Sledujte herce Williama H. Macy rozdrtil beznohý lano

3331
Thomas Jones
Sledujte herce Williama H. Macy rozdrtil beznohý lano

Trávili jsme spoustu času mluvením o šílených zádech, které Sylvester Stallone vytahuje (nebo tažení dolů) v jeho sedmdesátých letech, ale rozhodně stojí za zmínku, že není jedinou laskavou hollywoodskou celebritou s vynikající silou zad.

William Hall Macy je 68 let a dělal beznohé lano, které většina kluků ve svých dvaceti letech nedokázala zvládnout. Pro chlapa, který se popsal jako „jakýsi Středoameričan, WASPy, luteránský druh ... Everyman,“ vykazuje docela elitní fitness. Podívejte se na níže uvedené záběry, které byly natočeny v CrossFit Ephrata v Pensylvánii.

[Přečtěte si více: 8 tipů pro zlepšení stoupání po laně.]

William H Macy, který dnes ráno držel v naší tělocvičně šplhání po laně! Velmi milý chlap! Je ve skvělé kondici - 68 let a dělá beznohé lano. Docela působivé!

To bylo až ke stropu a úplně dolů bez přestávek, bez zjevného vyčerpání a bez stížností. To vypadalo pozitivně bez námahy.

Jak dělat provádíte beznohé lano? Je to mnohem komplikovanější než jen dělat hodně zatahování: zdatnost potřebná k zvednutí těla na lano bez použití nohou vyžaduje exponenciálně větší sílu a stabilitu úchopu.

Pokud závidíte Williamovi H. Macyina lezecká zdatnost - věta, o které jsme si nikdy nemysleli, že ji napíšeme - zvažte použití pokroků ke zlepšení vašeho lanového lezení. Můžete začít, aniž byste museli opustit zem, a snížit své tělo ze stoje do takového ležení.

Jakmile jste připraveni zkusit vylézt na lano samotné, spousta lidí zanedbává, aby se naučili podrobnosti o správném zámku nohou - ale je toho víc než jen tlačit nohy k sobě na obou stranách lana. Z článku Jakea Bolyho o postupech stoupání po laně:

Začněte ovinutím lana z vnitřní strany nohy přes vnější část kotníku. Jakmile je lano na vnější straně kotníku, vraťte jej zpět do kotníku do středu chodidla.

Nohu držte ohnutou asi o 90 stupňů, protože to bude fungovat jako krok. Pokaždé, když trochu stoupáte, budete muset nohu znovu zabalit lanem, což může být složité, takže buďte trpěliví s touto metodou.

Začněte s těmito pokroky v pátrání po lanovém stoupání na Macy a už vás nebude nic zastavovat.

Doporučený obrázek prostřednictvím @crossfit_ephrata na Instagramu.


Zatím žádné komentáře