Během své kariéry, od začátečníka až po fázi Olympie, jsem to všechno slyšel. Každý povrchní komentář, každý mýtus a mylná představa o kulturistickém životním stylu.
Podle mých zkušeností si průměrný člověk z větší části myslí, že tito „šílení kulturisté“ jsou podivínští představitelé, kteří prostě žijí na podivných prášcích a ztrácejí život tím, že věci zvedají a dávají zpět. Zkusme tedy vrhnout trochu světla a prolomit některé mylné představy o skutečných výhodách a nevýhodách kulturistického životního stylu.
Věnujte prosím pozornost výrazu, který používám v kulturistice životní styl a ne soutěžní kulturistika. (Soutěžní životní styl je zvíře sám o sobě a je mnohem extrémnější verzí kulturistického životního stylu.)
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Názory vyjádřené v tomto článku jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Obrázek s laskavým svolením Amita Sapira.
Upřímně, tyto tipy lze aplikovat na průměrného člověka na ulici. Pokud bude provedena správně, bez ohledu na to, kdo jste, kvalita vašeho života se drasticky zlepší.
Pokud se rozhodnete jíst podle zásad jakékoli obecné kulturistické stravy, ve výchozím nastavení budete jíst zdravěji, čistěji a chytřeji než 95% populace.
Je to opravdu jednoduché: základními zdroji bílkovin jsou kuře, steak, libové maso v relativně vysokém množství. Většina sacharidů je složitá, jako je hnědá rýže a brambory a některé druhy ovoce a zeleniny. Zdravé zdroje tuku, které zahrnují ořechy, kokosové oleje a vejce.
Aniž by věděl něco o kulturistice, dietě nebo makrech, kdyby průměrný Joe vybral jednu položku ze seznamu bílkovin / sacharidů / tuků a dal je do tří nebo čtyř jídel denně, aniž by se pokusil o složení svého těla, drasticky se zlepší. Dnes vaše běžná strava zahrnuje pravidelně pizzu a McDonald's. Vyměňte je za volby „šílených“ kulturistů, pak si vyděláte všeobecně lepší zdravotní profil a lepší složení těla.
[Mám únavu z přípravy jídla? Vyzkoušejte těchto 6 tipů, které vám usnadní počítání maker.]
Dostanete zadek z gauče. Normou je opět práce 9 až 5, sedět za stolem před počítačem, stěží se hýbat a sedět s příšernou pozicí. Pokud si tyto lidi vezmete a na tři měsíce je dáte do posilovny s našimi „šílenými“ přáteli kulturistů a necháte je strávit hodinu prací velmi základní lidské funkční pohyby - dřepy, mrtvé tahy, vážené nosení, přítahy, tlaky, výpady - pak, aniž by se cokoli snažilo o jejich držení těla, se zlepší svalové napětí, hustota kostí a složení těla.
[Celý den uvízl v lavici? Zde je návod, jak sedět pro lepší výtahy.]
"Kulturisté a jejich." podivný doplňky.„Tyto podivné prášky - což mám na mysli proteinové prášky - vám mohou hodně usnadnit normální život, když potřebujete rychlé a snadné zdroje bílkovin. Co je jednodušší: vaření steaku nebo míchání vody a prášku? V dnešní době některé z těchto proteinových prášků chutnají sakra dobře a lze je snadno použít jako zdravé rychlé občerstvení. To není přesně tak stejná výživa jako „celá jídla“, ale je nekonečně lepší než většina středního odpoledního občerstvení.
Už slyším chlapa z kanceláře křičet: „Ale co ostatní pilulky a prášky, které užívají? Musí to být nebezpečné!"V reálném životě jsou to nejzákladnější doplňky, které většina kulturistů bere." by měl bere průměrný člověk.
Rybí olej jsou vaše základní zdravé mastné kyseliny, které vaše tělo potřebuje. Zlepšují vaše mozkové funkce, srdeční funkce, pokožku, trávení a mnoho dalšího. Udělejte si laskavost, měla by to být každodenní základna. Kurkumin je další skvělá volba pro celkové zdraví. Pět set až tisíc miligramů tohoto protizánětlivého činidla vám pomůže rychleji se zotavit, snížit bolestivost a zlepšit funkci srdce. A konečně, kreatin má výhody pro svaly a mysl. Vše, co potřebujete, je 5 až 10 gramů tréninku.
