Šťastní idioti, tak jim říkám. Jsou to samolibí parchanti, kteří celý den chodí a nesou galonové džbány s vodou. Je to jejich způsob, jak vám říci, že jsou zdravější než vy, nebo že se připravují na nějakou soutěž o postavu.
Ah, možná jsem příliš drsný. Možná je nosení těchto džbánů poctou filmu „Waterboy“ od Adama Sandlera. Pokud je to jejich důvod, nemůžeme jim pomoci, ale pro ty z vás, kteří si myslí, že je pití veškeré té vody zdravější nebo dokonce nutné, máte pravděpodobně případ hydrocefalie.
Pravdou je, že každý má různé potřeby vody v závislosti na řadě faktorů, ale nezáleží na tom, kde tuto vodu vezmeme, ať už z hloupých džbánků velikosti galonu nebo jiných, chutnějších zdrojů.
Z nějakého důvodu dostali hydratační puristé do svých rozmočených hlav, že voda je jediná věc, která může bezpečně uhasit žízeň. Kávě a čaji se však tito puristé často vyhýbají, protože si myslí, že je paradoxně dehydratují a nechají je vypadat jako uzená makrela s dutýma očima.
Je to do jisté míry pochopitelné, protože kofein obsažený v těchto nápojích má některé močopudné vlastnosti. Navíc je tu téměř univerzální zážitek ze sucha v ústech, který získáte z čaje a kávy. Relativně nedávná studie však ukázala, že diuretický účinek čaje nebo kávy je zanedbatelný; že fungují stejně dobře z hlediska hydratace.
Vědci ze školy sportu a cvičení na univerzitě v Birminghamu rozdělili 50 mužů, kteří pili kávu - všichni, kteří běžně vypili 3 až 6 šálků kávy denně - do dvou skupin.
V samostatných třídenních zkouškách vypila každá skupina buď čtyři 200ml šálky kávy nebo stejné množství vody. Vědci nezjistili „žádné významné rozdíly v širokém rozsahu hematologických a močových ukazatelů stavu hydratace mezi studiemi.“
Pokud jde o pocit „sucho v ústech“, který káva a čaj vyvolávají, je to kvůli taninům, které obsahují. Dr. Ali Webster z Mezinárodní rady pro informace o potravinách vysvětluje, že taniny - což jsou sloučeniny nacházející se v čaji a kávě - se vážou na naše sliny a vytvářejí ten „sušící, svíravý pocit."Nemá to nic společného se skutečnou dehydratací.".
Kofeinované sodovky, na rozdíl od kávy nebo čaje, často obsahují cukr, sycení oxidem uhličitým a sodík, což na první pohled zní jako noční můra rádoby hydratera. Pravděpodobně jsme již odstranili námitky proti kofeinu, podívejme se tedy na další přísady.
Cukr trochu zpomaluje hydrataci. Tělo odčerpává trochu vody z jiných míst, aby pomohlo trávit cukr, ale účinek je minimální. Sakra, to nezabránilo darebákům společnosti Gatorade s jejich produktem s obsahem cukru, aby prohlásili svůj nápoj za nejlepší hydratační nápoj na světě.
Co se týče karbonatace, neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že má cokoli, aby ovlivnila rychlost hydratace. Zanechává sodík, který podle toho, na koho se ptáte, může ve skutečnosti způsobit, že tělo vodu zadržuje, spíše než ji vylučovat.
Nezáleží na tom, jak získáte vodu: káva, čaj, soda, mléko, jídlo, všechno je stejné. Dokonce i pivo je v pořádku, pokud to není váš jediný zdroj vody (v určitém okamžiku by přídavné množství alkoholu bránilo hydrataci).
Pokud jde o množství, stará 8 sklenic denně je mýtus, pravděpodobně vycházející z doporučení, které kdysi učinila Rada pro výživu Národní rady pro výzkum, vypít 1 mililitr vody na každou kalorii jídla, což se rovná asi 8 sklenicím.
Máme také quarterbacka Toma Bradyho, který částečně obviňuje některé z této vodní mánie. V rámci své široce odhalené metody kondicionování TB12 pije Tom 37 sklenic vody denně, což by vážně zdaňovalo i schopnosti přenášet vodu Adama Sandlera.
Ve skutečnosti je potřebné množství velmi variabilní v závislosti na faktorech, jako je aktivita, věk, zdravotní stav a podmínky prostředí. Nedělejte to však příliš komplikovaným. Jen sledujte svou žízeň (pijte, pokud máte žízeň!) a barvu moči.
Vyprázdněte ten hloupý džbán vody, který nosíte, a čůrejte do něj. Pokud to vypadá jako bledá limonáda, jsi dobrý.
Zatím žádné komentáře