Cesta k úspěchu
Čím starší a moudřejší budete, tím více si začnete uvědomovat, že existují určité „univerzality“ společné pro úspěšné výsledky ve všech životních snahách. Tyto realizace jsou stejně jisté jako gravitační zákon, i když méně zjevné. Tato běžná vlákna byste měli znát a rozumět jim, protože díky nim je úspěch méně náhodný a předvídatelnější.
Tady je mých 15 nejlepších tipů na úspěch, ať už v životě, nebo v tělocvičně. Při čtení zkuste aplikovat informace identifikováním důsledků pro váš vlastní život. Pamatujte, že to není to, co víte, je to to, co vy dělat to je ten rozdíl!
1) Udělejte opak!
Jak úspěšná je většina lidí? Nepříliš. Podívejte se na míru rozvodovosti, úroveň obezity, míru gramotnosti a průměrné příjmy. Téměř ve všech oblastech života je většina lidí žalostně neúspěšná. Tony Robbins říká, že úspěch zanechává stopy. Říkám, že selhání zanechává stopy také! Tak, opak!
Během prezentace o excentrickém tréninku před chvílí mě najednou napadlo: většina lidí se zaměřuje na zvedání závaží, a přesto je jednou z nejproduktivnějších tréninkových strategií snižování hmotnosti! Ano, to se skutečně týká prakticky všeho, co děláme. Hej, pokud všichni kolem tebe dělají jednu věc a nemají úspěch, uč se od nich a udělej opak!
Tady je další perla pro vás: většina lidí se snaží vydělat spoustu peněz, aby se stala šťastnou, ale nejbezpečnějším způsobem, jak vydělat spoustu peněz, je jednoduše dělat to, co vás dělá šťastným.
2) Přijměte školení založené na chování
V průběhu let jsem si všiml, že nejúspěšnější sportovci nemají zvlášť důmyslné tréninkové nebo výživové strategie. Zatímco ty a já potíme detaily („Zajímalo by mě, jestli je můj výstřední deficit síly nevyvážený?“), Tito muži mlátí své hrbice a dělají opravdu základní, nepředstavitelné věci. Ale fungují věci, -li ty věci jsou podporovány skvělými chování (důslednost, pracovní morálka atd.)
Jednou jsem četl článek o tréninkových návycích hrstky vybraných vojenských pracovníků USA, z nichž všichni byli dobří špatní zadky. Jejich vzdělávací programy byly, řekněme, pěší při nejlepším. Ke konci článku však jeden mariňák vysvětlil svůj motivační motiv:
"Mám nalepený nápis na stropě přímo nad mou postelí.". Když se ráno probudím, první věc, kterou vidím, je „PROČ NENÍ Tvoje zadek v gymu, jsi tučný F ** K!?“
Nyní to je trénink založený na chování! (A všimněte si, prosím, připojení k # 4 níže).
3) Fake It 'Till Ya Make It!
Poprvé jsem tento koncept použil jako konkurent bojových umění na počátku 80. let. Těsně před zápasem jsem přešel ke svému konkurentovi (který byl obvykle větší, rychlejší, silnější a pravděpodobně chytřejší než já) a vtipkoval: „Hej, člověče, dejme jim show, na kterou nikdy nezapomenou!“
Účelem této malé taktiky teď nebylo zastrašit mého oponenta (i když to rozhodně mělo tento účinek!); bylo to vytvořit kognitivní disonanci v mé vlastní mysli. Jinými slovy, je těžké jednat jedním způsobem a cítit se opačně. Předstíráním sebevědomí a pocitem vyděšeného hovna něco muselo dát, a obvykle byla moje úroveň důvěry ohromně posílena.
V tělocvičně rád používám olympijské nárazníkové desky (které jsou mnohem silnější než standardní kovové desky se stejnou hmotností) pro všechny mé výtahy, protože vám pomůže vizualizovat úspěch dříve, než ho skutečně dosáhnete. Lavička 245 nyní vypadá jako lavička 455 a časem si opravdu dokážete představit, jak tuto váhu zvedáte.
4) Udělejte správnou věc!
Průměrný člověk dělá že jo věci překonávají genialitu průměrný věci! Špička klobouku před Jeffem Smithem (je to super-kouč pro CEO a podnikatele po celém světě). Znamená to, že průměrní lidé mohou získat převahu -li dělají správné věci.
Zaměřte se spíše na akce než na osobu provádějící akce, a budete mít prospěch téměř hned. Neodkládejte si tím, že si říkáte: „Neměl bych to dělat, protože to nedokážu opravdu dobře."Místo toho pracujte na tom, abyste dělali správné věci, i když špatně, a postupem času se vám to vyplatí.".
Co jsou to „správné věci?„Hmm, olympijské vleky, sprint, zvládnutí atletiky, najímání skvělého trenéra .. . (To by mělo začít.)
