Fitness průmysl se transformoval s rozmachem CrossFit® a sociálních médií. Účast a hodnota ve fitness explodovala as tím došlo k posílení ve sportu, jako je vzpírání a posilování. Tento rostoucí zájem o fitness v kombinaci se stále se rozšiřující přítomností sociálních médií vytvořil nekonečné příležitosti pro sportovce a fitness nadšence sledovat cestu špičkových CrossFitterů, vzpěračů a powerlifterů.
To na oplátku vytvořilo příležitost pro mnoho trenérů a sportovců, nejen být známí po celém světě pro svou atletickou přítomnost, ale také zpeněžit svou „slávu“ prostřednictvím rozvoje online programování a dálkového koučování.
Online programování obvykle zahrnuje prodej automaticky formátovaných zvedacích šablon online. Obvykle mají nespecifickou povahu a nemají na mysli konkrétního jednotlivce. Místo toho se zaměřuje na široké tréninkové principy zaměřené na široké publikum. To se vztahuje na programy, jako je Smolovský squatovací program, a na širší programy, jako je týmové programování CrossFit, které se zaměřuje na řadu fitness způsobů.
Vzdálený koučing je naopak koučování prostřednictvím online platforem. Sportovci mohou posílat videa a komunikovat prostřednictvím textových zpráv, hovorů nebo jiných forem sociálních médií. Tento typ koučování se může pohybovat od obecného programu, který je dán skupině sportovců s technickou zpětnou vazbou prostřednictvím skupin na Facebooku, až po plně přizpůsobitelné programy, které jsou obecně přizpůsobeny jednotlivci a zahrnují pravidelnou komunikaci. Pro účely tohoto článku budu používat termín „Online školení“ k označení online programování i vzdáleného školení.
Online školení umožnilo jednotlivcům přístup k trenérům, kteří by jim jinak nebyli k dispozici. To poskytuje sportovcům příležitost sledovat programy svého oblíbeného trenéra a někdy i sportovce. Dálkový trénink vytvořil pozitivní účinky jak pro trenéry, tak pro sportovce, ale zejména pro sportovce žijící v oblastech, kde trenéři nejsou k dispozici.
Tento rozmach zaznamenal mnoho pozitivních účinků. Nastal však posun v tom, jak se lidé dívají na tréninkový proces, konkrétně na roli, kterou hrají trenéři.
Jedním z hlavních konceptů, kterým se bude tento článek věnovat, je kontext. Kontext podle definice je volně: "Okolnosti, které tvoří podmínky pro událost, prohlášení nebo myšlenku, z hlediska podmínek, které lze plně pochopit a vyhodnotit.".“
Zjednodušeně řečeno, jsou to faktory, které proces zahrnuje.
Při pohledu na atlhetes kontext zahrnuje informace jako: věk, výška, pohlaví, váha, minulé zkušenosti, pracovní podmínky, vztahy, duševní zdraví, stres, fyzické síly, fyzické slabosti, životní podmínky, podmínky spánku, výživové návyky atd. Některé z těchto faktorů jsou širší než jiné a rozšiřují se do vlastních právoplatných předmětů.
Identifikace a pochopení těchto faktorů je pouze částí procesu. Pochopení toho, jak tyto faktory spolu souvisejí a jak hodnotí svou hodnotu, je zásadně důležité. A to se týká pouze kontextu „jednotlivce“, ale co „kontext principů tréninku“?
Přidání tréninkových principů dodává koučovacímu procesu další vrstvu složitosti. Kouč musí rozumět koncepcím lidského těla a tréninkovým principům, jak se uplatňují. Patří sem například: princip progresivního přetížení, zotavení, biomechanika, sportovní technika, nábor svalů, typy vláken, energetické systémy, neurální systémy, specifičnost cvičení a mnoho dalších.
Vzhledem ke všem zúčastněným faktorům a jejich vzájemnému vztahu si pak můžete představit, jak důležitý je trenér při postupu sportovce. V mnoha ohledech je rolí trenéra být myslitelem nebo osobou, která zajišťuje, že čas, úsilí a energie sportovce jsou soustředěny správným směrem nejúčinnějším možným způsobem, přičemž maximalizují výsledky a minimalizují neúspěchy. To neznamená, že sportovec nemá žádný příspěvek, ale místo toho zdůrazňuje specifickou roli trenéra ve vztahu k atletovi, který má naopak více kognitivních i fyzických povinností.
V jiných sportech je hodnota rukou při koučování nezpochybnitelná a správně oceněná v procesu atletického rozvoje. Nicméně v aréna kondice a síly se zdá být nesouvislá s rolí a hodnotou trenéra, zejména pokud jde o praktický trénink. Dochází k dichotomii, kdy se koučování a programování hodnotí samostatně, jako by jeden byl nezávislý na druhém.
Na hierarchii důležitosti se zdá, že programování zaujímá první místo, zatímco praktické koučování se v seznamu propadlo. Možná je to snadný přístup k informacím, nebo nárůst certifikací a seminářů, nebo jednoduše, "Chci dělat to, co dělají skvělé děti" mantra. Bez ohledu na to, že sportovci, kteří hledají trenéra, se kterým by mohli trénovat, měli trumfy tím, že chtěli sledovat program od někoho z celé země, kdo to nevidí, a málokdy s nimi hovoří.
