Docela blízko k dokonalým proteinovým tyčinkám z vaší vlastní kuchyně

3891
Milo Logan

Tady v BarBendu jsme trochu posedlí jakýmkoli jídlem, které přichází v blokové nebo barové formě. Obzvlášť máme rádi arašídové máslové nebo mandlové dobroty vyrobené z přidaných přísad, které nezní jako pocházející z učebnice vědy. Jistě, existuje několik z nich na trhu, ale mohou přijít s vysokou cenou za bar a ještě vyšším poplatkem za dopravu.

Jako vynalézaví fitness nerdi, kterými jsme, jsme se rozhodli udělat si vlastní tyčinky s bílkovinami z oříškového másla a jsou docela zatraceně úžasné…  a směšně snadné. Jsou také přizpůsobitelné! Vhoďte do sebe chia semínka, lněná semínka, trochu himálajské mořské soli - možnosti jsou skutečně nekonečné.

Ach jo, taky jsou bez lepku!

Použijte jakékoli ořechové máslo, které se vám líbí, ale mějte na paměti, že tyto tyčinky podléhají rychlé zkáze a měly by být uchovávány v chladu nebo zmrazené. Doporučujeme také rozdělit je a zabalit samostatně, protože budete chtít sníst celou pánev najednou. Žádný úsudek. Ty to děláš. # zisk

Docela blízko k dokonalým proteinovým tyčinkám

Doba vaření: 10 minut

Výtěžek: 6 porcí

Fakta o výživě (na jednu porci základního receptu):

Kalorie: 273

Tuk: 20 g

Sacharidy: 15 g

   Vlákno: 2.5 g

   Cukr: 11 g

Bílkoviny: 10 g

Základní recept:

1 šálek přírodního arašídového nebo mandlového másla

¼ šálek syrového medu

2 lžíce olivového oleje

1 libra plus 1 čajová lžička sušeného mléka

1tb celý vaječný prášek

1 odměrka / 3 lžíce syrovátkového proteinu

špetka soli

Volitelné doplňky:

Chia semínka

Lněná semínka

Pečené ořechy

Sušené ovoce

Prášková zelenina / zelenina jako smrk EBOOST

Kokosový ořech

Čokoládové lupínky

Oves

Krok 1: Smíchejte arašídové máslo, med a olivový olej v kastrolu a na mírném ohni, neustále míchejte, dokud se nerozpustí a nezhladí.

Krok 2: Přidejte sušené mléko, vaječný prášek, syrovátkový protein, sůl a míchejte, dokud nebude zcela zapracován

Krok 3: Nalijte směs do vymastené pánve 8 × 8 a nechte stuhnout v chladničce, dokud nebude pevná.  Necháme vychladnout a nakrájíme na 8 porcí!


Zatím žádné komentáře