12 důvodů, proč je sex v poslední době naštvaný

Pokud jste se chlubili svou sexuální zdatností, ale zdálo se vám, že máte v poslední době nevýrazný sex, mohli byste si jít po svém. 

Sex, stejně jako spánek, může být ovlivněn a ovlivněn vaším každodenním chováním. (Podívejte se na 15 věcí, které můžete dělat během dne, abyste mohli v noci rychleji usnout.) Naštěstí můžete svůj životní styl vylepšit, takže je připraven na neuvěřitelný sex. 

Abychom vám to pomohli, mluvili jsme s Megan Fleming, Ph.D., psycholog a sexuální a vztahový terapeut a Jess O'Reilly, Ph.D., Expert na sex a vztahy Astroglide, aby zjistil, co by mohlo snižovat číselník vašeho sexuálního života - a jak můžete věci znovu zahřát. 

Sex

Vše, co potřebujete vědět, pokud máte malý pe…

Jak optimalizovat předehra a sex pro vás a vašeho partnera.

Přečtěte si článek

Sex je napsán

"U většiny párů je sex skriptovaný," říká Fleming. "Zvědavost, hra, představivost, kreativita, zkoumání a zaměření na potěšení byly zapomenuty - nahrazeny sexem ve stejnou dobu, ve stejných pozicích," vysvětluje. Resetujte své myšlení. Pokud sex, který máte, necítí za to mít, pak je čas věci změnit. Vyzkoušejte například tyto nadšené sexuální pozice. Nebo proveďte jeden z těchto 10 tahů, které jste ještě v posteli neprovedli, ale měli byste. 

Nežádáte o to, co chcete

"Pokud se bojíš zeptat, co chceš (např.G. výprask, špinavé řeči), váš sexuální život nenaplňuje svůj potenciál, “říká O'Reilly. Nepotřebujete, abychom vám říkali, že když budete v posteli žádat o to, co chcete, bude sex uspokojivější, ale pokud potřebujete naši pomoc při zahájení konverzace, přečtěte si našeho průvodce, jak to mít správně. Musíte promluvit, aby byl jakýkoli nudný sex více vzrušující. "A pokud váš partner není ochoten alespoň zvážit vaše potřeby a fantazie (s některými dávat a brát), možná nebudete kompatibilní," říká O'Reilly. 

Říkáte ano, když máte na mysli ne

Nejdůležitějším faktorem skvělého sexu je pocit odpočinku a uvolnění. "Když běžíš na prázdno a nezbývá ti nic, co by se dalo dát, sex se může cítit jako povinnost," říká Fleming. Když se do toho psychicky a fyzicky nedostanete a jen procházíte pohyby, hádejte co? To je pro ni opravdové vypnutí. Neříkejte ano, pokud se necítíte nejlépe. "Největší aktivací je pocit touhy vašeho partnera," dodává Fleming. 

Porno je váš referenční bod

Porno hraje většinou roli v sexuálním průzkumu a „výchově“ chlapa v mladém věku. Problém je, že si nemůžete představit porno jako sexuální výchovu, protože všechno je přehnané, nereálné a nesouvisející. "Nezajímá mě, jak populární nebo hodnocené je sexuální video," říká Fleming. "Pokud jde o erotiku, jsi svým vlastním expertem.".„Prozkoumejte a dělejte, co na vás mluví a co je pro vaše tělo dobré.

Sex

Proč se nemůžete tvrdě dostat

30 milionů mužů v U.S. trpí ED - nebýt jedním z nich.

Přečtěte si článek

Nedostáváte dost spánku

Výzkum ukazuje, že dobrý noční spánek dělá zázraky pro váš sexuální život a vztah. U mužů nedostatek spánku neznamená jen dobrou náladu. Snižujete hladinu testosteronu, což může přispět k nízkému libidu, erektilní dysfunkci a nízkému počtu spermií. "Jedním z důvodů, proč ztrácíme spánek, je modré světlo vyzařované z telefonů a tabletů," říká O'Reilly. "Zkuste uložit zařízení pryč hodinu před tím, než narazíte na pytel.".“ 

Jíte příliš mnoho

Nedávná studie naznačuje, že snížení příjmu kalorií je dobré pro váš sexuální život. Vědci rozdělili zdravé dobrovolníky do dvou skupin - jedna jedla podle libosti a druhá skupina snížila jejich kalorický příjem o 25 procent. Jíst méně zlepšenou náladu, spánek a sexuální apetit; jak je to pro dietní motivaci. 

