Tip Použijte pomalý vařič k přípravě pokrmů budujících svaly
1893
382
Christopher Anthony
Nejprve si jděte koupit velký pomalý vařič (Crock Pot). Pomalé hrnce se dodávají ve třech velikostech: malé, střední a velké. Jděte na velký zadek, protože budete připravovat více jídel v jednom hrnci. Budete chtít jeden s časovačem, aby přestal vařit, když jste pryč, a přepněte na teplé nastavení.
Večeře
- Získejte obrovský kus zvířecího masa: hovězí pečeně, tucet kuřecích prsou, krůtí prsa, pár vepřových panenek atd. Pokud to muselo zemřít pro vaše stravovací potřeby, je dobré jít. Sůl, pepř, vhoďte to dovnitř.
- Zelenina. Získejte nějaké. Nasekejte je. Vyhoďte je. Frozen vegetariáni také fungují.
- Nakrájejte na kousky nějaké brambory (jakéhokoli druhu) a přidejte je do hrnce.
- Přidejte tekutinu. Vodní díla, ale navrhuji zásoby jakéhokoli druhu: hovězí, kuřecí nebo zeleninové.
- Rostlinstvo. Použijte, co se hodí. Sušené věci jsou v pořádku. Nebo maso nakrájejte rajčatovou pastou.
- Nyní ráno zapněte sporák na nízké úrovni po dobu 7-8 hodin. Teď jdi dělat ty věci, které děláš: práci, školu, cokoli. Pojďte domů a bude teplo a připraveno. Zbytky uložte na později.
Snídaně
- Než půjdete do postele, hodte do pomalého hrnce šálek nebo dva ocelové řezané ovesy. Na každý šálek ovsa přidejte tři šálky vody. Přidejte špetku soli.
- Pokud chcete, přidejte pár banánů, jablek nebo pytel mražených bobulí nebo broskví.
- Při nízkém nastavení nastavte časovač přibližně na 6-7 hodin. Jít spát.
- Probuďte se, smíchejte odměrku nebo dva proteiny Metabolic Drive® s horkým ovesem připraveným k přímé konzumaci. Uložte zbytky, protože jste právě připravovali snídani pro příštích několik dní.
Zatím žádné komentáře