Mohu být tupý?? Většina lidí, kteří si myslí, že mají depresi, pravděpodobně nejsou. Někdy jsou prostě smutní. A to je v pořádku. Stávají se špatné věci. Život není fér. Finále Hra o trůny bylo zklamáním.
Problém je v tom, že tito lidé vyhledávají léky na předpis - farmaceutické přípravky s vedlejšími účinky určené pro klinicky depresivní - které některé dokumenty vydávají jako zábavné velikosti Snickers v pěkném sousedství na Halloween.
Pouze asi 6 procent Američanů trpí skutečnou depresí, přesto je pro ni 13 procent populace omámeno ... a toto číslo rychle roste.
Možná součástí problému - se skutečnou depresí a dokonce i „smutky“ - je jen nízký T, nízký obsah železa u žen nebo jednoduchý nedostatek hořčíku.
Nebo je to možná ještě jednodušší. Možná jsou depresivní příznaky vyvolány částečně vynecháním snídaně.
Japonští vědci chtěli zjistit vztah mezi snídaní a depresivními příznaky, proto shromáždili 716 továrních dělníků pro studii.
Nejprve se účastníci zeptali, jak často snídali. Jejich volby byly:
Poté dostali test, který hledal běžné příznaky deprese. Věci jako…
Účastníci byli poté sledováni po dobu tří let. Na konci studie test znovu převzali.
Krátká odpověď: Vědci našli významnou souvislost mezi vynecháním snídaně a rozvojem depresivních příznaků.
Velitelé snídaně měli po tříletém období mnohem vyšší míru deprese. U těch, kteří snídali denně, byla nejméně pravděpodobná deprese.
V zásadě platí, že čím nižší je četnost snídaní, tím vyšší je riziko vzniku depresivních příznaků.
Vědci měli několik nápadů. Zaprvé, snídaně může chránit před přebytečným kortizolem, který byl v předchozím výzkumu spojován s depresí.
Naše hladiny kortizolu jsou ráno přirozeně vyšší. To je součást toho, co nás probouzí. Jíst brzy po probuzení snižuje tyto hladiny kortizolu. Pokud vynecháte snídani, hladina kortizolu zůstane příliš vysoká příliš dlouho.
Denní snídaně také pomáhá regulovat naše cirkadiánní rytmy. Další studie prokázaly jasnou souvislost mezi klinickou depresí a nefunkčními hodinami těla.
Deprese je složitý problém. Ačkoli prevence a léčba není tak jednoduchá jako „sníst snídani“, zdá se, že tato praxe hraje roli při snižování vašich šancí na prožití.
Ve světě fitness je přerušovaný půst (který obvykle zahrnuje vynechání snídaně) často podporován jako prostředek ke snížení denního příjmu kalorií, i když to nefunguje o nic lépe ani rychleji pro odbourávání tuků než jiné nízkokalorické diety, které zahrnují snídani.
Vzhledem k rizikům v oblasti duševního zdraví bych vynechal půstní módy, ne snídani.
Zatím žádné komentáře