Tip Přidejte ke svým jídlům skořici

Zvyšte citlivost svého těla na inzulin, který se přirozeně uvolňuje při jídle. Tímto způsobem můžete využít účinky inzulínu na budování svalů a vyhnout se účinkům tvorby tuků z produkce příliš velkého množství inzulínu (být rezistentní na inzulín). To pomůže.

Konzumujte více skořice

Kromě toho, že okoreníte svůj dýňový koláč, pravděpodobně nikdy nedáte skořici druhou myšlenku. Jednoduché přidání skořice do vaší stravy však bylo prokázáno v několika studiích, které…

• Odložte vyprazdňování žaludku
• Snižte hladinu glukózy v krvi po jídle
• Snižte hladinu inzulínu nalačno
• Vyrovnejte dočasnou inzulínovou rezistenci kvůli nedostatku spánku

Abyste využili výhody skořice ovládající glukózu, musíte použít 3-6 gramů (přibližně 2-3 čajové lžičky). Přidání pár čajových lžiček skořice na snídani je samozřejmostí, takže nemáte žádnou výmluvu, abyste si ji nepřidali do svého dietního arzenálu.

Reference

1. Hlebowicz J, Darwiche G, Bjorgell O, Almer L-O. Vliv skořice na postprandiální hladinu glukózy v krvi, vyprazdňování žaludku a sytost u zdravých subjektů. Am J Clin Nutr 2007; 85: 1552-1556.
2. Solomon T, Blannin A. Změny glukózové tolerance a citlivosti na inzulín po 2 týdnech denního požití skořice u zdravých lidí. European Journal of Applied Physiology 2009; 105: 969-976.
3. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S, et al. Účinky 1 a 3 g skořice na vyprazdňování žaludku, sytost a postprandiální hladinu glukózy v krvi, inzulín, na glukóze závislý inzulinotropní polypeptid, glukagon podobný peptid 1 a koncentrace ghrelinu u zdravých subjektů. Am J Clin Nutr 2009; 89: 815-821.
4. Jitomir J, Willoughby DS. Skořice Cassia pro útlum intolerance glukózy a inzulínové rezistence způsobené ztrátou spánku. Journal of Medicinal Food 2009; 12: 467-472.