slečny, nepřiznal by to. Řekl mi to jako dítě a od té doby jsem to aplikoval na zvedání. Nechybí mi, jen dělám výtahy.“
"Nejprve stejný výtah.". Zasažení každé pozice může trvat déle, ale jakmile to uděláte, je to STEJNÝ VÝTAH! Nezaslouží si více úsilí ani myšlenek než jakýkoli jiný výtah před ním. Snažíte-li se dělat více nebo více tlačit, odhodí celé tempo výtahu a zpevní vaše tělo.“
"Zadruhé, buď agresivní.". Nenechte se zastrašit novými váhami a využijte své výhody. JSTE ŠÉFEM a řeknete mu, KAM MUSÍTE jít.“
"Uklidním se a soustředím se.". Zablokujte všechno. A prostě si řekni, abych dýchal, soustředil se a dělal cokoli, co je potřeba. Okamžitě přejdu do tunelového vidění a nevidím ani neslyším nic ani nikoho jiného kolem sebe.“
https: // www.instagram.com / p / BX_AaX0jKdZ /
"Metodou pokusů a omylů jsem zjistil, že to, že nejsem tak nadšený a bláznivý, pro mě funguje nejlépe, protože jsem příliš nedbalý.". Stále se plácnu, když se potřebuji soustředit na velké výtahy, ale jen když to potřebuji. Ať už jsem v tělocvičně nebo na schůzce, před singlem si vždy vizualizuji úspěšný chod výtahu. Všechny narážky, pauzy, procházky a všechno ostatní.“
"Kromě příležitostných.", Maddy, ty špatný b * tch, pojďme na to, vnitřní monolog, moje mantra je, vy / zasloužím si být tady. Zní to jednoduše a ne tak pikantně jako jiná rčení, ale když jsem začal s powerliftingem, nechal jsem lidi, aby mi řekli, že neuspěju, nebyl pro to stvořen a mnoho dalšího. Když soutěžíte, je snadné se chytit počtem a čísly, tak a tak je mrtvý tah pro tuto částku, takže si říkám, že si tu zasloužím, je jen připomínka toho, že jsem se náhodou nedostal tam, kde jsem.“
"Například, alespoň jsem se setkal, byl jsem překvapen, že jsem byl posledním člověkem v mém letu (pro mrtvé tahy jsem byl uprostřed a pamatuji si, jak jsem říkal svému trenérovi, to je divné, možná to ještě není v pořádku. Podíval se na mě, řekl písek, Maddy no tak. Tuto částku nezvedám a omylem jsem se sem zařadil. Mým výrokem je součet, odpracoval jsi si zadek, aby ses dostal sem, nefoukej to, a, Vím, co dělám, a dostal jsem to.
"Jedna myšlenka: Za cokoli, co stojí za to, stojí za to bojovat.". Jdi bojovat.“
"Myslím si: Nebuď trochu Samyra."!“
"Obvykle přemýšlím o konkrétním tágu, které je relevantní pro výtah, nebo o něčem, co na mě kliklo.". Říkám si, Mám to, a přiblížit se k baru. Jakmile je to v mých rukou, převládají instinkty.“
"Jediné, co dělám, je představit si, jak zvedám, než se do toho pustím.". Celý pohyb od prvního tahu po značku, jako bych soutěžil. Přistupuji k baru stejným způsobem jako na schůzce. A moje rčení, kdykoli mám strach, že se cítím těžký, je, sevřete a vytrhněte, je čas ukázat baru, kdo je šéfem.“
"Abych byl upřímný, poslouchám 'Pandu' v hodinovém opakování pro všechna svá 1-RM sezení. Pokud se díváte na některá z mých těžkých videí, vždy se hraje.“
"Hodně zapnu nějaký gangsterský rap a proměním se v b * tch.". Opravdu nemám v hlavě žádná konkrétní slova, někdy kromě textů. Lil Jon je v těžkých dnech dobrá.
"Přemýšlím o všech podnětech, které používám při tréninku, a poháním veškerou svou energii do baru, a proč si ten výtah zasloužím. Odmítám nechat váhu porazit.
Každý elitní sportovec má své vlastní osobní pre PR myšlení a vše se odvíjí od nalezení toho, co pro vás funguje nejlépe. Pokud si přečtete myšlenky každého sportovce, můžete vidět, že existují určité konzistence s pozitivním sebevyjádřením a vizualizací. Ale na druhou stranu se dělají věci, jako je hraní „Pandy“ po dobu jedné hodiny, než se dostane do těžkého výtahu, takže to funguje.
Důležité je najít, na co nejlépe reagujete, a bez obav rozdrtit váhu.
Hlavní obrázek ze snímků obrazovky od @ optimusprime_334, @doctor.mrtvý tah, @steficohen a @harrison_maurus stránky Instagramu.
Zatím žádné komentáře