Je zřejmé, že tomu tak není vždy, a někteří trenéři jsou skvělí v kontaktu se svými vzdálenými sportovci. Mnoho programů tam však má řezač souborů cookie a neodpovídá individuálním potřebám sportovce. Nejsou přizpůsobeny harmonogramům a životním faktorům sportovce. A tím NENÍ řečeno, že tyto programy jsou neúčinné a nepřinášejí výsledky. V mnoha případech však tyto možnosti online školení nejsou tak účinné při řešení toho, co je pro jednotlivce nejlepší, zejména pokud jde o vyhýbání se mezerám ve vývoji (technika, mobilita atd.).).
Během svých let tréninku a koučování jsem viděl stovky jednotlivců, z nichž sám jsem jedním z nich, kteří požadovali různé plány v různých dobách, aby vyřešili mnoho problémů. Pracoval jsem se sportovci, kteří udělali obrovský pokrok s velmi malým objemem tréninku. Na druhou stranu jsem také pracoval se sportovci, kteří vyžadovali vysoký tréninkový objem (např. 6+ sezení týdně), aby zažili stejnou úroveň pokroku. Strávil jsem roky sportem vzpírání a trénováním sportovců jak ve vzpírání, tak v CrossFitu, a je tu jedna věc, kterou mohu s jistotou říci: Tneexistuje nic takového jako dokonalý program, který funguje pro každého.
Problém online školení často souvisí s nedostatkem kontextu. To, jak se cítíte každý den, stav vašeho těla a jak se pohybujete technicky, jsou zásadně důležité faktory, které trenéři musí znát. Technologie nám dala možnost posílat videa a zůstat ve spojení se vzdálenými trenéry, ale tréninky se obecně zobrazují mimo kontextové klipy představující omezené informace a zpětná vazba obvykle přichází po faktu. Sportovec tak získá informace, které se budou vztahovat pouze na další trénink, a nechá ho trénink, který by bylo možné okamžitě vylepšit pomocí místního trenéra.
Viděl jsem sportovce plakat, frustrovaní a naštvaní jejich programováním a pokrokem a nevěděli, jak zvládat špatné tréninky technicky nebo emocionálně. Mít někoho, kdo by s vámi mluvil prostřednictvím fyzických chyb a prostřednictvím emocionálních překážek, představuje obrovskou výhodu, která je bohužel přehlížena.
Praktické koučování umožňuje sportovcům komunikovat přímo se svým trenérem. Informace shromážděné během tréninků jsou pro trenéra a sportovce neocenitelné. Posouzení, úpravy, trénink v reálném čase a také schopnost diskutovat o vnějších faktorech (spánek, stres, vztahy atd.) Poskytují lepší tréninkové zkušenosti a možnosti učení. To je zvláště důležité, pokud jde o získávání dovedností a technická vylepšení.
Většina sportovních pohybů vyžaduje pro lepší výkon a celkové zdraví zaměření na technické zvládnutí. CrossFit, vzpírání a posilování nejsou výjimkou. Školení bez náležité technické zpětné vazby může způsobit mnoho problémů. Načasování, rovnováha, aktivace svalů a polohování jsou prvky techniky, které je třeba správně naučit a bez správné zpětné vazby může být stále obtížnější je zlepšit. Bez přítomnosti trenéra se zvyšuje pravděpodobnost vzniku chybných pohybových vzorů, což znamená, že svaly nezesilují ve správných pozicích, což může vést k nerovnováze, zraněním a potenciálním poklesům a náhorním plošinám.
Online programování tento prvek téměř úplně postrádá, zatímco vzdálený koučing se musí vypořádat s problémem získávání omezených informací. Technika je velmi obtížný faktor trénovat na dálku a je důležitou součástí výkonu. Schopnost člověka správně se pohybovat se může každý den lišit. Schopnost vidět tyto změny a upravit trénink zlepší kvalitu tréninku a postupem času se promění ve vyšší výkon.
Viděl jsem příliš mnoho tréninků, kde se jednotlivci pohybují nesprávně a brousí přes program bez ohledu na to, a nemůžu myslet na člověka, který byl úspěšný nebo trval s touto mentalitou. Viděl jsem nějaké zlepšení po určitou dobu, ale jen abych se někdy zranil nebo vyhořel. Právě zde může mít trenér silný vliv a pomoci svým sportovcům maximalizovat kvalitu jejich tréninkového času.
Revoluce ve fitness, která pochází z velké části z CrossFitu a boomu sociálních médií, přinesla tolik pozitiv do fitness kultury a společnosti. Někde v procesu však byly koučování a programování odsunuty od sebe. Programování vystřelilo na žebříčku v hierarchii hodnot, zatímco ruce koučování byly posunuty dolů v seznamu. Online školení má své místo a hodnotu, zejména pro ty, kterým chybí zdroje kolem sebe, ale hodnotu praktického koučování byste neměli přehlížet.
Informace, které jsou k dispozici osobně, a schopnost reagovat na tyto informace jsou mnohem větší než alternativa online školení. Mnoho sportovců ztrácí tolik času ne proto, že nepracují tvrdě, ale proto, že pracují neefektivně a špatným směrem. Proč došlo k tomuto posunu? Částečně proto, že tréninkový proces není správně pochopen, a do značné míry kvůli omezeným a vytrženým informacím, které jsou neustále prezentovány prostřednictvím sociálních médií.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @nextlevelweightlifting.
Zatím žádné komentáře