Tip Pink Protein Cookies pro zisky

Nejohroženější ovoce

Když přemýšlíte o brusinkách, pravděpodobně si představíte konzervované věci. Dokonce ho můžete slyšet, jak „šup“, jak vystupuje z plechovky v pevném válcovém bloku. Brusinky v konzervovaném stavu jsou tak smutné a tak sladké, že by vám pravděpodobně bylo lépe jen jíst skutečný dezert místo toho, abyste se vyřezali do cukrové cihly ve tvaru plechovky.

Velkou otázkou je, kdo odsunul brusinky na omáčku? Jistě, zvládnete to od nuly, ale proč je omáčka jejich jediným koncertem? A proč musí být vysoce kalorické nebo vysoce sacharidové jídlo?

Čerstvé nebo zmrazené brusinky mají pouze 46 kalorií na šálek. (Na šálek!) A mají jen 12 sacharidů na šálek, z nichž 4 jsou vlákniny. Není tedy důvod, aby se z nich stala sacharidová bomba. Jako bonus jsou brusinky plné polyfenolů.

Je pravda, že jsou mimořádně hořké pro chuťové buňky většiny lidí, takže to budete muset zjemnit nějakou sladkostí, ale jakmile jsou oslazeny, mohou jít do prakticky jakéhokoli dezertu. Pečeme tedy nějaké cookies.

Složení

• 1 Sáček čerstvých brusinek
• 1 odměrka (30 g) Metabolic Drive® Protein, vanilka
• 1/4 šálku kokosové mouky
• 1/4 lžičky soli
• 1/4 lžičky prášku do pečiva
• 1/4 šálku hořkých čokoládových lupínků (volitelně)
• 1/4 šálku nasekaných vlašských ořechů (volitelně)

Pokyny

1. Vařte brusinky. Na varné desce přiveďte 1 šálek vody k varu. Přidejte brusinky a poté vodu přiveďte k varu. Jakmile se vaří, snižte teplotu a za občasného míchání duste 10 minut.
2. Nechte brusinky vychladnout. Vložte je do mixovací nádoby a nechte je vychladnout v chladničce nebo při pokojové teplotě. Toto je důležité. Nepřidávejte další přísady do horkých brusinek.
3. Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita.
4. Spojte věci. Přidejte kokosovou mouku, proteinový prášek, sůl a prášek do pečiva. Poté, co jsou smíchány dohromady, přidejte čokoládové lupínky a vlašské ořechy.



5. Lžíce těsta a vytvoření 11 středně velkých sušenek. Nedoporučuji formovat cookies prsty. Takže použijte naběračku na lžíci nebo lžíci a pokuste se jim zajistit jednotnou velikost.
6. Vložte je do trouby. Pečte 15-20 minut… nebo dokud vrchní části nejsou mírně zlatohnědé. Doba vaření bude záviset na velikosti souborů cookie, vaší troubě a nadmořské výšce. Zkontrolujte je po 15 minutách a v případě potřeby je nechte pečit déle.

Informace o výživě

Bez volitelných vlašských ořechů a čokoládových lupínků:

• Kalorie na cookie: 69
• Sacharidy: 9 gramů (3 z vlákniny)
• Bílkoviny: 6 gramů
• Tuk: 1 gram