Když se váš sexuální apetit sníží, je snadné se vyděsit. Ale skvělá zpráva je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste přirozeně zvýšili svůj sexuální apetit. Ještě lépe, můžete tak učinit, aniž byste se museli obracet na doplňky nebo divné „triky“.“
V mých online kurzech sexuální terapie používám to, čemu říkám model pěti základů (fyzický, mentální, emoční, smyslný a relační), abych vám pomohl vyhodnotit váš sexuální apetit. Všechny tyto kategorie hrají ve vaší sexuální touze obrovské role. Všechny se dotýkají klíčových problémů ve vašem životě mimo ložnici, které však mohou ovlivnit váš sexuální apetit.
Zde je 10 způsobů, jak přirozeně zvýšit sexuální touhu.
1 z 10
Mikolette / Getty
Bylo vědecky prokázáno, že fyzická aktivita zvyšuje vaše sebevědomí, zlepšuje obraz vašeho těla a zvyšuje váš sexuální apetit. Vím, že zahájení pravidelného cvičebního režimu může být náročné, ale jaká lepší motivace než zvýšení libida? Zaměřte se na zhruba hodinové cvičení, tři až pět dní v týdnu. (A pokud ještě nepracujete, výsledky se projeví i asi 30 minut denně.)
Buďte opatrní, abyste to nepřeháněli! Zejména nadměrné množství cvičení může ve skutečnosti snížit váš sexuální apetit. Výzkum s vysokou intenzitou pro více než hodinu dlouhé běhy - pětkrát nebo vícekrát týdně, může mít negativní dopad na váš sexuální apetit, tvrdí výzkum.
2 z 10
PeopleImages / Getty
Tolik lidí je o svém spánku konkurenceschopných a tvrdí, že mohou fungovat jen několik hodin v noci. Bohužel pro tyto lidi hraje spánek ve vaší sexuální touze obrovskou roli.
Vždycky říkám, že sexuální touha je pro tělo luxusem. Pokud vaše tělo sotva má prostředky, aby fungovalo, nebude to odvracet žádný z těchto zdrojů k pocitu touhy. Snažte se získat sedm až osm hodin za noc. Ano, sedm až osm!
3 z 10
Westend61 / Getty
Když jste ve stresu, vaše tělo vytváří hormon kortizol. Kortizol účinně snižuje množství testosteronu v těle a jak pravděpodobně víte, testosteron je jedním z nejdůležitějších hormonů mužské touhy. Je to přímý vztah - čím méně testosteronu máte, tím méně je pravděpodobné, že pocítíte touhu.
Stres navíc uvede vaše tělo do režimu „boj nebo útěk“. Nadměrný stres spouští instinkt „pod útokem“, protože nervový systém vašeho těla se snaží určit, zda zůstat a bojovat, nebo se rychle pohybovat, aby se dostal z problémů.
Neexistuje žádný biologický důvod, proč byste měli cítit touhu, když si vaše tělo myslí, že je pod útokem - takže ano, stres poškodí váš sexuální apetit. Existuje spousta způsobů, jak snížit hladinu stresu, včetně cvičení, většího spánku a všímavosti a meditace.
4 z 10
Hugh Whitaker / Getty
Lidé se mě vždy ptají, jaké doplňky by měli užívat ke zvýšení sexuální touhy. Myslím, že je to špatná otázka. Vaše strava hraje mnohem zásadnější roli při změně sexuální touhy. Nemůžete jíst Taco Bell každý den, vysypat několik doplňkových pilulek a očekávat, že budete mít libido 16letého.
O dietách podporujících libido byly napsány celé knihy, ale zde jsou jednoduchá pravidla, která sdílím se svými klienty:
5 z 10
podle ana gassent / Getty
Problémy s výkonem jsou jednou z nejpřekvapivějších příčin nízkého libida. Muži, se kterými pracuji, málokdy navazují spojení. Může to být začarovaný kruh: Pokud máte potíže s erekcí nebo s orgasmickým načasováním, stres a úzkost, které můžete pociťovat během sexuálního výkonu, mohou nakopnout váš sexuální apetit. Můžete se cítit tak rozpačitý, že nejste schopni vykonávat, že se můžete sexu úplně vyhnout.
Můj návrh: Pokud pracujete se sexuálním terapeutem nebo online kurzem, abyste překonali problémy s výkonem, vaše libido se také vrátí.
6 z 10
Judith Haeusler / Getty
Mnoho mužů mylně věří, že masturbace vyčerpá váš sexuální apetit. Pravda je, že masturbace vám může pomoci cítit ještě větší touhu. Samozřejmě to nechcete přehánět, ale pravidelná masturbace vám může pomoci cítit se více v kontaktu s vaší touhou. Čím více potěšení zažijete, tím více budete přirozeně chtít toto potěšení. Pokud máte pocit, že ejakulace snižuje vaši energii nebo touhu, zkuste masturbovat, ale nedovolte si orgasmus. Může to být vzrušující změna tempa.
7 z 10
milan2099 / Getty
Vaše svaly na PC jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit sexuální apetit. Nacházejí se ve vaší pánvi a zakrývají se od vaší stydké kosti po kostrč jako houpací síť. Cvičení těchto svalů vám přirozeně pomáhá vytvořit lepší spojení se svým tělem a myslet na svůj penis pravidelněji. Cvičení také pomáhají přivádět více krve do genitálií, což může také pomoci zvýšit váš sexuální apetit. Cvičení na PC může dokonce snížit problémy s výkonem. Zkuste provést sadu 10 rychlých pulzů a 20 delších držení.
8 z 10
izusek / Getty
Většina mužů, se kterými pracuji, očekává, že jejich sexuální touhy budou fungovat nezávisle na všem, co se děje v jejich životě. Jak jste již pravděpodobně uhodli, tak to prostě nefunguje. Na váš sexuální apetit mají vliv různé faktory, včetně toho, co se děje ve vašem vztahu (pokud jste v jednom).
Pokud se vy a váš partner hádáte nebo máte nevyřešené problémy, váš sexuální apetit bude negativně ovlivněn. Řešení problémů ve vztazích může být tak jednoduché, jako více komunikace, nebo stejně složité jako poradenství pro začínající páry. Pamatujte: I když to z krátkodobého hlediska může být nepříjemné, lepší komunikace je klíčem ke zdravým dlouhodobým vztahům.
9 z 10
Tom Merton / Getty
Toto je další návrh, o kterém většina lidí nikdy nepřemýšlí! Pokud nemáte ve svém rušném dni čas na to, abyste vůbec měli sex, vaše tělo to pravděpodobně nebude chtít. Naštěstí může být opravdu zábavné spolupracovat se svým partnerem a vytvořit ve svém životě více prostoru pro intimitu.
10 z 10
rapideye / Getty
Takže jen málo lidí dělá spojení mezi touhou po sexu a kvalitou sexu, který máte. Pokud nemáte skvělý sex, nemá smysl po něm toužit! Pokud se váš sexuální apetit cítí nízký, zeptejte se sami sebe: „Mám sex, po kterém toužíte??"Pokud tomu tak není, máte před sebou opravdu zábavné domácí úkoly."!
Zatím žádné komentáře