Co musí jíst Blaine Sumner, elitní powerlifter o hmotnosti 400 liber, aby udržel váhu a bench press přes 1 000 liber?
Když přemýšlíte o množství kalorií, které elitní sportovec potřebuje konzumovat, aby si udržel váhu a výkon, obvykle se díváte někde mezi 3 000–5 000 kalorií denně. Kolik však powerlifter s velkou hmotností spotřebuje? Abychom vám poskytli nějaký přehled, 4x nejsilnější muž světa Brian Shaw spotřebuje kolem 12 000 kalorií denně a Kelly Branton, který je superhmotným posilovačem hmotnosti na 360 liber, musí nutit šest až osm těžkých jídel denně, aby si udržel.
Řekněme tedy, že kalorický příjem supertěžkého silového posilovače je velkoryse přes hranici 5 000 kalorií. Jak nyní Sumner neboli „The Vanilla Gorilla“ natankuje na více než 1 000 liber a dosáhne světových rekordů?
Sumnerova lavička stiskla v březnu na Arnold Sports Festivalu 1 003 liber, aby překonal svůj předchozí rekord o neuvěřitelných 88 liber. Předtím držel světový rekord IPF v tlaku na zvedací lavici na 915 liber, ale od té doby se rozbil jeho vlastní Světový rekord IPF.
"Pokud jsi mě sledoval dost dlouho, víš všechno o Chicken Shakes.".“
BarBend dostal šanci dohnat Sumnera ohledně jeho stravy - což nemusí být žádným překvapením - ale je to samoúčelné cvičení.
"Během příprav a po celý rok vypadá moje strava vždy stejně," řekl Sumner BarBend. "Pokud jsi mě sledoval dost dlouho, víš všechno o Chicken Shakes.".“
Každý koktejl obsahuje zhruba 1 000 kalorií:
80 gramů bílkovin
80 gramů sacharidů
35 gramů tuku
přicházející z
1.5 šálků kuřecích prsou (65 g bílkovin, 7.5 g tuku, 0 g sacharidů)
1.7 šálků bílé rýže (7.7 g bílkovin, 0.9 g tuku, 80 g sacharidů)
2 vaječné bílky (7 g bílkovin, 0 g tuku, 0 g sacharidů)
2 lžíce olivového oleje (0 g bílkovin, 30 g tuku, 0 g sacharidů)
Hrst špenátu
Připravte se na otřesy, protože kdo chce stejně žvýkat?
"Devadesát procent mé stravy tvoří smíšené koktejly.". Můj proteinový základ je vždy kuřecí nebo hovězí maso.“Sumnerovi nemůže vadit, kolik času by trvalo, než by celé jeho jídlo žvýkal. "Pracuji na náročnou práci na plný úvazek, takže schopnost dosáhnout v mém chladiči a chug shake mi umožňuje dostat se do dostatku kalorií, které bych jinak neudělal.“
Když nedělá „Chicken Shakes“, plní se sacharidy, jako je bílá rýže nebo sladké brambory. Velkou část svého příjmu tuků získává také z ořechů, jako jsou mandle. "Hodím trochu špenátu na trochu barvy a kuřecí nebo hovězí vývar na zažívací pomoc," řekl Sumner.
Sledujte Sumner a Kelly Branton chug "Chicken Shakes" a dřepněte 915 liber.
Je spravedlivé předpokládat, že někdo, kdo váží 400 liber, bude mít obrovskou chuť k jídlu, ale Sumner řekl, že to není jeho případ.
"Věř tomu nebo ne, za to, že mám 400 liber, nemám velkou chuť.". Kdybych jedl jen jídlo, neměl bych chuť být tak velký. Chugging the shakes allows me to get my kalorický požadavek."Aby se ujistil, že dostává všechny své chvění včas, nastaví si na telefonu časovač, který vypije každé 2-3 hodiny.
"Každý koktejl obsahuje asi 80 gramů bílkovin, 80 gramů sacharidů a 35 gramů tuku.". To je zhruba 1 000 kalorií na koktejl a vypiji jich osm denně.“
Krátká odpověď na to, co člověk musí jíst, aby mohl stlačit 1 003 liber? Mělo by to udělat až 8 000 kalorií denně.
Hlavní obrázek z Instagramu Blaine Sumnerové @ thevanillagorilla92.
Zatím žádné komentáře