Tajemství motivace k tréninku

Zpověď

Upřímně se nemohu držet přísného tréninkového programu. Nikdy v životě jsem neměl. Zkoušel jsem to mnohokrát, ale nikdy jsem s tím nezůstal déle než dva týdny.

Osobně potřebuji experimentovat a „hrát si“ s různými tréninkovými metodami, abych udržel svoji motivaci. A i když se řídím poměrně přísným plánem, musím vědět, že budu schopen věci změnit, pokud budu chtít nebo potřebovat.

Někdo by to nazval „trénink PŘIDAT“ nebo „přeskakování programu."Nevidím to tak.".

Cvičení PŘIDAT je, když neustále měníte způsob tréninku bez rýmu a důvodu. Mám cíl a držím se obecného typu výcviku a konkrétního přístupu, ale musím si dát možnosti.

Jste programátor nebo řešitel problémů?

Většina zvedáků má psychologický profil „programátora“ nebo „řešitele problémů“.

Programátor

Tento zvedák bude dobře reagovat na rigidní, předem naplánovaný program. Když hovoří o svém „programování“, ve skutečnosti dostane záchvat motivace.“(Já naopak toto slovo s pomstou nenávidím.)

Programátorovi vyhovuje přísněji naplánovaný program. Vlastně považuje za motivující vědět s dostatečným předstihem, co musí denně dělat.

Znalost vah, které musí zasáhnout, ho přiměje zesílit trénink, aby dosáhl těchto čísel. A pokaždé, když je zasáhne, jeho motivace roste.

Plánování celého tréninkového procesu na dlouhou dobu mu dává jistotu. To samo o sobě může být velmi motivující.

Řešitel problémů

Tento zvedák se při použití tak rigidního přístupu bude cítit v pasti a musí být schopen řešit konkrétní problém, na jehož opravě tvrdě pracuje.

Řešitel problémů z dlouhodobého hlediska opravdu nepřemýšlí. Jistě, má dlouhodobý cíl, ale tréninkový proces považuje za posloupnost problémů, které je třeba vyřešit k dosažení tohoto cíle.

Rád každý trénink intelektualizuje, aby našel přesně to, co je třeba zlepšit. Nic ho nepotěší víc než úprava jeho tréninku, aby lépe řešil konkrétní věc, kterou „objevil“.“

Je naštvaný nebo alespoň demotivovaný, když uvízl v rigidním plánu, kde nemůže věnovat své úsilí tomu, aby napravil něco, co mu není po chuti. Je to ještě horší věděním, že v příštích několika měsících bude muset vykonat plánovanou práci a nic jiného.

To se nakonec může psychologicky stát „těžkým“ a zabije to jeho tréninkovou motivaci.

Takže, kdo jsi??

Geeking Out na školení

Jsem druhý typ, řešitel problémů. Stejným způsobem je jeden ze sportovců, Alex Vigneault (sportovec CrossFit, který se právě kvalifikoval pro hry).

Po 3–4 týdnech dodržování plánu začíná vykazovat známky duševního zhroucení. Pokud mu dám možnost udělat si něco ze svého, zůstane motivovaný a bude mít lepší výkon.

Oba trénujeme geeky. Rádi se učíme, jak tělo ovlivňuje trénink, jaká metoda dělá co, procvičování nových technik, zdokonalování zvedací formy atd.

Cvičení geekové, ti, pro které je zkušenost stejně důležitá jako skutečné výsledky, kterých se jim dostává, musí být schopni hrát se svým tréninkovým programem, aby zůstali dlouhodobě motivovaní.

Pokud je donutíte dodržovat přísný plán, ztratí motivaci trénovat, i když dosahují skvělých výsledků!

Ti, kterým se daří podle rigidního tréninkového plánu, rádi „prostě dělají“ a nemusí na to myslet. Trénink pro ně není o porozumění, učení nebo experimentování. Jde o tvrdou práci a dokončení práce.

Pokud je umístíte do programu, kde si mohou vybírat, analyzovat a přizpůsobovat se, vyvedete je z jejich komfortní zóny a ztratí motivaci.

Kdo je nadřízený?

Ani. Oba mohou získat výsledky. Musíte vědět, kdo jste. A pokud jste trenér, musíte zjistit, do které kategorie spadají vaši sportovci.

Na obou stranách plotu byli elitní sportovci a trenéři. Jde jen o to, znát svůj typ a učinit rozhodnutí, která vám umožní zůstat motivovaní. Buďte k sobě upřímní ohledně svého „typu“.“

Nejdůležitější věc

Slyšeli jste staré rčení, že ti, kteří neplánují, plánují selhání.

Ne nutně.

Ti, kterým se nedaří zůstat a zůstat motivovaný plán selhat.

Motivace je první, druhá a třetí nejdůležitější věc, kterou potřebujete k dosažení výsledků. Ztratte to a dlouho nebudete mít optimální výsledky.

Cokoli, co vás motivuje tvrdě trénovat, co vás povzbudí a bude chtít jít do posilovny, dá vaše úžasné výsledky.

Pro některé to může být program „celebrit“. („Cvičím jako Klokov!”) Pro ostatní to může být tvorba programu, který je napsán špičkovým trenérem.

A pro mnoho lidí je to vždy hledání nové hračky, se kterou si můžete hrát, nebo nevíte, jaká bude výzva dne před příjezdem do tělocvičny. Například třídy CrossFit.

Bez ohledu na to, z čeho proudí šťáva, najděte to a nedovolte ostatním, aby vás odváděly od toho, jak chcete trénovat. Cokoli, co vás přiměje tvrdě trénovat, funguje.