V reálném životě, pokud budete tyto doplňky užívat pravidelně, získáte čisté zdravotní zisky, lepší duševní stav a dlouhověkost ve zvedání a v životě. Nestojí za to, abyste si vzali nějaké podivné prášky a několik pilulek, abyste získali všechny tyto skvělé výhody?
Obrázek s laskavým svolením Amita Sapira.
Na druhou stranu je v tomto životním stylu také několik nevýhod, které je třeba řešit. Takto je vidím.
Lidé, kteří jsou přitahováni životním stylem, jsou k sobě obvykle velmi kritičtí a zdá se, že nikdy nejsou spokojení se svým tělem. Příliš tlustý, příliš hubený, příliš malý, příliš nafouklý a slabý jsou pravidelné stížnosti i od rekreačního kulturisty. Stále jsem nepotkal někoho, kdo je spokojený s tím, jak vypadá, a to i po odchodu do důchodu.
Kdybych měl vzít poučený odhad (a já nehádám), byl bych ochoten se vsadit, že vysoké procento těchto lidí má určitou úroveň poruchy příjmu potravy a / nebo obsedantně kompulzivní poruchy. Pro lidi mimo tento sport vypadají naše stravovací návyky trochu extrémně. Banda masových hlav, kteří jedí každé tři hodiny na hodiny, někteří dokonce vyhlásí poplach, aby jim, nedej bože, nevynechali jídlo. Stejné chutné, chromé jídlo po celé týdny, celé hodiny zabíjející jejich tělo v tělocvičně, potící se jako prasata na kardio zařízení. Všechno, aby vypadal dobře nahý a možná získal plastickou trofej.
Tento životní styl může upevnit některé psychické problémy krmením obsedantních tendencí, a protože obsedantní tendence mohou skutečně pomoci lidem vyniknout ve sportu, viděl jsem, že brání lidem ve skutečné léčbě jejich problémů. To, kde a jak se v psychice nacházíte, vás může v tomto sportu přimět nebo zlomit.
O schopnosti být svobodný a spontánní je třeba něco říci. Pokud ve výchozím nastavení volíte životní styl kulturistiky, vzdáváte se značné míry svobody. „Nemůžete“ jen tak jíst, když máte hlad. Máte přísný stravovací plán a své tělo potřeby jeho protein Nyní! Každá dovolená nebo výlet se stane vojenskou operací. Musíte si připravit jídlo, sbalit si doplňky, ujistit se, že je kolem tělocvična, aby vám neunikl den paží atd.
Kulturistika je relativně malá komunita, ai když se neustále rozrůstá, rozhodně to není norma.
A spousta zkušeností stárne. Vzhled v obchodech s potravinami, nikdy nekončící „YO BRO, jak moc lavice?"A samozřejmě osoba, která komentuje:" Měl jsem kamaráda, sestru a domácího mazlíčka, kteří byli všichni více než vy a byli pětinásobnými mistry Olympie.“
Někdy prostě chcete zůstat sami a ne vždy věnovat pozornost POUZE kvůli tomu, jak vypadáte. Pokud jste kulturista, zřídka splynete se všemi ostatními.
Obrázek s laskavým svolením Amita Sapira.
Moje poslední slova zde budou, že podle mého názoru je v tomto životním stylu nesmírné množství dobrých věcí a pokud mu dáte šanci, může rychle vylepšit mnoho a mnoho životů.
Není to dokonalé, ale pokud je to spíše koníček než kariéra, profesionálové mohou být příliš užiteční na to, aby je ignorovali. Lepší zdraví, dobrý vzhled nahého a procvičování sebekázně a důslednosti jsou dobré věci. Pokud přijmete své nedokonalosti a pokusíte se je udržet spíše v koníčku než v kariéře, pak je to zvyk, který vám určitě může zlepšit život. Před provedením jakýchkoli drastických změn ve stravě a životním stylu prostě promluvte se svým lékařem.
Doporučený obrázek s laskavým svolením Amita Sapira.
Zatím žádné komentáře