Již jsme zjistili, že kreatin není jen doplňkem kulturistiky a že téměř každý od mladých po staré může potenciálně těžit z jeho pravidelného užívání.
Bylo prokázáno, že posiluje srdeční funkce, může odradit Alzheimerovu a další neurodegenerativní onemocnění, snížit hladinu cukru v krvi, pomoci při opravě kostí, zabránit artritidě, snížit hromadění tuků v játrech, pomoci lidem s fibromyalgií, snížit hladinu cukru v krvi a ano, růst sval u sportovců.
Způsob, jakým jeho seznam účinků roste, by mě nepřekvapilo, kdyby se ukázalo, že vyléčí psy ze svrabu, odstraní skvrny z manšestru a odrazí upíry.
Kromě spekulativních výhod se nedávno zjistilo, že má novou, mimořádně vzrušující super sílu. Vědci z UCLA zjistili, že kreatin může působit jako „molekulární baterie“ pro imunitní buňky tím, že ukládá a distribuuje energii na podporu jejich boje proti rakovině.
Dr. Lili Yang, vedoucí výzkumného týmu, který provedl objev, zjistila, že absorpce kreatinu je zásadní pro protinádorové aktivity buněk CD8T, které jsou také známé pod rozhodně mnohem chladnějším názvem, zabijácké T buňky.
Když jsou tyto zabíjecí T buňky povolány k boji proti nádoru, musí soutěžit s rychle rostoucími nádorovými buňkami o metabolické zdroje, jako je glukóza, aminokyseliny a lipidy. Bez dostatečného přísunu těchto zdrojů tyto zabijácké T buňky doslova pochodují do války bez snídaně ... a hladová armáda může zajít jen tak daleko.
Kreatin však dodává těmto T buňkám kritické hladiny ATP (energetická měna buňky), což jim umožňuje bojovat s pokračující zuřivostí.
Yang a její vědci navrhli myši tak, aby jejich zabijácké T buňky měly nedostatek genu, který je zodpovědný za tvorbu transportních molekul kreatinu. To znamená, že jejich T buňky nemohly přijímat kreatin a byly tedy mnohem méně schopné bojovat s nádory.
Když však dostávali suplementaci kreatinem (orálně nebo i.v.), našly jejich T buňky nový život a znovu získaly mojo proti rakovině. Poté se pokusili podat kreatin nepřipraveným myším s normálními molekulami transportéru a zjistili, že i oni se stali účinnějšími v boji proti rakovině tlustého střeva a melanomu.
"... tato zjištění naznačují, že zabijácké T buňky skutečně potřebují kreatin k boji s rakovinou," uvedl Yang v tiskové zprávě. "Bez toho prostě nemohou dělat svou práci efektivně.".“
Je tu také více dobrých zpráv. Příznivé účinky nevyžadovaly použití dávek kreatinu, které by nafoukly buvola. Množství, které dávali myším, bylo srovnatelné s dávkami doporučenými pro sportovce a kulturisty.
Zatímco Yang a její kolegové zjistili, že kreatin je účinný v boji proti nádorům tlustého střeva a melanomu, spekulovala, že by léčba mohla být užitečná v boji proti mnoha různým typům rakoviny.
Dále si myslela, že kreatin lze kombinovat s mnoha dalšími současnými způsoby léčby rakoviny, stejně jako s tradičními chemoterapiemi a radiační terapií.
Pokud již používáte kreatin ke zvýšení sportovního výkonu nebo k nárůstu svalové hmoty, skvěle. Můžete se trochu uspokojit, když víte, že to také dělá vašemu tělu hodně dobrého.
Pokud však nejste sportovec a nikdy jste nesnili o užívání kreatinu, měli byste důkladně zvážit jeho přidání do seznamu povinných denních doplňků pro zdraví, přímo tam s vašimi vitamíny, rybím olejem a vlákninou. Existuje jen příliš mnoho dobrého výzkumu, který nelze ignorovat.
Kreatin se trochu liší od většiny doplňků v tom, že se musíte „nabít“, což je jen způsob, jak říct, že trvá několik dní, než vaše buňky dosáhnou maximální úložné kapacity.
Mnoho kulturistů se rozhodlo nabít kreatin tím, že užívá 5 gramů čtyřikrát denně po dobu 5 až 7 dní a poté pokračuje v dávce 3 až 5 gramů, ale existuje mnohem jednodušší způsob, jak to udělat.
Stačí vzít asi 5 gramů denně, každý den. V době, kdy uplynulo 30 dní, s největší pravděpodobností dosáhnete maximální kapacity celulárního úložiště, kdy můžete pokračovat v užívání 3 až 5 gramů denně.
Ujistěte se, že používáte mikronizovanou verzi, kde jsou zrna absorbována lépe než značky prodávané ve velkých krabicích nebo v místní drogerii.
Zatím žádné komentáře