Aby se mohl mistr Bellatoru dostat na vrchol MMA, musel se mistr Bellatoru v těžké váze Ryan Bader nejprve naučit sundat nohu z plynu.
Od chvíle, kdy začal zápasit ve věku 7 let, Bader zná jen jeden způsob tréninku: 100 procent, 100 procent času. Výsledky hovořily samy za sebe. Bader se stal dvojnásobným Američanem na Arizonské státní univerzitě. Když však došlo k přechodu na MMA, Bader rychle zjistil, že jeho myšlení na plný plyn, i když je na zápasnických rohožích velmi úspěšné, zpočátku proti němu bude fungovat v MMA kleci.
"Jako zápasník máme problém chodit pořád dokola," přiznává Bader. "Takže když jsem přišel na MMA jako čistý zápasník, byl to jen útok, útok, útok.". A zpočátku jsem se stavěl do pozic, ve kterých mě dokázali vyťukat, protože jsem neměl základní znalosti o pozicích. Musel jsem se naučit být trpělivý a naučit se, kdy explodovat. A to mi pomohlo v MMA a BJJ.“
Ať už se snažíte shodit pár kilogramů nebo získat světový titul v těžké váze, vzorec je docela holý: stanovte si cíl, naplánujte efektivní strategii a poté proveďte. Skutečné situace - rodina, kariéra, zranění, opotřebení - však mohou z hladce vypadající mapy udělat matoucí a skalnatý terén pokusů a omylů.
Pro Badera bylo přizpůsobení se novému prostředí jedním z několika klíčů k přechodu od uchazeče k šampionovi Bellatoru. Když se člen Kill Cliff Fight Club připravuje na odvetu 9. dubna proti Lyoto Machida na Bellatoru 256 (streamuje se živě na Showtime), sdílí v první části série vítězných strategií Muscle and Fitness pět tréninkových principů, které vedly k titulům Bellatoru ve dvou váhových třídách a pevném základu jako jeden z nejlepších bojovníků v historii MMA.
Získejte kondici jako nejznámější rodina MMA na světě.
Přečtěte si článekJde mi o práci na dosažení cílů. Byl jsem sportovec od svých 7 let, od wrestlingu přes středoškolský fotbal až po to, že jsem se stal opravdu dobrým vysokoškolským zápasníkem. Když se podíváte na mou kariéru v MMA, největším důvodem, proč jsem byl úspěšný, a můžete se na to zeptat mých trenérů, je to, že jsem důsledný. Když nemám žádný boj, jsem stále v tělocvičně, ale s jiným smýšlením. Jsem tam, abych pomohl ostatním. Nepotřebuji nechat své tělo stékat nebo cítit potřebu jít příliš tvrdě. Ale jakmile získáte své jméno na smlouvě, která říká, že bojujete s Lyoto Machida 9. dubna, v mozku se vám přepne spínač. Všechno se rozběhlo. Pokoušíte se pokaždé dostat na pokraj. Neznamená to, že budete pořád mířit na zeď, ale musíte si toto myšlení udržet až do boje.
Rutina pro mě znamená všechno, protože chci vědět, do čeho každý den chodím, a připravit své tělo. Na začátku své kariéry v MMA jsem byl v několika situacích mezi trenéry [na plný úvazek], ve kterých bych se objevil a všichni jsme jako: „Co děláme dnes?„A skončili bychom jen několika koly zápasit nebo zápasit, nebo cokoli jiného. Takhle dobře nepracuji. Nyní mám koučovací tým, který je součástí této rutiny, pokud jde o to, na čem budeme pracovat, takže se ukážu již připravený.
Stejný typ režimu platí i pro mou stravu. Jím velmi čistě a pouze celá jídla. Vezmu si také určité doplňky. Pro mě je to o udržení vašeho těla zotaveného a připraveného jít. To je místo, kde přichází Kill Cliff. Mám rád kofein, ale neberu před tréninkem. Vypiju Kill Cliff Ignite. Kdybych se chystal zvedat, vzal bych veškerý kofein, který mohu. Ale v den boje je mojí rutinou vypít půl plechovky, než odejdeme do arény - už a moje tělo se začne cítit trochu divně. A když bojujete s jiným mužem v kleci, mohlo by to být trochu veverka.
Jdeme tvrdě v pondělí a úterý, čtvrtek a pátek, ale ve středu si z tělocvičny úplně odskočím. V sobotu budeme běžecký den, pak si nedělní volno nechám, možná si dám ledovou lázeň na zotavení.
Pro mě je těžké nic nedělat. Stále mám tu zápasnickou mentalitu jít, jít, jít, a když jsem unavený, jít tvrději a na více kol. Mám skvělou skupinu trenérů, které jsem měl dlouho, a občas mi musí říci: „Hele, dnes neděláš absolutně nic.„Potřebuji to, protože jsou chvíle, kdy jsem se zranil, a trenéři se naštvají, protože by byli jako:„ Celý týden nic neděláš, “a já si říkám:„ No, udělal jsem pár kilometrů na kole.“
Největší věc, kterou jsem změnil, je, že teď konečně poslouchám své tělo. Vím, že když odpočívám a jdu na tvrdý trénink, cítím se skvěle. Ale pokud budu celý týden tvrdě pracovat, vidím klesající výsledky. Takže po více než 30 profesionálních bojích jsme to nakonec trochu zredukovali. Takto se cítím nejlépe.
Jedna rada, kterou lituji, že jsem ji nepřijala, byla v mém boji proti Anthony Johnsonovi (UFC on Fox, 2016). Moji trenéři mi stále říkali, abych šel ven a nemyslel na celkový boj, ale místo toho myslel na prvních 10 sekund, minutu, kolo. Nedívej se na pětistupňový boj a na to, že toho chlapa potřebuješ rychle získat. Jinými slovy, buďte trpěliví.
Místo toho jsem byl jako, cokoli. Vešel jsem tam a úplně vyhodil herní plán z okna a skončil jsem špatným výstřelem a dostal TKO'd. Kdybych se jen řídil radou, že jsem trpělivý, vyhrajte jednu výměnu, pak další, dalších 30 sekund, další minutu bych měl kolo a věřím, že boj.
V dalším boji jsem využil jejich rady [KO druhého kola Ilir Latifi na UFC Fight Night 93 v roce 2016]. Fungovalo to k dokonalosti. Konečně se zlepšuji v poslechu lidí kolem mě. Mám je tu z nějakého důvodu, takže je poslouchám.
Vím, že je to klišé, a tuto radu dávám mladším bojovníkům, ale pokud chcete být v Bellatoru, UFC, ať už je to cokoli, musíte dát práci do práce a být důslední. Je to opravdu pravda. Neexistuje žádná magická pilulka. To je jediná věc, kterou jsem udělal celou svou kariéru, samozřejmě si neberu volno, kromě zranění. Jsem vždy zpátky v tělocvičně, chodím na světlo a pracuji na tvém řemesle. Nebudete se zlepšovat, pokud tam nebudete trénovat nebo cvičit. Je to tak jednoduché.
Skvělá rada, kterou jsem kdysi dostal od svých trenérů, byla: Nedělejte z toho větší problém, než je. To znamenalo, že mám příležitost jít ven a dělat něco, co ne hodně lidí. Tak si to užijte. Nestresujte se. Nebral jsem to po Johnsonově boji. Ale poté jsem to vzal a šel tam a bavil se. Nebyl jsem příliš vystresovaný a pak jsem se skvěle rozběhl.
Devět bojovníků rozbilo svá nejméně příznivá místa k výstřelu.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře