Sheamus je známý milionům fanoušků po celém světě jako Ir z WWE, který bojuje v nadživotní velikosti, ale za touto silou stojí inteligentní a bystrý přístup ke zdraví a fitness. S několika mistrovstvími WWE, které měl do roku 2017 na svém kontě, zahájil Celtic Warrior Workouts, kanál YouTube věnovaný životnímu stylu cvičení a výživy, který mu pomáhá udržovat si status jednoho z předních umělců WWE. Nedávná fotografie na Twitteru, kterou sdílel velký muž, ukazuje, že vypadá štíhlejší než kdy jindy, protože klesl o více než 30 liber.
Při tvorbě série Celtic Warrior Workouts cestoval Sheamus po světě a vybral si mozek několika hezkých elitních sportovců a trenérů. Vítěz WWE Royal Rumble z roku 2012 dokázal zlepšit svou fyzickou zdatnost i při řešení zranění zachycených v kruhu - včetně diagnózy spinální stenózy, která mu způsobuje bolest v krku a omezuje pohyblivost ramen. Zkušenosti keltského válečníka vytvářejí kanál, který si návštěvníci tělocvičen všech úrovní mohou užít a použít jako referenci.
Tady je 10 věcí, které jsme se naučili sledováním tréninkové série drcené WWE Superstar. Podívejte se a přihlaste se k odběru kanálu YouTube Celtic Warrior Workouts.
S těmito cvičeními a tipy si vytvořte postavu hodnou WWE.
Přečtěte si článek1 z 10
Před spuštěním kanálu YouTube Celtic Warrior Workouts v roce 2017 byl Sheamus v rutině a bylo těžké se motivovat, když šlo do kurzu do tělocvičny. To bylo z velké části způsobeno skutečností, že opakovaně opakoval stejné tréninky, nevyhnutelně narazil na náhorní plošinu a nudil se.
"Pokud vás trénink nebaví, pak se nezlepšujete a nevyvíjíte se," říká Sheamus.
Naštěstí se WWE Superstar setkala s několika osobními trenéry v Tampě, kteří změnili celý jeho výhled. Poté, co se seznámil s pouličním tréninkem a MMA, zjistil, že se Sheamus znovu cítil stimulován. Morální zde je, že vždy můžete věci změnit, abyste zůstali motivovaní, ale nikdy si nedovolte uvíznout v rutině a zanedbávat tělocvičnu. Nebojte se experimentovat s různými možnostmi fitness, které máte k dispozici, a pamatujte, že jediný špatný trénink není vůbec žádný.
2 z 10
Sheamus, vyzbrojený jednoduše otevřenou myslí a taškou na zádech, nedává žádné grandiózní tvrzení, že je fitness guru. Místo toho přistupuje ke každému tréninku, jako by to bylo jeho první, a nebojí se vzdát se tradičních předsudků, pokud jde o získání kondice a síly. Pro něj může provedení i těch nejmenších změn mimo jeho komfortní zónu vést k významným výsledkům.
"Protože školení, které jsem absolvoval před deseti lety, před pěti lety - sakra, před pěti měsíci, již není relevantní.". S drastickými změnami ve sportovní vědě a výživě vyhodí z vody vše z minulosti. S Brave Change se setkávám s novými a vzrušujícími lidmi, kteří sdíleli své boje a překážky, stejně jako já, “říká Sheamus.
Jelikož se všichni lišíme ve svých atletických schopnostech a znalostech, je uklidňující slyšet od hory člověka jako Sheamus, že jsme všichni na stejné cestě a můžeme se od sebe navzájem učit.
3 z 10
Sheamus, který se vydal na trénink CrossFit v Anaheimu, byl nucen divákům sdělit, že se moc neteší na to, co leží před námi.
"Nejsem fanouškem tréninku CrossFit, ne proto, že bych je neměl rád, jen proto, že se jich v podstatě bojím.".“Sdílel nervózně vypadající keltský válečník.
