V roce 2015, kdy Katrin Davidsdottir začala trénovat na plný úvazek s Benem Bergeronem, se bývalý Ironman stal trenérem CrossFitu 4. úrovně a majitelem CrossFit New England, mohla dělat šest kruhových svalů v řadě. To je pro průměrného sportovce působivé, ale pro konkurenta, jehož cílem je vyhrát CrossFit Games a stát se nejvhodnější ženou na Zemi, by to nestačilo.
Bergeron tedy předal talentované islandské CrossFitter několik drsných zpráv: „Tohle saješ.“
Příští měsíc Davidsdottir praktikoval vrtání vrtáků na prstencích. "Nikdy nevyvýšila," říká Bergeron, což znamená, že se nikdy nedostala nad prsteny. Jen zůstala viset a přešla z „duté polohy na Supermana, dutého na Supermana."Po čtyřech týdnech dokázala udělat deset sérií deseti výkyvů a Bergeron ji nechal přejít do další fáze: tři výkyvy do jednoho svalu. "Trvalo týdny, než ten sval vypadal dobře," říká Bergeron, "a pak jsme přidali sekundu.".“
Pomalu nechal Davidsdottira provádět tréninky během tréninku, ale pokaždé, když se unavila a začala lámat formu, znovu je vyřízl. Nyní může udělat 15 nepřerušených. Devět dalších opakování však „bylo snadné,“ říká Bergeron. "Nejtěžší bylo mít pokoru říci:, Musím tu věc rozbít na holé kosti a postavit ji úplně zpátky nahoru.'“
Jsi to jen ty a železo - a je čas prokázat svou odvahu.
Přečtěte si článekTato cesta k pokoře začala první den, kdy Davidsdottir trénovala s Bergeronem, poté, co se z toho důvodu přestěhovala z Reykjavíku do Bostonu. Ben si to pamatuje: „Chyběly jí výtahy, které by normálně udělala. Byla to mladá, nezralá, emotivní dívka, sundala si opasek, hodila ho přes místnost a zařvala něco - ani nevím, pravděpodobně v islandštině - a vyrazila ze dveří.“
Odmlčí se.
"Jaká příležitost pro trenéra."!“Říká, stále nadšený okamžikem. "Šel jsem za ní, venku, uprostřed zimy v Bostonu, a podíval jsem se jí do očí.". Čekal jsem, až se mi podívá do očí a řekl: „Katrin, takhle tady nejednáme."Viděl jsi, jak se jí mění oči, jak se mění její tvář, jak se mění její držení těla.". A od toho dne byla jinou osobou.„Na hrách toho roku se Davidsdottir umístil na prvním místě. (Bergeron také trénuje Cole Sager a Brooke Wells, která ve věku 22 let již soutěžila ve třech hrách CrossFit.)
Bergeron prodal Davidsdottira na své speciální značce pokory, která zdůrazňuje, jak málo mají sportovci kontrolu nad svým osudem, zejména na hrách CrossFit. Noc před začátkem her následujícího roku, v roce 2016, sportovci zjistili, že budou muset vzít 3 A.M. let z Carsonu v Kalifornii na předchozí pozemek her, 300 mil na sever. Tam absolvovali tři tréninky, a protože let domů se té noci zpozdil, pospali si jen několik hodin, než se příštího rána proslavilo brutální 500metrové plavání pod širým nebem.
"Mezi sportovci se vlastně bojkotovalo plavání," říká Bergeron. "Moji sportovci říkají: 'Ano, perfektní, to je přesně to, co chceme.'.„Když to bude těžké pro všechny ostatní, pokud očekáváte, že to bude těžké, je to výhoda."O tři dny později Davidsdottir získala svůj druhý titul Nejschopnější žena na Zemi.".
Tyto WOD vám pomohou získat to vytoužené šestibalení.
Přečtěte si článekBergeron často replikuje křivky, které jsou házeny na jeho sportovce, a to testy, jako je jejich vysypání do přístavu v Bostonu počátkem června, kdy je teplota vody v průměru 49 stupňů, a řekl jim, aby plavaly ke břehu. "Trvalo to hodně popichování," říká Bergeron. "A když se vrátili, všichni se třásli a třásli se a navzájem si říkali, a já jsem řekl: 'Udělejme to znovu. Bylo příliš mnoho váhání.„A až to příště udělají, všichni skočili přímo dovnitř.“
Pro trenéra, který se tak intenzivně zaměřuje na pokoru, možná není překvapením, že Bergeron je jeho nejdivočejší kritik. („Saje jako trenér,“ říká, aniž by naznačoval falešnou skromnost. "Jako, jsem tak daleko od místa, kde chci být, je to směšné.".”)
V přípravě na hry v roce 2017 potlačil intenzitu Davidsdottirova tréninku. "Myslel jsem si, že je dostatečně talentovaná a dostatečně konkurenceschopná a mentálně dostatečně silná, že kdybychom ji mohli dostat na hry zdravě, vyhrála by," říká. "A byla.". Celý rok neměla roztrhaný mozol.“
Jakmile se však dostal do Madison, uvědomil si, že byl příliš konzervativní. "Mýlil jsem se," říká. "Nemůžeš soutěžit s nejlepšími na světě, aniž bys po celý rok sešlápnul nohu na plynový pedál a sešlápnul jej tak silně, jak jen dokážeš.".„Davidsdottir obsadil 5. místo.
Shromážděte přebytečný tuk pomocí těchto WOD podporujících metabolismus.
Přečtěte si článekLetos se Bergeron a Davidsdottir mýlí na straně přetrénování, ale najít správnou intenzitu je stále boj. "Měříme její zotavení, provádíme krevní analýzy, provádíme spánkové analýzy, provádíme analýzy srdeční frekvence," říká Bergeron. "Takže neříkám jen 'opatrnost větru' a rozbíjení na kusy.". Ale jsme na hraně nože a neustále balancujeme na tom, abychom se sekli.“
Před měsícem Davidsdottir dokončila CrossFit Open nejprve ve svém regionu a v polovině května se očekává, že se kvalifikuje na hry, což bude její šesté vystoupení. Jakmile se však v srpnu dostane do Madisonu, nelze předvídat, co se stane. V loňském roce bylo pět nejlepších žen odděleno méně než 10 procenty bodů, což ukazuje, jak konkurenceschopné je pole. Pokud se Davidsdottirové podaří zvítězit, stane se první ženou v historii, která získá tři herní tituly. Byl by to monumentální a jaksi nepřekvapivý úspěch pro ni i pro jejího trenéra. Přesto je snadné si představit, že Bergeron odchází z arény se stejným smýšlením, jaké má nyní: rozbití další výzvy až na kost a pokoru odtud pokročit.
Chcete trénovat jako jeden z Benových sportovců? Vyzkoušejte následující cvičení:
3 kola:
Mezi koly odpočívejte 1 minutu
Vaše skóre je celkový počet opakování ve všech třech kolech.
AMRAP = co nejvíce opakování
Muži: Thruster / Cleans = 95 liber, Box Jump Overs = 24 "
Ženy: Thruster / Cleans = 65 liber, Box Jump Overs = 20 "
Sportovci na úrovni her získají 350–400 opakování
Velmi zdatní sportovci by měli střílet na 250 a více opakování
Průměrní Joes by měli střílet na více než 200 opakování
Posaďte se s těmito CrossFit WOD zaměřenými na hruď.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře