Tip pilulku, která zvětšuje poškození svalů

Řekněme, že jste se zranili. Možná se vaše stehno během skrumáže z pekla srazilo s frankensteinskou hlavou nějakého gi-normálního australského ragbyového hráče, nebo jste jen vyklouzl ramenem na zárubni dveří, zatímco jste uháněli z kuchyně s taškou Doritos, abyste zachytili další velké odhalení "Maskovaný zpěvák.".“

Ať tak či onak, vaším prvním impulzem bylo pravděpodobně dostat trochu ledu a popálit Aleveho. Led, přinejmenším prvních 48 hodin, by pomohl snížit počáteční otok, zatímco Aleve by pravděpodobně odstranil bolest, aby se nemodlil za sladké uvolnění smrti.

Kromě toho byste pravděpodobně neudělali nic dalšího pro usnadnění uzdravení. Prostě byste to vyjeli, žasli nad dechberoucí rozmanitostí fialových, žlutých a červených, které modřiny vzali, a opatrně to každých pár dní vyzkoušejte, dokud vás požadovaná činnost již nepřinutila.

Tento druh tzv. Léčby však může být minulostí. Vědci, kteří si již dlouho uvědomují, že kurkumin může obecně zmírnit poškození svalů způsobené cvičením nebo zvedáním, nedávno zjistili, že univerzální polyfenol může pomoci i při pohmoždění svalů, díky čemuž se sval rychleji hojí a dokonce se vrací.

Co udělali

Tchajwanští vědci dostali spoustu myší a rozdělili je do čtyř skupin. Jedna skupina byla samozřejmě kontrolní skupina. Vystoupili snadno. Zbytek jim byla způsobena pohmožděninami. Vědci shodili 50-gramovou váhu na levé svaly gastrocnemius každé nekontrolované myši z výšky o něco méně než dvě stopy (pro skutečné!).

Dopad nebyl dost na to, aby zlomil kosti, ale pravděpodobně to stačilo na to, aby se zdržely škádlení svých kočičích nemesis, běhání hodin, krádeže sýra nebo jiných zábavných věcí, které mají myši dělat.

Vědci poté rozdělili tyto pohmožděné myši do tří dalších skupin:

1. Skupina, která se prostě musela léčit přirozeně.
2. Skupina, která dostávala diklofenak, běžné nesteroidní protizánětlivé léčivo, jednou denně po dobu 7 dnů.
3. Skupina, která dostávala kurkumin jednou denně po dobu 7 dnů.

Co našli

• Svalová hmota přirozeně se hojící skupiny poklesla o 11.1% ve srovnání s kontrolní skupinou, ale svalová hmota skupiny kurkuminu se zvýšila o 18.8%.
• Hladiny kreatinkinázy (indikátor poškození svalů) byly ve skupině kurkuminů významně sníženy.
• Produkce neutrofilů a makrofágů spolu se samotným zánětem byla ve skupině kurkuminu snížena.
• Skupina kurkuminu zlepšila „funkční zotavení chůze“ u zraněných myší.
• Kurkumin usnadnil regeneraci svalových satelitních buněk.

Co pro vás tato zjištění znamenají

Několik předchozích studií ukázalo, že kurkumin funguje skvěle při léčbě bolesti po tréninku. Například McFarlin a kol. uvedli, že sloučenina po excentrickém cvičení snižuje produkci CK, TNF-alfa a IL-8 (tři notoricky známé markery poškození svalů).

Podobně Drobnic a kol. uvedli, že užívání kurkuminu významně snížilo bolest, spolu s různými markery zánětu, v pravém a levém předním stehně sportovců po cvičení. A pak tu máme Delecroix a kol. Uváděli, že kurkumin kompenzuje některé fyziologické markery zánětu po tréninku u hráčů ragby.

Současná tchajwanská studie však zjistila, že kurkumin také dobře funguje při zmírňování škod způsobených zraněním, které nesouvisí s tréninkem, tj.E., klesání na stehně o sníženou váhu.

Zatímco poškození způsobené intenzivním cvičením a poškození způsobené zraněním nesouvisejícím s cvičením (např.G., modřiny) se liší závažností a úrovní chaosu (poškození způsobené tréninkem je mnohem „řádnější“ než poškození způsobené nehodou), existuje spousta podobností, jak na ně reaguje tělo, a kurkumin působí jako druh projektového manažera při usnadňování hojení.

Vypíná všechny chemické reakce, které jsou škodlivé pro hojení, a současně dělá, co může (tj.E., pomáhá stimulovat množení satelitních buněk) k obnovení svalové architektury na to, čím byla, nebo, jak se ukázalo u myší, k ještě lepší svalové architektuře (větší).

Osobně si myslím, že každý dospělý muž nebo žena by měl užívat kurkumin každý den, ale je v pořádku, pokud ho použijete pouze k léčení bolavých nebo zraněných svalů.

Pro všeobecné zdraví si vezměte jednu tobolku (500 mg.) den s jídlem. Při léčbě poranění však užívejte jednu nebo dvě tobolky dvakrát denně, opět s jídlem.

Uvědomte si však, že kurkumin je notoricky těžko vstřebatelný, proto se ujistěte, že používáte produkt, který obsahuje piperin, sloučeninu, o které je známo, že zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu až o 2 000%.

Zdroj

1. Sen-Wei Tsai, Chi-Chang Huang, Yi-Ju Hsu a kol. „Zrychlené zotavení svalů po suplementaci kurkuminem in vivo,“ Natural Product Communications, 21. ledna 2020.