Dieta je náhoda. Smutnou pravdou je, že většina lidí, kteří se pokoušejí zhubnout, ji nakonec získají zpět.
Ve skutečnosti je na poslední planetě na celé planetě jen pět lidí, kteří trvale zhubli, ale i ten žalostně malý počet je podezřelý, protože jeden z úspěšných dieterů se dusil bolusem nedostatečně uvařené quinoa, čímž ho nevyhnutelně zabil. získal zpět váhu, kterou ztratil.
Dobře, možná je úspěšnost trochu lepší. Přesto diety obecně získávají zpět váhu, kterou ztratili. Tento cyklus hubnutí a přibývání na váze byl vytvořen jako „jo-jo“ diety a je to škrábací hlava pro vědce, odborníky na výživu, dietetiky i mastné kyseliny.
Existuje však druh „jo-jo“ diety, který skutečně funguje, alespoň podle australských vědců. Lidé, kteří používají tuto metodu, ztrácejí značné množství tělesného tuku a zdá se, že většinu z toho zadržují, a to i po ukončení diety.
Vědci přijali 51 obézních mužů a rozdělili je do dvou skupin. Všichni dostávali nízkokalorickou dietu, která poskytovala 67% jejich denních výdajů na kalorie.
První skupina byla kontrolní skupina a drželi dietu po dobu 16 po sobě jdoucích týdnů. Druhá skupina podnikla 8 dvoutýdenních bloků energetického omezení, střídavě se 7 dvoutýdenními bloky energetické bilance.
Jinými slovy, druhá skupina by mezi dvěma týdny sníženého příjmu kalorií a dvěma týdny příjmu udržovacích kalorií (množství jídla potřebného k tomu, aby neztrácely nebo přibraly na váze), jo.
Výzkumníci během studie měřili a sledovali tělesnou hmotnost, tukovou hmotnost, hmotnost bez tuku a klidový výdej energie.
Muži v přerušované nebo „jo-jo“ skupině ztratili o 50 procent větší váhu než muži v kontrolní skupině. A co víc, téměř všechny kilogramy hmotnosti, které ztratila přerušovaná skupina, byly tuk místo svalů.
Tím ale experiment nekončil. Vědci pokračovali v monitorování mužů v obou skupinách po dobu šesti měsíců. Obě skupiny opět dosáhly určité hmotnosti, ale ztráta hmotnosti u mužů v přerušované skupině byla 17.O 9 liber větší než kontrolní skupina.
Vědci při přemýšlení nad výsledky dospěli k závěru, že „dosažení energetické rovnováhy během„ přestávek “od omezení energie může být pro přístup zásadní, a že přestávky pravděpodobně zmírnily pokles klidového energetického výdeje, který je obvykle vidět v tradiční dieta s omezením kalorií.
V typické dietě bez kalorií se váš metabolismus pravděpodobně přizpůsobí sníženému příjmu kalorií a vaše hubnutí se zpomalí nebo úplně zastaví.
Typické nepravidelné diety nalačno jsou také často chybné. Vyžadují, abyste se na chvíli postili a poté po zkrácené období jedli „normálně“. Problém je v tom, že většina lidí má ve stravě sklon k „hyperfágní“ reakci na tento časový limit.
Všechno to odmítnutí jídla během fáze diety způsobí, že se během fáze bez diety vynechají a nakonec to bude dva forkfuls vpřed, jeden forkful back přístup, který často vede k neuspokojivým výsledkům.
Přístup nastíněný v současné studii se však lišil v tom, že využíval přerušované snižování kalorií (místo přerušovaného půstu). Fáze diety se rovnaly fázím bez diety, z časového hlediska a fáze bez diety vyžadovaly, aby dietisté jedli udržovací dietu, místo „normální“ stravy, kde je možné dosáhnout toho, aby se z nich dostalo toho nejlepšího.
Bylo to nepopiratelně úspěšné, ale proč přerušovaný přístup ke snížení kalorií fungoval lépe než konvenční dieta s kalorickou deprivací, když účastníkům brání v tom, aby se vrátili k hmotnosti před dietou, je poněkud záhadou.
Bez ohledu na to je zpráva psí brašny s sebou domů, že pokud chcete dodržovat dietu s omezením kalorií, zdá se, že přerušovaný přístup je způsob, jak jít.
Zatím žádné komentáře