Tady v BarBendu jsme trochu posedlí jakýmkoli jídlem, které přichází v blokové nebo barové formě. Obzvlášť máme rádi arašídové máslové nebo mandlové dobroty vyrobené z přidaných přísad, které nezní jako pocházející z učebnice vědy. Jistě, existuje několik z nich na trhu, ale mohou přijít s vysokou cenou za bar a ještě vyšším poplatkem za dopravu.
Jako vynalézaví fitness nerdi, kterými jsme, jsme se rozhodli udělat si vlastní tyčinky s bílkovinami z oříškového másla a jsou docela zatraceně úžasné… a směšně snadné. Jsou také přizpůsobitelné! Vhoďte do sebe chia semínka, lněná semínka, trochu himálajské mořské soli - možnosti jsou skutečně nekonečné.
Ach jo, taky jsou bez lepku!
Použijte jakékoli ořechové máslo, které se vám líbí, ale mějte na paměti, že tyto tyčinky podléhají rychlé zkáze a měly by být uchovávány v chladu nebo zmrazené. Doporučujeme také rozdělit je a zabalit samostatně, protože budete chtít sníst celou pánev najednou. Žádný úsudek. Ty to děláš. # zisk
Docela blízko k dokonalým proteinovým tyčinkám
Doba vaření: 10 minut
Výtěžek: 6 porcí
Fakta o výživě (na jednu porci základního receptu):
Kalorie: 273
Tuk: 20 g
Sacharidy: 15 g
Vlákno: 2.5 g
Cukr: 11 g
Bílkoviny: 10 g
Základní recept:
1 šálek přírodního arašídového nebo mandlového másla
¼ šálek syrového medu
2 lžíce olivového oleje
1 libra plus 1 čajová lžička sušeného mléka
1tb celý vaječný prášek
1 odměrka / 3 lžíce syrovátkového proteinu
špetka soli
Volitelné doplňky:
Chia semínka
Lněná semínka
Pečené ořechy
Sušené ovoce
Prášková zelenina / zelenina jako smrk EBOOST
Kokosový ořech
Čokoládové lupínky
Oves
Krok 1: Smíchejte arašídové máslo, med a olivový olej v kastrolu a na mírném ohni, neustále míchejte, dokud se nerozpustí a nezhladí.
Krok 2: Přidejte sušené mléko, vaječný prášek, syrovátkový protein, sůl a míchejte, dokud nebude zcela zapracován
Krok 3: Nalijte směs do vymastené pánve 8 × 8 a nechte stuhnout v chladničce, dokud nebude pevná. Necháme vychladnout a nakrájíme na 8 porcí!
Zatím žádné komentáře