Tip Použijte pomalý vařič k přípravě pokrmů budujících svaly

Nejprve si jděte koupit velký pomalý vařič (Crock Pot). Pomalé hrnce se dodávají ve třech velikostech: malé, střední a velké. Jděte na velký zadek, protože budete připravovat více jídel v jednom hrnci. Budete chtít jeden s časovačem, aby přestal vařit, když jste pryč, a přepněte na teplé nastavení.

Večeře

1. Získejte obrovský kus zvířecího masa: hovězí pečeně, tucet kuřecích prsou, krůtí prsa, pár vepřových panenek atd. Pokud to muselo zemřít pro vaše stravovací potřeby, je dobré jít. Sůl, pepř, vhoďte to dovnitř.
2. Zelenina. Získejte nějaké. Nasekejte je. Vyhoďte je. Frozen vegetariáni také fungují.
3. Nakrájejte na kousky nějaké brambory (jakéhokoli druhu) a přidejte je do hrnce.
4. Přidejte tekutinu. Vodní díla, ale navrhuji zásoby jakéhokoli druhu: hovězí, kuřecí nebo zeleninové.
5. Rostlinstvo. Použijte, co se hodí. Sušené věci jsou v pořádku. Nebo maso nakrájejte rajčatovou pastou.
6. Nyní ráno zapněte sporák na nízké úrovni po dobu 7-8 hodin. Teď jdi ​​dělat ty věci, které děláš: práci, školu, cokoli. Pojďte domů a bude teplo a připraveno. Zbytky uložte na později.

Snídaně

1. Než půjdete do postele, hodte do pomalého hrnce šálek nebo dva ocelové řezané ovesy. Na každý šálek ovsa přidejte tři šálky vody. Přidejte špetku soli.
2. Pokud chcete, přidejte pár banánů, jablek nebo pytel mražených bobulí nebo broskví.
3. Při nízkém nastavení nastavte časovač přibližně na 6-7 hodin. Jít spát.
4. Probuďte se, smíchejte odměrku nebo dva proteiny Metabolic Drive® s horkým ovesem připraveným k přímé konzumaci. Uložte zbytky, protože jste právě připravovali snídani pro příštích několik dní.