To však nezabránilo králi prstenu WWE z roku 2010, aby dal své tělo do rukou respektovaného trenéra Joshyho G. Sheamus čelil svým obavám a zúčastnil se intenzivního 12minutového výbuchu, při kterém otočil útočné kolo, burpees a ruské houpačky. S hmotností 265 liber musel Sheamus do hloubky kopat, aby mohl pokračovat, ale byl na sebe hrdý. Zlepšení vašeho zdraví a fyzické zdatnosti je výzva, které byste se měli chopit, takže nikdy vám nedovolte, aby vás strach z neznáma zastavil v prosazování.
4 z 10
Pokud jde o cvičení, i krátké dávky mohou přinést skvělé výsledky, zvláště když se pokoušíte o něco, co pro vás může být náročné. Mnozí z nás zjišťují, že každodenní život nás může omezit na volný čas, ale v epizodě Celtic Warrior Workouts zaznamenané v dubnu 2018 zasáhl Sheamus tělocvičnu s Becky Lynch, kde absolvovali krátké, ale intenzivní cvičení, které trvalo jen osm minut.
Před útokem na relaci AMRAP, která rotovala sedm kalorií na veslaři, sedm trysek a sedm skoků z boxu, se Becky podělil o moudrost trenéra Joshyho G: Někdy jsou cvičení, která považujete za obtížná, ta, která byste měli vyzkoušet nejvíce. Nevytahujte tedy tréninky, které vás tolik nebaví. Stačí je zasáhnout čelně krátkým, intenzivním sezením.
5 z 10
Jedním z nejatraktivnějších aspektů cvičení Celtic Warrior je celková zpráva o inkluzivitě v každé epizodě. Sheamus se nikdy nebojí odhalit svá vlastní omezení a pracoval s tréninkovými partnery všech tvarů a velikostí.
V nedávném vydání natočeném jen několik týdnů před WrestleMania 35 mluvil bojující Ir s Kofi Kingston o důležitosti posílení a následování vašich snů. Byl to trefný rozhovor, protože mnozí Kofiho odepsali v jeho snaze stát se budoucím šampionem WWE po dvanácti letech v oboru.
"Vždycky říkám lidem, jako dětem, vždy nám bylo řečeno, že můžeme být čímkoli, čím chceme být.". A pak [když stárneme] řekneme lidem, že chceme dělat něco, co je mimo krabici, a pak se na vás každý podívá jako: „To nemůžeš udělat.„Jako,“ nemělo by se to stát nikomu, koho známe, jen lidem, které sledujeme v televizi.„Někomu se to stane, víš? Stává se to lidem, kteří tam skutečně chodí a snaží se to udělat, “řekl Kofi.
Zatímco hvězda nového dne nemá největší biceps, určitě měl obrovské sny. A protože vyhrál mistrovství WWE na největší scéně ze všech, jeho komentáře jsou platnější než kdy jindy. Ať už jsou vaše individuální cíle nebo ambice jakékoli, jsou stejně platné jako kdokoli jiný. Každý může posílit.
6 z 10
Sheamus je v docela výhodné pozici, čerpá z WWE Superstars a fitness profesionálů, pokud jde o učení nových technik, ale to neznamená, že nemůžeme všichni zaujmout podobný přístup. Až budete příště v tělocvičně, rozhlédněte se. Nenechte lidi vyděsit zíráním, ale najděte někoho, jehož postavu chcete napodobit, a všímejte si pohybů a cvičení, které používají. Možná budete překvapeni některými tipy, které si můžete vyzvednout pozorováním lidí kolem sebe.
Na cvičení Celtic Warrior od ledna se Sheamus dozvěděl, že John Cena, který je ve fázi svého života, kdy mu může být odpuštěno za to, že odpočíval na vavřínech, se každý den 50 minut zahřívá a protahuje. A to je před začátkem jeho hlavního tréninku. Jistě, nemůžeme všichni být jako Super Cena, ale naučit se něco od těch, kteří vás inspirují, by mohlo jít dlouhou cestu.
