Byl jsem tam, když EAS představil světu HydroxyMetylButyrát, lépe známý jako HMB. Neměl jsem nic společného se skutečným výzkumem, získáváním, výrobou ani s ničím jiným, co děláte, když představujete světu nový doplněk, ale byl jsem tam a sloužil jako šéfredaktor časopisu společnosti, Muscle Media 2000 (MM2K).
K mému velkému rozpaku jsem však částečně zodpovědný za neoficiální marketingový slogan, který používali: „Cítí se jako deka“ (jako v Deca-Durabolinu, anabolickém steroidu), ale vyslyš mě. Mohu vysvětlit (hlt).
Vedoucí společnosti, Bill Phillips, poslal několik vzorků HMB různým poradcům a přátelům, aby získali nějaké informace před vydáním produktu. Byl jsem v jeho kanceláři na improvizované schůzce, když jsem si všiml faxu na jeho stole. Bylo to od notoricky známého, nyní zesnulého odborníka na steroidy, Dana Duchaina. Fax odkazoval na HMB a na okraji, v Danově rukopisu, byla slova: „Tohle vypadá jako Deca!“
Dan obvykle nebyl pro horseshit nebo nadsázku, tak jsem řekl Billovi: „Sakra, takhle bys měl prodávat HMB!"A tak se stalo.".
Ačkoli by to na etiketě porušilo všechny druhy pravidel FDA, „cítí se jako Deca“ se dostalo do článků o produktu a možná i do reklamy či dvou. Ten neoficiální slogan se stále posměšně objevuje na různých internetových vláknech a je obvykle přivítán vytí posměchu.
Za to vše mě opravdu mrzí. Dovolte mi nyní říci, že HMB, pokud nemáte AIDS, kachexii nebo nejste v posteli kvůli nějaké nevyslovitelné nemoci, nikdy nebyla jako Deca a stále to není.
HMB je metabolit aminokyseliny leucin. Když užijete leucin, asi 5% z něj se převede na HMB a zdá se, že existují docela silné důkazy o tom, že HMB má větší účinek v prevenci rozpadu svalů než skutečný leucin, alespoň u starých nebo nemocných lidí.
Existuje však jen málo důkazů, které ukazují, že při indukci syntézy svalových bílkovin funguje lépe než leucin. Jedna studie zjistila, že 3.42 gramů HMB (3 gramy je standardní doporučená dávka) zvýšilo syntézu svalových bílkovin o 70%, zatímco samotný leucin ji zvýšil o 110% (1).
Další studie používající sportovce zjistila, že HMB zvýšila svalovou hmotu o 0.2 +/- 2.2%, během 9 týdnů, ale to neznamenalo mnoho, protože účastníci také zvýšili svůj příjem potravy o 8% (2). S největší pravděpodobností jen několik týdnů hodně jedli.
Nejnovější studie v literatuře publikovaná minulý měsíc také zjistila, že suplementace HMB „nedokázala zlepšit složení těla ve větší míře než placebo (3).“
Téměř všechny ostatní studie ukazují buď neúspěch, nebo spravedlivé výsledky, ale i ty, které ukázaly určitý příslib, byly zmateny zmírňujícími faktory (zvýšení kalorií, bílkovin nebo nepublikované, ale zmiňované o dietních změnách).
Tam, kde HMB trochu svítí, je prevence úbytku svalů, zejména u starších osob nebo osob trpících AIDS, kachexií nebo obecně upoutaných na lůžko.
Studií, zda to funguje při prevenci rozkladu svalových bílkovin u sportovců, je málo a jsou daleko a pravděpodobně nejsou relevantní pro vzpěrače. Jedna reprezentativní studie navržená k posouzení účinků HMB při prevenci atletek (judo) ve ztrátě svalové hmoty během přísného omezení kalorií zjistila, že doplněk fungoval stejně dobře nebo špatně jako placebo (4).
HMB pravděpodobně nebude nikomu připadat, jako by byl na Deca, pokud nejsou obzvláště náchylní k placebo efektu, a rozhodně to nebude fungovat jako Deca.
V nejlepším případě by to mohlo pomoci starým (-er) lidem zotavit se z nemoci, úrazu nebo chirurgického zákroku, což je pravděpodobně důvod, proč tvůrci Ensure, lidé, kteří vyrábějí nutriční koktejly primárně pro staré lysky (pokud to není jejich stanovený účel, je to určitě jejich hlavní spotřebitelské demografické údaje podle tržeb) vložili HMB alespoň do jednoho ze svých vzorců.
Lifterové a sportovci, ať už se zajímají o podporu další syntézy svalových bílkovin nebo o prevenci jejich rozpadu, by měli lépe přijímat celé proteiny s vysokým hodnocením účinnosti bílkovin, jako je micelární kasein, syrovátkový izolát nebo směs těchto dvou látek.
Zatím žádné komentáře