Pojďte na Den díkůvzdání, o tom, že by se Turecko dostalo do centra pozornosti, není debata. No tak, svátek je dokonce přezdíván Den Turecka. Ale ze dvou nejvýznamnějších podpůrných hráčů - to by byla bramborová kaše a nádivka, samozřejmě - kterou byste měli zaplnit?
Ve skutečnosti to není problém, říká Amy Goodson, registrovaná dietetička z Dallasu. "Kdykoli začnete s chlebovým výrobkem oproti celému jídlu, bude chléb zpracován lépe," říká. Plnění je obvykle založeno na bílém chlebu nebo kukuřičném chlebu, oba s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem vlákniny a pokrm se rychle stává sodíkovou bombou díky veškerému materiálu použitému k jeho výrobě. Pokud používáte balenou směs, můžete do seznamu náplní přidat také MSG a sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Zatímco recepty na bramborovou kaši často obsahují mléko a máslo, existuje větší potenciál, aby se jídlo stalo zdravější volbou, vysvětluje Goodson. Doporučuje vyměnit 2% mléka za plnotučné mléko a dochutit bylinou, jako je rozmarýn nebo česnek, abyste mohli omezit sůl. Goodsonův poslední tip: „Brambory roztlačte se šupkou. Tím se zvýší obsah vlákniny.“
S tímto Ult-Workoutem se vyhněte na prázdninách jako balón
Přečtěte si článekNádivka
Bramborová kaše
Zatím žádné komentáře