5) Udělejte to, co máte rádi, a peníze budou následovat!
Zmínil jsem se o tom v # 1 výše. Sledoval jsi to Učeň ve své první sezóně? Jednou ze zajímavých věcí, které „The Donald“ vždy radí, jste vy musí milovat to, co děláte; neexistuje způsob, jak to obejít.
Trump je úspěšný člověk, o tom není pochyb. Dělá to, co miluje, vydělává obscénní peníze a chodí se supermodelkami. Řídí se č. 1 výše? Vím, že vůbec nepije alkohol - zajímavé, že??
Jak to souvisí s tréninkem, ptáte se? Pokud svou práci milujete a vyděláváte při ní spoustu peněz .. .
6) Nemějte víru (pokud nezlepší váš život)!)
Vždy mě fascinovala víra: věření ve věci, které nejsou známy. Nábožensky řečeno, existují tři druhy lidí: věřící (kteří zjevně věří v Boha), ateisté (ti, kteří věří, že Bůh neexistuje) a agnostici, kteří nemají žádnou víru. Agnostici jednoduše řeknou: „Hej, já prostě nevím, a to je v pořádku.“
Existuje ještě jeden způsob, jak se na víry dívat: osvojte si je podle toho, zda vám zlepšují život. Například si o sobě můžete myslet, že jste skvělý sportovec (což může být zcela nepravdivé!), ale pokud vás tato víra přiměje trénovat tvrději v tělocvičně, pak to tak bude.
Jedna další věc: vaše víry ve velké míře vytvářejí váš svět (spíše než naopak, což si většina lidí myslí, že to funguje). Podívejte se jako příklad na „Fake It 'Till Ya Make It“.
7) Obchod je vrcholným vyjádřením morálky
Poprvé jsem narazil na toto úžasně hluboké poznání prostřednictvím velmi zajímavého chlapa jménem Dave Kekich. Zpočátku mi to nedávalo smysl, ale nakonec jsem to pochopil: je snadné být „morální“, když žijete v komuně bez možnosti dostat se do problémů. Ale většina z nás si musí nějak přežít, aby přežila, a to je jak vaše výzva, tak vaše příležitost být dobrým člověkem ve skutečném světě.
Je zajímavé, že v podnikání je dobré chování skutečně odměněno - čím více dáte, tím více se vám vrátí.
8) Rozpoznat a použít univerzální principy
Tento článek je vlastně o univerzálních principech, ale přesto stojí za to se na něj podívat. Tady je lopatka: stejné principy, které diktují úspěch v jedné oblasti života, budou také určovat úspěch v Všechno oblasti vašeho života. Přemýšlejte o tom!
9) Zaměřte se na výkon, ne na únavu
Toto je příklad univerzálních principů. Ve skutečnosti je tento koncept bolestivě zřejmý na pracovišti, ale ještě bolestivěji ignorován v tělocvičně.
Nenapadlo by vás zorganizovat si pracovní den kolem cíle, že vás při odchodu z práce úplně vyhladí, že?? Samozřejmě že ne! Svůj den si uspořádáte tak, abyste toho stihli co nejvíce. Zkuste to udělat v tělocvična a dejte mi vědět, jak to funguje!
10) Přijměte, že Pravda je uprostřed
Lidé mají tendenci „všichni nebo nikdo“ přemýšlet o nejrůznějších problémech. Někteří lidé nejí žádné sacharidy, jiní konzumují výhradně s vysokým obsahem sacharidů. Někteří lidé jsou příliš závislí na strojích, zatímco jiní se k němu nepřiblíží. Pak máte své stoupence HIT verše s více věřícími.
Zde je rychlý způsob, jak se dostat ke spodní části věci: nejoptimálnějším přístupem je střední cesta. Každý „způsob“ má své výhody i nevýhody. Žádná metoda nebo přístup není zcela prospěšný nebo destruktivní. Vypadněte z rutiny; dostat se zpět do středu.
11) Aplikujte Staleyovu rovnici
Jedná se především o zaměření na vaše slabé odkazy. Vlastně vaše nejslabší opravitelný Odkazy. Koneckonců, pokud to nelze opravit, není to problém, že?? Dobře, tady je rovnice:
Zaměřte se na prvky, které jsou:
A) Potřebné
B) Vylepšitelné
C) Základní pro další prvky…
D)… Vzhledem k dostupným zdrojům
Co to znamená?. Nejprve se ujistěte, že pracujete na něčem, co vás posune k vašim cílům. Jinými slovy, abych citoval Stevena Coveyho, ujistěte se, že váš žebřík je na pravé zdi! Možná jste basketbalový hráč, který běhá na dlouhé vzdálenosti třikrát týdně, aby zlepšil vytrvalost, ale tyto aerobní běhy vám pomohou nebo ublíží vaši úroveň hry?
