Evoluce proměnila Homo sapien v nejuniverzálnějšího sportovce na světě. Můžeme běhat, plavat, zvedat, šplhat a dokonce létat (se správným vybavením). Naším katalyzátorem pro zlepšení je naše touha neustále testovat tyto schopnosti proti ostatním a sami proti sobě. Neodpouštějící, neměnný kámen byl jasnou volbou po tisíce let jako zkouška síly, která prokázala vaši způsobilost kmenu. To, co bylo kdysi vikingským obřadem průchodu, je nyní podpisovou událostí nejsilnějších sportovců na světě, The Strongman Atlas Stones.
Typická výzva zahrnuje řadu stále těžších kulatých kamenů, které jsou naloženy na plošiny se snižující se výškou. Kámen je vybrán, umístěn do klína a naložen na vrchol plošiny nebo v některých případech přes tyč. Kámen může být občas položen na jedno rameno a vyvážen, dokud soudce nepozoruje kontrolu ze strany sportovce a nesignalizuje ji. To se provádí, když platformy nejsou k dispozici.
Kameny jsou jednou z více technických událostí v Strongmanu, ale s dobrým trenérem je snadné je zvládnout. Několik událostí poskytuje úroveň posílení celého těla, jakou mohou kameny, a jsou bezkonkurenční pro účely kondicionování, když se provádí pro opakování 10 nebo více.
Mějte na paměti: Existuje jen jeden správný způsob, jak sebrat kámen! Existují sekundární techniky, které radikálně zvyšují zátěž dolní části zad a jsou neúčinné. Kvůli vlastní bezpečnosti je prosím přeskočte.
Hmotnost kamene je obvykle v poměru k jeho velikosti, takže poprvé najdete několik lehčích kamenů s malým průměrem. Také doporučuji chránit předloktí kamennými rukávy nebo atletickou páskou. Poslední věc, kterou chcete udělat, je odříznout se od hrubého kamene a vypořádat se s infekcí.
Danni Schwalbe
Postavte se přímo nad kámen s nohama na šířku ramen. Středová část kamene by měla být mezi klenbami nohou. Když se skloníte, abyste jej zvedli, měli byste vypadat, jako byste byli na dně rumunského mrtvého tahu: měkká kolena, ohnutá v pase, boky vysoké, s plochým hřbetem. Roztáhněte prsty dokořán, abyste maximalizovali povrchový kontakt s kamenem, a dostaňte ruce co nejdále (bez rozdrcení prstů). S váhou na vnější straně chodidel a podpatků vytáhněte kámen až do výšky kolen a pak „sněhovým pluhem“ kolena k sobě (přemýšlejte o lyžování).
Kaitlin Burgess
Poté položíte kámen na nohy a zatáhnete ho do boků, když zaujmete částečně usazenou polohu. Nyní je důležité, abyste si kámen přitáhli co nejblíže k sobě na hruď a ruce položili na vrchol ve dvou a deseti hodinách. To vám umožní vytvořit polici na těle, aby kámen seděl a nevypadával zpod vás, když stojíte.
Brian Shaw, světový rekord v zvedání kamene na Arnoldu 2016
Poté, co vstanete, pevně zatáhnete kámen do těla. Posuňte boky dopředu a nechte oči dívat se nahoru ke stropu. Pokud je plošina silně zatěžována, vytáhnete kámen rukama a držíte si hruď vysoko. Na vrcholu pohybu byste měli vypadat jako vysokoškolský zápasník, který provádí suplex. K dokončení položte kámen na plošinu a dávejte pozor, aby se mezi kámen a místo odpočinku nedostaly žádné části těla nebo kůže.
Načítání prvního kamene je velmi nezapomenutelný zážitek. Viděl jsem mnoho skoků od radosti, jakmile někdo frustrovaný podivnou hmotností a tvarem překonal výzvu a konečně udělal svou zátěž. Zjistil jsem, že trénink kamene pro opakování je vynikajícím nástrojem pro každého sportovce, který soutěží v silovém sportu. Zápasníci, fotbalisté a hokejoví sportovci, které jsem trénoval, měli také prospěch ze zlepšené houževnatosti těla, která přišla spolu s drtivou váhou vyhrnoucí se jejich tělo. Chcete-li najít posilovnu Strongman, která vám pomůže začít s kameny, podívejte se na tento praktický odkaz od Starting Strongman.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Fotografie s laskavým svolením Michele Wozniak, Strongman Corporation.
Zatím žádné komentáře