Tip Dieta není důležitější než trénink

Ve fitness komunitě jste nepochybně slyšeli tuto frázi:

"Dieta je 70% vašich výsledků."!“

Nikdo nebude argumentovat o důležitosti stravy, pokud jde o dosažení vašich fyzických cílů. Plán výživy, který neodpovídá vašemu cíli, ho bude mnohem těžší dosáhnout.

Pokud je vaším cílem rozdrcení a konzumujete příliš mnoho jídla nebo nesprávný druh potravin, bude proces těžší. Pokud jste většinou po velikosti a síle, pak konzumace nedostatečného množství bílkovin a celkového jídla zpomalí proces.

Zastřešující sdělení tohoto citátu je tedy dobré - pokud chcete postupovat optimálně, dávejte pozor na to, jak jíte. Problém je, že toto staré rčení není příliš přesné.

Ne tak rychle

„Dieta je 70%“ znamená, že trénink odpovídá pouze za 30% vašich zisků. Sakra, je to vlastně méně než to, protože pokud jde o dosahování výsledků, musíme brát v úvahu také spánek a suplementaci.

Dávám přednost tomu, co řekl Dorian Yates: „Výživa je 100%. Školení je 100%. Obnova je 100%.„V zásadě, pokud chcete maximální výsledky, vše se počítá.

Ten, kterému nevěnujete pozornost, bude zodpovědný za váš nedostatek pokroku.

Nabídka „70%“ může také vést k extrémnímu stravování. Lidé, kteří jsou příliš posedlí stravováním, dokonale věří, že přijdou o své zisky, pokud jednou za čas zabloudí. I když byste určitě měli střílet, abyste jedli co nejvíce zdravého jídla, nemusíte být tím OCD.

Studie ukázaly, že pokud je vysoký příjem bílkovin a kalorický příjem spadá do rozumného rozmezí, bude váš nutriční plán fungovat. Vždycky vtipkuji, že bych mohl někoho dostat do formy soutěže v kulturistice tím, že budu jíst jen rychlé občerstvení a mít proteinové koktejly. Ze zdravotních důvodů a z důvodu dlouhověkosti to samozřejmě není skvělý nápad.

Výživa není důležitější než trénink

Trénink spouští růst svalů; samotné jídlo to nedokáže. Díky tréninku jste silní; jídlo ne, pokud neuvidíte mrtvé bedny zmrazených kuřecích prsou.

A i když je vaše strava rozhodující pro odbourávání tuků, je to trénink, který vám pomůže udržet svaly. Sval je hlavním přispěvatelem k síle vašeho metabolismu a bez tréninku nemůžete „jíst“ na svalu.

Dokonalá strava bez tvrdého tréninku nikdy nepřinese optimální výsledky. A tvrdý trénink s nesprávnou stravou také nepovede k nejlepšímu pokroku. Takže nevytvářejte procenta a nepřisuzujte je jednomu z prvků.