Prostě máte příležitostné flings

Přetahování doleva a doprava je nový věk randění - nebo spíše hákování. "Sex se cítí dobře; je to fyzická zkušenost, “říká Fleming. Ale pro mnohé to stojí za to mít intimitu a spojení, které přichází se vztahem, dodává. 

Sex

Sex vyznání: Ženy po celé Americe odhalují m…

Zde je několik tipů na naprosto nezapomenutelný sex.

Přečtěte si článek

Technologie stojí v cestě

"Pokud jste jedním z 10 procent Američanů, kteří kontrolují své textové zprávy během sexu (podle nového výzkumu z University of Virginia), je nepravděpodobné, že z této zkušenosti dostanete vše, co můžete," říká O'Reilly. Pokud uslyšíte, jak se telefon na nočním stolku vypíná, ignorujte jej! Zvykněte si vypnout vyzvánění, jakmile vejdete do dveří, navrhuje O'Reilly. 

Jste sexuální perfekcionista

Pokud nastavíte směšně vysoké standardy výkonu v posteli, váš partner může podle průzkumu z University of Kent trpět sexuální dysfunkcí a negativním obrazem sebe sama. Když ženy pociťují tlak na to, aby byly bezchybné a splňovaly určité standardy, její sebevědomí, vzrušení a jistota jsou hitem - a stejně tak vaše sexuální život. Ať se cítí pohodlně a bezpečně. Tímto způsobem, když mluvíte o pohybech, po kterých jste toužili, nebo o tom, co chybí ve vašem sexuálním životě, můžete vést otevřenou diskusi, která vás přiblíží, ne dále od sebe. 

Nejste v tuto chvíli

Zapomeňte na práci, na to, co budete mít na večeři - dokonce i na vaši rodinu - jakmile začne předehra. "Buďte v okamžiku, ne v minulosti nebo budoucnosti.". Udělejte prostor pro možnosti a zůstaňte přítomni, “doporučuje Fleming. Je to jako když jste v tělocvičně - pokud trávíte celý čas starosti s vnějšími stresory, nedostanete nejlepší trénink. Totéž platí i zde.

Sex

Překvapivý důvod, proč nevystupujete ..

Navíc, jak usnadnit vyvrcholení.

Přečtěte si článek

Nepoužíváte (dost) lubrikantu

"Slyšel jsem, že se ženy a muži všech věkových skupin chlubí, že nepoužívají lubrikant, jako by to byl čestný odznak," říká O'Reilly. Zdůrazňuje však, že být „mokrý“ není univerzálním znakem vzrušení. "Žena se může namočit při chůzi na autobusovou zastávku; a jindy může být suchá jako poušť, přestože se dostala do sexuálního šílenství, “vysvětluje O'Reilly. Nemusíte používat lubrikant jako výchozí při každém blbnutí nebo sexu; prostě si nemysli, že nejsi dost dobrý jako sexuální partner, abys jí pomohl jít sám, bez pomoci. Podívejte se na lubrikant jako nevyužitý potenciál. Můžete objevit nové pozice, techniky a možnosti, které bez kluzkých věcí prostě nejde, vysvětluje O'Reilly. 

Bojíte se představení

Sex bude sát, pokud jste příliš zaneprázdněni starostí o svůj výkon (jak vypadáte, jak zníte, jak dlouho vydržíte), “říká O'Reilly. "Je pravděpodobné, že vklouznete do zvyku" divácky "dívat se na sex jako divák, na rozdíl od toho, abyste to prostě prožívali," vysvětluje. Odložte nejistotu stranou a upozorněte na nahou ženu ve vaší posteli.