Tip Nejlepší zatracený spánek

Váš budík je Hitler

Když spíte, děje se toho hodně. Průměrný člověk každou noc prochází čtyřmi až pěti spánkovými cykly. Každý z těchto cyklů má několik fází: čtyři různé fáze spánku NREM a jednu fázi spánku REM. Přecházíte od lehkého spánku k hlubokému spánku a znovu a znovu, znovu a znovu.

Když jsou vaše mysl a tělo plně odpočaté a nabité, cykly se přirozeně uzavírají a vy se probudíte. Je to elegantní a jemné a zázračné ... pokud nepoužíváte budík, který hodí velký řinčivý klíč do mechaniky dobrého spánku.

Nejhorší způsob, jak začít svůj den

Když se spustí alarm, jste nuceni se probudit ve špatném cyklu nebo fázi spánku. Zpočátku jste dezorientovaní, cítíte se jako kecy, vaše přirozené výkyvy hormonů jsou rozbité a obvykle se pořádnou část rána cítíte jako použitý tampon.

Ale lidé, kteří se sami naučili spát a probouzet se přirozeně bez alarmu ..

• Jsou celkově zdravější
• Méně stresu
• Zažijte méně chutí na nezdravé jídlo
• Mít více energie
• Obecně zůstaňte štíhlejší

Může se to udělat

Moje žena a já jsme před lety vyřadili budík. A ne, nikdy na nic nepřijdeme. Ve skutečnosti jsme obvykle měli jídlo, zacvičili jsme si, venčili psa a dali jsme tu hodinu práce do T Nation před 8:00.

Jak to tedy děláte?? Zpočátku se to zdá nemožné, vím. Ale všechno začíná důsledným chodením do postele brzy. Pro nás a Dani to znamená, že jsme v posteli asi ve 20:30. Naše doba probuzení kolísá o 15-30 minut, protože ji nenutíme alarmem.

Když se mysl a tělo úplně restartují spánkem, probudíte se přirozeně. Pokud proces spánku potřebuje o 30 minut více nebo o 30 minut méně, může k tomu docházet organicky bez přerušení. Pro nás spánkový cyklus končí v 5 až 5:30.

Váš rozvrh se samozřejmě bude lišit, ale vše začíná tím, že do pytlíku narazíte dříve než nyní a umožníte spánkovému stroji dokončit svou práci. Ano, vím, že jste zaneprázdněni, a ano, vím, že to nemůžete udělat s novorozencem v domě. (Vím také, že sledujete několik hodin televize za noc.) Ale alespoň si zkuste dovolit „okno“ pro váš čas probuzení, než nastavovat budík na určený čas.

Doplňte nápovědu

Abyste tomu pomohli, použijte přirozeného pomocníka ke spánku, jako je Biotest Z-12 ™, k regulaci vašich spánkových cyklů a trávení více času v doplňovacích fázích spánku. Většina lidí zjistila, že se Z-12 ™ je, že jsou schopni lépe dokončit všechny spánkové cykly, protože každý z nich je efektivnější a regenerační.