Existuje způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu nebo jej alespoň optimalizovat pouze pomocí stravy? Nejprve si představte testosteron jako barometr pohlaví a reprodukce. Částečně reaguje na environmentální vstupy.
Pokud jde o stravu, otázka zní: Existuje dostatek jídla k podpoře metabolické poptávky? Ne příliš málo a ne příliš mnoho? Pokud ano, přiveďte T!
Pokud jde o testosteron, chce metabolismus „efekt zlatovlásky“. To je důvod, proč tučné gaučové brambory a roztrhané kulturisty připravené na show nemají žádnou motivaci, touhu po sexu a měkkou, nereagující nebo méně spolehlivou erekci.
První věc, kterou si musíte pamatovat, je tedy to, abyste příliš dlouho neklesli v žádné z makroživin (bílkoviny, sacharidy a tuky). To může být T zabiják. Druhá věc je vyvážení tréninku s zotavením.
Ale toto téma je nuancované a já nechci příliš tvrdě sestupovat k žádné dietní praxi. Viděl jsem jedince s mírnou nadváhou, kteří pokračovali v keto dietě a měřili významné pozitivní změny v hladinách T. Viděl jsem, že stejná strava způsobuje problémy s libidem, nárůstem svalové hmoty a erekcí. Nesrovnalost je vysvětlena jednotlivcem.
Kdybych měl dát obecné pravidlo (které je obvykle nebezpečné a hloupé), řekl bych ..
Poměr 40-30-30 (sacharidy-bílkoviny-tuky), pokud se snažíte nabrat svaly nebo soutěžit ve sportu, je skvělý. Poměr makroživin 30-40-30, pokud chcete zhubnout, je pro většinu dobrý.
A některé studie naznačují, že pokud máte nízký obsah hořčíku, zinku nebo vitaminu D, může vám suplementace T pomoci. ZMA® spolu s vhodným vystavením slunci a 2 000-5 000 IU vitaminu D denně (vezměte si s největším jídlem) může být dobrým pojištěním.
Takže opakuji…
Pokud je vaše T optimalizováno, měli byste to cítit. Váš mozek bude soustředěný a řízený. Váš výkon a zotavení bude na místě. Budete štíhlá a budete se cítit fit. A váš penis bude citlivý, nabitý a odolný.
Zatím žádné komentáře