Lidé jsou zmateni kortizolem a jeho rolí, pokud jde o štíhlost. Na jedné straně je to hormon, který by měl zvýšit odbourávání tuků. Ve skutečnosti hraje roli při rozkladu uložené energie (glykogen, tuk, bílkoviny) na palivo.
Jako stresový hormon připraví vaše tělo na zvládnutí stresující situace, jako je útěk před tygrem. Energetická mobilizace je jedním z nejdůležitějších prvků řešení stresu.
Kortizol dále zvyšuje uvolňování adrenalinu v těle tím, že pomáhá při přeměně noradrenalinu na adrenalin. Adrenalin také zvyšuje mobilizaci energie. Také zvyšuje spotřebu energie.
Charles Poliquin často tvrdil, že kortizol vás dělá tlustším. Konkrétně řekl, že zvýšený kortizol vám ukládá více tuku na břiše a dolní části zad. Tato myšlenka na ukládání tělesného tuku na místě ho v očích některých trenérů bohužel diskreditovala. A dav založený na důkazech odmítl dopad kortizolu na odbourávání tuků / přibývání tuků.
Kortizol je mobilizační hormon. A když se uvolňuje akutně a ne chronicky, pomáhá při odbourávání tuků.
Pokud však zůstane trvale zvýšený, může to poškodit vaše úsilí o odbourávání tuků. Jak? Většinou snížením přeměny hormonu štítné žlázy T4 (většinou neaktivního z hlediska rychlosti metabolismu) na hormon štítné žlázy T3 (který má velkou roli při určování rychlosti metabolismu). Čím více T3 budete mít, tím vyšší bude vaše rychlost metabolismu a tím snazší bude ztráta tuku.
Chronické zvýšení kortizolu snižuje přeměnu T4 na T3. A tak může v průběhu času snížit rychlost metabolismu.
To je důležité pro přirozené zvedáky, protože pokud používáte formu diety (a tréninku), která vede k nadměrně vysokým hladinám kortizolu, riskujete dlouhodobé zpomalení snahy o odbourávání tuků.
Nadměrný kalorický deficit může vést k chronickému zvýšení hladiny kortizolu, a tím také k úplné deprivaci sacharidů.
Přemýšlejte o tom. První funkcí kortizolu je udržování stabilní hladiny cukru v krvi. Když tedy poklesne hladina cukru v krvi (když jsou příliš nízké sacharidy nebo kalorie), uvolní se kortizol a glukagon, aby se vrátil zpět. Kortizol se také uvolňuje k mobilizaci dalších zdrojů paliva.
Čím větší je kalorický deficit a čím nižší jsou sacharidy, tím více riskujete zvýšení kortizolu.
Pro uživatele steroidů to není velký problém, protože anabolika mohou kompenzovat zvýšení katabolismu z kortizolu zvýšením anabolismu ze steroidů. A pokud užívají léky na ztrátu tuku, vliv kortizolu na rychlost metabolismu také nezáleží na tom, zvláště pokud užívají syntetický T3 jako Cytomel.
Ale pro přirozeného zvedače může chronické zvýšení kortizolu nejen dlouhodobě zpomalit odbourávání tuků, ale také ztěžovat získávání svalů nebo dokonce jejich udržování při dietě. (Další informace získáte kliknutím na první související odkaz níže.)
Zatím žádné komentáře