Tip 6 Snadné způsoby, jak doladit svoji postavu

U většiny zvedáků existuje rozdíl mezi jejich každodenním „chodením kolem těla“ a tělem, které chtějí mít, když vědí, že se jejich košile sundají.

Přemýšlejte o tom: Cvičíte tvrdě a většinu času sledujete svoji stravu. Pro většinu pozorovatelů jste „fit chlap“."Ale když vás pozvou na večírek u bazénu, naplánujete si tropickou dovolenou nebo dokonce potkáte novou ženu, o které doufáte, že vás za pár týdnů uvidí nahou, pravděpodobně budete chtít doladit svou postavu a celkovou vzhled.

Zde je několik nedrastických tipů, které významně změní:

1. Skončete v kaluži. Dokončete každý trénink 10minutovým lapáním po dechu. Nezáleží moc na tom, jak to děláte, pokud ležíte v kaluži potu a poté bojujete s kyslíkovým dluhem. Podívejte se, jak daleko můžete běžet na běžeckém pásu po dobu 10 minut. Dělejte intervaly na obávaném schodišti. Přidejte nějaké sprinty na kole, bitevní lana nebo houpačky kettlebell. Pokud jste schopni vstát na konci 10 minut, nešli jste dostatečně tvrdě.
2. Snižte sacharidy na přibližně 100 gramů denně. To urychlí odbourávání tuků a pomůže vám vypustit trochu „nafouknutí“ a hmotnosti vody a přitom poskytnout dostatek sacharidů, abyste se necítili jako vlažný pes. Konzumujte největší část těchto sacharidů v období tréninku (před, během a po tréninku). Ty by měly pocházet primárně z vašich tréninkových výživových nápojů. Po zbytek času přemýšlejte o bílkovinách a tucích.
3. Lehce snižte celkové kalorie. Pokud již svou stravu zvládnete, budete chtít jen shodit několik stovek kalorií denně, nic šíleného. Není třeba počítat, stačí dát svačinu, kterou máte například před spaním. Nebo snižte tyto kalorie z večerního jídla. Snažte se nejíst pár hodin před spaním. (Více informací o tom zde: Jídlo, které poškozuje metabolismus.)

Bonusové věci

Vypadat skvěle jde nad rámec složení těla. Omlouváme se, pokud to bude trochu metra:

4. Bělte si zuby. Trvá vám to roky. A žluté zuby jsou ošklivé.
5. Získejte lehké opálení ve spreji. Hej, to pomáhá.
6. Vypěstujte si vousatý vous. Studie publikovaná v časopise Journal of Evolutionary Biology, která zpochybnila více než 8 500 žen, ukázala, že většině z nich připadá tato úroveň růstu vousů atraktivnější než čistě oholenou nebo silně vousatou… přinejmenším pokud hledají zábavu a sex. Pokud je tedy vaším cílem vypadat na akci všichni sexifikovaní, vypusťte holicí strojek asi na 5 dní.