Co se sportu týče, silný muž jde těžko. Je to zábava, nedejte se zmást, ale díky tomu to není o nic méně náročné. Pokud potřebujete nějaký důkaz, jen se na chvíli zamyslete nad Husafellovým kamenem, nástrojem tak přemístitelným, že by vám bylo odpuštěno za předpokladu, že by to byl balvan, který měl Sisyfos.
Je téměř vždy vyroben ze zubatého betonu nebo z oceli ostré jako břitva. Nemá žádné rukojeti a jediný způsob, jak sebrat odstřelenou věc, je zápasit s ní na hrudi a nést ji obejmout. Což je všechno dobré a dobré, až na to, že vás to připraví o jakoukoli schopnost dýchat. Horší je, že když to máte na hrudi, očekáváte, že s nimi poběžíte.
Zjevně to není stížnost nebo hledání obdivu, je to jen fakt: strongman jako všechny silové sporty je těžký. Ale když se v jiných silových sportech musí sportovci soustředit pouze na několik výtahů, jsou siláci doslova konfrontováni s nekonečnými možnými událostmi na dané soutěži, což všechno lze udělat pro čas, opakování, vzdálenost nebo maximální váhu.
S tolika možnostmi může být opravdu těžké vědět, kterým událostem při tréninku dát přednost. Které události se s největší pravděpodobností přenesou do ostatních, a co je důležitější, které události vám pomohou vyhrát kompasy?
To je důvod, proč miluji brilantní kumulativní data, která u / rickdoes na redditu sestavili před několika lety. Vezmeme-li umístění všech sportovců ve finále Nejsilnějšího muže na světě a spojíme je s tím, kolikrát se událost objevila a kolikrát zvítězil vítěz soutěže v daném roce.
Jako fanoušek tohoto sportu existuje tisíc různých způsobů, jak se dívat na níže uvedenou tabulku. Ale ten, který mi připadá zdaleka nejvíce fascinující, je průvodce tréninkem. Informace, které u / rickdoes shromáždili, vám poskytují fantastického průvodce událostmi, které byste měli trénovat po celý rok.
Teď, než se ponořím do níže uvedené tabulky a zdůrazním ty události, které by měly tvořit většinu vašeho tréninku, chci to předložit s důležitostí konkrétnosti. Pokud se blíží soutěž, která má veřejné akce, pak tyto události trénujte a nejlépe na nářadí, které budete v daný den používat. Tato tabulka vám nepomůže připravit se na další sestavu, ale pomůže vám v příštích padesáti.
| událost | Počet opakování ve finále WSM | Počet vítězů události WSM vítěz | % vítězná událost předpovídala výhru WSM |
| Výzva 1 na 1 * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Squat | 13 | 7 | 53.8 |
| Super jho | 15 | 8 | 53.8 |
| Farmers Walk *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Mrtvý tah | 28 | 13 | 46.4 |
| Výtah | 33 | 15 | 45.5 |
| Hmotnost na výšku | 11 | 5 | 45.5 |
| načítání | 15 | 6 | 40 |
| Carry and Drag | 5 | 2 | 40 |
| Truck Pull | 34 | 13 | 38.1 |
| Atlas Stones | 21 | 8 | 38.1 |
| Fingals Fingers | 6 | 2 | 33.3 |
| Elektrické schody | 6 | 2 | 33.3 |
| Krucifix drží | 4 | 1 | 25 |
| Směs | 5 | 1 | 20 |
| Obracející se pneumatika | 6 | 1 | 16.7 |
| Předat ruku | 9 | 1 | 11.1 |
| Hercules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Tire Toss | 2 | 0 | 0 |
Vrátil jsem se k tomuto příspěvku na redditu několikrát za dva roky, kdy to bylo, a pokaždé, když se podívám na výzvy One and One, jako Tug of War a Sumo Wrestling, a pomyslím si: „Určitě to může“ Nemám pravdu."Ano, zkontroloval jsem to.". A i když absolutně miluji tyto události, které jsou v show, a zejména podívanou, kterou přinášejí příležitostným divákům, odmítám je přijmout jako konečnou událost strongmana nebo jako něco, co by mělo zabrat vážné množství času na trénink.
Proč jsou tedy tak dobře zastoupeny v číslech? Hlavním důvodem je, že události typu one-on-one téměř vždy upřednostňují většího sportovce a nebude žádným překvapením, že všechny stejné věci, být větší na této úrovni, často znamenají být silnější.
Dalším velkým odlehlým bodem je Atlas Stones, který je v seznamu jen s 38.1% šance na vítězství; toto by však nemělo být velkým překvapením, protože Stones jsou téměř vždy poslední událostí na WSM. To znamená, že vítěz je již rozhodnut a vše, co musí udělat, je načíst X počet kamenů, aby odešel s trofejí. Můžete mu opravdu vyčítat, že udělal jen minimum, když už je titul jeho.
Pokud se však nepředpokládáte, že se chystáte na tuto závěrečnou událost, měly by se ve vašem tréninku pravidelně objevovat kameny a načítání. Je to základ většiny představení a skvělý ukazatel skutečné síly.
Strongman není jen o zvedání těžkých závaží, je to také o pohybu s nimi a ukazuje se to na datech. Z pěti nejlepších událostí jsou 3 z nich pohyblivé, aby Zercher Carries (62.5%), třmen (53.3%) a Farmers Walks (52.6%). To by měla být výzva k akci pro všechny silné muže, kteří zanedbávají svoji způsobilost k čisté síle. Sbírejte něco těžkého a běžte s tím. Odpočívej a opakuj.
Hammer those basics, Squat, Deadlift and Log have been in a overall of 74 WSM finals and the chance is that at least one of them will be in every show you enter. Pracujte s nimi pro nezadané a pracujte s opakováním. Hodně přicházejí.
Keg Toss a Weight for Height se nemusí v menších regionálních společnostech objevovat tak často, ale to neznamená, že nejsou důležité trénovat. Výbušná síla, kterou vyvinete při házení, se přenese téměř na každou další událost, navíc pokud se někdy ocitnete na velkém pódiu, můžete si být jisti vědomím, že vítězství v této události vám dá 45.5% šance na odchod s trofejí.
Trénink siláka nemusí být komplikovaný, aby byl efektivní. Zahřejte se něčím silným a výbušným, bonusovými body za hození soudku, protože to vypadá úžasně. Vždy pracujte na základech tvrdě a pravidelně, to znamená spoustu dřepu, mrtvého tahu a tlaku. Pro dosažení nejlepších výsledků proveďte tyto klíčové výtahy pro nízké i vysoké opakování, od singlů až po sady dvaceti. Poté udržujte kondici a dovednosti zvednutím velkých, těžkých a nepříjemných předmětů a buď je na něco načtěte, nebo s nimi běžte. Všechno ostatní by mělo být, aby vám pomohlo připravit se na konkrétní comp, nebo jen proto, že vás to baví.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře