V ideálním případě byste chtěli zahájit směsný cyklus, když jste neuvěřitelně hubení - jednociferný tělesný tuk. Práce z prostředí s méně tukové tkáně znamená méně zánětu a obvykle lepší hormonální profil - lepší dělení živin díky citlivosti na inzulín a méně estrogenu (tukové buňky jsou vysoce estrogenní).
Ale většina lidí to nechce dělat ve skutečném světě. Kluci dostanou náznak břišní svaly první věc ráno, přísahají, že mají 9% tělesného tuku a chtějí začít „balit na gainz!"No, tam dole, velká souprava.".
Rozdíl v tom, být trochu štíhlý a být opravdu oloupaný, je jako rozdíl mezi svištěním kolem místní motokárové dráhy a pobytem na Nuburgringu ve Viper ACR. Jo, jste na trati v obou a technicky v „závodním autě“, ale prostě to není to samé.
Vzhledem k tomu, že většina lidí se nikdy neroztrhne, často skončí v Skinny-Fat Land. Odtud pochází většina nejasností ohledně toho, zda hromadně nebo řezat. Když jste hubení, stupnice obvykle říká „běh“, ale zrcadlo říká „koblihy“.“
Pokud jste celkem nováček (nebo máte méně než rok skutečně inteligentních tréninkových zkušeností) a máte více než 18–20% tělesného tuku, máte štěstí. Ne, opravdu jsi. Protože pak jste v tom vzácném časovém období, kdy můžete ztratit tuk a současně budovat slušné množství svalů.
Dostaňte se do menšího kalorického deficitu a zaměřte se na bouchání rep PR na velkých výtazích.
Pokud máte hubený tuk, ale jste v rozmezí 12–15% tělesného tuku, zaměřte se na příjem udržovacího příjmu kalorií nebo velmi mírného přebytku a poté vydechněte rep PR.
Společný jmenovatel? Zesílení v rozmezí rep (8-20) produkujících růst a přibývání svalů. Základním problémem při pohledu na hubený tuk ve skutečnosti není míra tělesného tuku. Je to nedostatek svalů pod ním.
Muž, který má 16% tělesného tuku a má pod sebou hodně kvalitního svalu, bude vypadat docela zvednutý. A to je rozdíl mezi ním a mužem trpícím onemocněním hubeného tuku, který váží 177 a má také 16% tělesného tuku. Sval léčí spoustu problémů.
Zatím žádné komentáře