Od této chvíle víte, že vaše tělo se plazí s brouky, zejména s přátelskými a ne tak přátelskými střevními bakteriemi. Máte asi dvě libry těchto tvorů (střevní flóra nebo mikrobiota) ve vašem GI traktu a do značné míry ovládají téměř každý aspekt vašeho zdraví a pohody. Jsou jako ilumináti vašeho těla.
Za prvé, pokud špatné chyby začnou přemáhat dobré chyby, získáte silnou chuť nezdravého jídla, můžete mnohem snáze ztloustnout a obecně se cítíte jako odpadky. Příliš mnoho špatných bakterií může dokonce ovlivnit vaši rychlost výdeje energie i.E. jíte stejné množství jako předtím, teprve nyní stejný počet kalorií způsobí, že přiberete na tuku.
Děsivé věci, a proto jsou probiotika a prebiotika právě teď tak horkým tématem. Jaký je v tom rozdíl?
Probiotika jsou živé bakterie, takové, jaké získáte v dobrých probiotických doplňcích a některých potravinách, jako jsou jogurty s živou kulturou, kefír a kysané zelí. Prebiotika jsou potraviny, kterými se živí prospěšné bakterie - vláknina jako inulin a fruktooligosacharidy (FOS) nacházející se v zelenině, ovoci a luštěninách.
Nyní vědci zkoumají roli, kterou hrají střevní bakterie, v tom, jak zvládáte stres. V tomto případě je to akutní stres (traumatická událost, jako je rozchod, autonehoda nebo ztráta zaměstnání) a problémy se spánkem, které způsobuje.
Vědci vzali spoustu krys a rozdělili je do skupin. Jedna skupina byla několik týdnů krmena prebioticky obohacenou stravou. Druhá skupina měla pravidelné krmení pro krysy. Poté byly obě skupiny vystaveny stresující události: byly jim ukázány nahé fotografie Leny Dunhamové. Ne, ne, ve skutečnosti měli ocasy elektricky šokované. Mnohem etičtější.
Výsledek? Prebioticky krmené myši „nezažily narušení vyvolané stresem v jejich střevní mikroflóře a také si dříve než u kontrol obnovily zdravější spánkové vzorce."U kontrolních krys došlo k narušení jejich střevního mikrobiomu a špatnému spánku.".
Ano, je to studie na krysách, ale na řadě jsou lidské studie a vědci věří, že dosáhnou stejných výsledků. Mezitím rozhodně neublíží, abyste se zbavili akutního stresu tím, že zvýšíte prebiotika ve vaší stravě.
Kořen čekanky je také plný inulinu, pokud zjistíte, jak ho jíst. K dispozici jsou také prebiotické doplňky obsahující hlavně inulin. Nebo si vezměte projímadlo na bázi inulinových vláken. Prostě to zvládněte.
Zatím žádné komentáře