Zadruhé se ujistěte, že lze vylepšit prvek, na kterém pracujete. Například jsem vždy četl o lidech, kteří dělají svetry, aby „rozšířili hrudní koš."To se nestane, děti.". Také nenajdete cvičení na vylepšení špiček bicepsu. Promiňte. Proč tedy trávíte všechen ten čas a energii na něco, co nemůžete zlepšit?
Zatřetí, pokud můžete zabít dva ptáky jedním kamenem, udělejte to! Zlepšení motorických vlastností vyšší úrovně (maximální síla je nejvyšší) současně zlepší vlastnosti nižší úrovně (rychlostní síla, vytrvalost síly, hypertrofie atd.) Proto T-mag přispěvatel Chad Waterbury doporučuje mnoho setů s nízkou rep. pro maximální hypertrofii! To je přímé naproti toho, co většina lidí dělá. Pamatujte si # 1 výše?
Konečně nemáte neomezené množství času, peněz, energie, zdraví, genetiky, vybavení nebo znalostí - to vše jsou zdroje. Vaše zdroje jsou omezujícím faktorem, který určuje vaše potenciální výsledky.
12) Převezměte plnou odpovědnost za všechno
To souvisí s mým dřívějším diskurzem o vírách. Říct, že za všechno můžete, je samozřejmě lež, ale je to tak dobrý lež, protože to zlepšuje váš život.
Když teď sedím, přemýšlím, proč nejsem miliardář, a musím přiznat, že je to moje chyba! Není to proto, že jsem v životě neměl dost příležitostí, není to proto, že jsem chodil na veřejnou školu ... no, dobře, ty věci s tím mohou mít něco společného, ale hádej co? Nemohu ovládat vnější vlivy. Ale já umět ovládat mé činy v životě.
Podle The Staley Equation, pokud se zaměřím na věci, které mohu ovládat, budu před námi. Je to všechno o kontrole, lidi. Pečlivě vybírejte své víry!
13) Uvědomte si, že neexistuje nejlepší způsob!
Opravdu není, tak to přestaň hledat. Existuje několik způsobů, jak mohou fungovat a jak fungují. Je to tím více chování za způsobem, který si vyberete a který určuje úspěch.
Skvělá těla byla postavena pomocí všeho od GVT přes EDT až po HST až HIT. Lidé zhubli pomocí všeho od nízkosacharidových přes vysoce sacharidové až po vysoké bílkoviny. Přemýšleli jste někdy, proč tomu tak je? Je to proto, že 1) Neexistuje nejlepší způsob a 2) je to chování za metodami, které primárně určují úspěch.
14) Cíle rámce kolem chování spíše než výsledky
Další špička klobouku pro Jeffa Smitha. To vše znamená, že byste se měli méně soustředit na konečný výsledek (který se těžko kontroluje) a více na vaše chování, které vede k cíli (což se snáze kontroluje).
Jinými slovy, pokud je vaším cílem získat deset liber svalové hmoty za 16 týdnů, je opravdu těžké vědět, zda to bude možné nebo ne. Pokud však můžete uvést některá chování nebo návyky, které zvýší vaši pravděpodobnost úspěchu (například jíst osm jídel denně, najít partnera pro školení atd.).) vy umět ovládejte chování 100% jistě ... a pokud jste udělali správné předpoklady, dosáhnete svého cíle stejně jistě.
15) Přední zatížení
Toto je zařízení pro správu únavy, které jsem používal s velkým úspěchem. Funguje to takto: zkuste dokončit týdenní práci do konce dne v pondělí, kdy máte nejvíce energie. Nebojte se, pravděpodobně to nedosáhnete, ale pokus o to výrazně zvýší vaši efektivitu.
Nyní to aplikujeme na vaše tréninky. Naplánujte si cvičení „A“, cvičení „B“ a cvičení „C“. Dále nastavte 60minutový časový limit pro cvičení. Začněte se svými sériemi a opakováním pro „A“, což by mělo být vaše nejdůležitější cvičení pro cvičení, poté přejděte na „B“ atd.
Zde bude zřejmé pravidlo 80–20: „A“ přinese 80% výsledků za celý trénink, takže pokud vám chybí „B“ a „C“, žádný biggie. Spravujte své zdroje efektivně tím, že budete dělat nejdůležitější věci včas, když je vaše energie vysoká a vaše zdroje jsou bohaté.
Závěr
Těchto patnáct tipů mi trvalo celý život. Jsou jednoduché a fungují. Nyní se budete tyto věci pomalu učit pro sebe během příštích dvaceti let, nebo se budete řídit mou radou Nyní a použít tyto věci dnes? To, stejně jako dosažení úspěchu, je na vás.
Zatím žádné komentáře