7 z 10
Pro mnohé je den nohou opravdovou fuškou. Vzhledem k tomu, že čtyřkolky a hamstringy patří mezi největší svalové skupiny v těle, trénink nohou může často vést ke zpožděnému nástupu bolesti svalů. Ale pamatujte, pokud to nepřeháňáte, na mantře „Žádná bolest, žádný zisk“ opravdu něco je.„V epizodě natočené v květnu 2018 jsme se dozvěděli, že WWE Superstar, Charlotte ve skutečnosti upřednostňuje den nohou.
Díky bývalé gymnastce Charlotte vypadá, že dřepy vypadají snadno, což se ukázalo jako velká motivace pro Sheamuse, který není příliš fanouškem při práci na nohou. Sheamus přesto jasně vkládá práci, kterou ilustrují jeho stehna podobná kmeni stromu, a poté, co strávil čas s Charlotte, dokázal odnést některé nové techniky a přístupy, jako je změna polohy činky. Díky různým pohybům bude v budoucnu méně pravděpodobné, že přeskočí nohy.
8 z 10
S veškerou potřebnou koncentrací a fyzickou námahou může být tělocvična docela vážným místem, ale nebojte se pobavit. Mnoho návštěvníků tělocvičny přidává do svých relací sociální prvek, aby zůstali motivováni, takže dobrý partner v tělocvičně se může ukázat jako hodný zlata. Sheamus představil skvělý příklad kamarádství, které se může vyvinout mezi železnými bratry a sestrami, když se pokusil o náročnou sadu závěsných čistých vysokých tahů a tricepsových supersetů s Drew McIntyre. Vesele dokonce pronikl do písně.
9 z 10
Jen málo sportovců prochází tělem stejným množstvím opakovaných trestů jako profesionální zápasníci a Superhvězdy jako Sheamus, které každoročně chodí do ringu více než 200 nocí, musí při pokusech o správnou výživu vyvážit bodyslams s tréninkem v tělocvičně. Se vším tím opotřebením, kterému je třeba čelit, musíte pochopit důležitost odpočinku, pokud jde o zotavení.
"Cvičení a všechno je skvělé," řekl Sheamus ve videu z roku 2017 po své diagnóze spinální stenózy, zúžení míchy, které vyvíjí tlak na krk a záda a může způsobit silné bolesti a problémy s mobilitou. "Ale musíš se vzchopit.". Nejdůležitější věcí je zotavení.“
Přetrénování nebo nedostatek řešení otravných problémů, na které se vás vaše tělo snaží varovat, povede pouze k vážnějším fyzickým problémům, takže se ujistěte, že je vaše tělo dobře udržováno. Ujistěte se, že si dostatečně odpočíváte a vždy rehabilitujte všechna zranění, která byste mohli trpět.
10 z 10
Když Sheamus pracoval s WWE Superstar R-Truth, všichni jsme si připomněli, že je důležité nechat naše ega zpět v šatně tělocvičny. Ve 47 letech byl Truth konzistentním hráčem WWE téměř 20 let a za tu dobu nevynechal žádnou pauzu, co se týče jeho vytrvalosti a kondice. Pokud jde o vypracování, tato pro wrestlingová rapová hvězda je stejně pokorná, jak přijdou.
Filozofie společnosti R-Truth týkající se tréninku je zaměřena na práci na jeho slabších stránkách. Je to solidní přístup, ale vyžaduje to, abychom se poctivě podívali na naši fyziku a pokrok, abychom identifikovali oblasti, které vyžadují nejvíce práce. Vaše vlastní slabá místa mohou spočívat na určité části těla, zvedací formě nebo chybách ve výživě. Dobrý a pravdivý pohled na sebe může být velkým katalyzátorem budoucího úspěchu.
Zatím žádné komentáře