Viděli jste reklamu. Muž nebo žena, pravděpodobně jste nemohli odtrhnout oči od televize. Žár. Plameny. Pot.
A ten model! Opírat se. Tvrdý. Sexy. Ztělesnění vhodné ženy. Jmenuje se Jelena Abbou, ale možná ji znáš jako Fahrenheitova dívka.
Po celá léta se snažíme přesvědčit ženy, že silový trénink posílí ženskost, a nikoli mu ublížit. Udělali jsme vše pro to, abychom šířili pověst o pozitivním vztahu mezi ženami a váhami. Ukázalo se, že vše, co jsme potřebovali, byla Jelena. Obrázek může mít hodnotu tisíce slov, ale 30sekundová reklama má hodnotu několika miliard.
Ve věku 5'6 "a 118 liber 28letá Jelena nově definuje ženský sval. Už je čas. Zatímco komunita kulturistů byla znečištěna muži zneužívajícími steroidy, modelářský svět byl stejně poškozen anorektickými waify. Jelena přichází ve správný čas, aby napravila obě komunity.
Přesto jsme zvědaví, jak svět přijme první skutečně „buffovou“ ženu, která se objeví v celostátně vysílané reklamě. Určitě je to hod kostkou, ale riziko se nám líbí; máme rádi akce.
V každém případě jsme zoufale chtěli důvod, abychom mohli provozovat více jejích kouřových fotek, a tak jsme ji zavolali na pohovor.
T-Nation: Kde jsi vyrostl, Jeleno?
Jelena: Narodila jsem se v Srbsku, kde jsem žila v malém městečku mimo Bělehrad. Šel jsem na střední školu v Srbsku a když mi bylo 20, přišel jsem do Ameriky, abych si zkusil splnit své sny.
T-Nation: Jak jste se poprvé dostali k cvičení a fitness?
Jelena: Jako mladá dívka jsem byla vždy velmi hubená. V 16 letech jsem se začal zajímat o svalnatější postavu. Byla jsem jednou z prvních dívek, které začaly cvičit v mém městě, které mělo v té době pouze jednu tělocvičnu. Ale trénink a dietu jsem opravdu nebral vážně až před asi pěti lety, kdy jsem se rozhodl začít soutěžit v obrázkových soutěžích.
T-Nation: Za pouhých pět let vážného výcviku jste dosáhli pozoruhodného pokroku! Podejte nám přehled vašeho tréninkového programu s váhou.
Jelena: Trénink často měním, takže moje tréninkové rozdělení není vždy stejné. Někdy se to dokonce mění z týdne na týden. Ale obecně zvedám těžké, 6-8 opakování na sadu pro práci s horní částí těla a 8-10 opakování pro nohy. Obvykle trénuji čtyřikrát nebo pětkrát týdně, jednu až dvě části těla denně.
T-Nation: A co kardio?
Jelena: V mimosezóně se snažím omezit kardio na minimum. Dělám to jen jednou nebo dvakrát týdně. Během sezóny začínám dvěma sezeními týdně a jdu odtud, podle toho, jak vypadám a jak daleko od soutěže jsem.
Nemám rád kardio a nejsem jako někteří jiní konkurenti, kteří toho dělají nekonečné hodiny. Raději zůstávám v dobré kondici mimo sezónu, než se zblázním na kardio před soutěží.
T-Nation: Pojďme přejít na stravu a výživu. Jak vypadá vaše strava?
Jelena: Moje typická strava je bohatá na bílkoviny: vaječné bílky, kuřecí maso, ryby, 99% libové krůtí maso, libové hovězí maso jednou za čas a proteinové koktejly. Konzumuji umírněné sacharidy, jako je oves a sladké brambory, a umírněné tuky z rybího oleje, arašídového a mandlového másla. Přidávám však dny s vysokým obsahem sacharidů několikrát týdně.
T-Nation: Zdá se, že tyto diety střídání sacharidů se opravdu chytají. Jaké typy doplňků používáte??
Jelena: Používám multivitamíny, rybí olej, aminokyseliny, glutamin a kreatin. Když jsem se připravoval na soutěže, užíval jsem HOT-ROX, ale teď používám Fahrenheit, protože je formulován speciálně pro ženy.
T-Nation: Jste také osobní trenér, správně? Co vás to naučilo?
Jelena: Ano, jsem trenérka. Jednou z nejdůležitějších věcí, které mě to naučilo, je netrénovat a udržovat správnou techniku zvedání pro všechna cvičení.
T-Nation: Soutěžili jste také v soutěžích v modelech a fitness. Co je největší výzvou těchto soutěží?
Jelena: Nenacházím žádnou výzvu v dietě a tréninku pro soutěžení, protože nedělám extrémní změny svými obvyklými rutinami. Jen musím být ve špičkové kondici v den soutěže a doufat v nejlepší. Jediné skutečné výzvy zahrnují cestování! Na rozdíl od mužů si musíme dělat starosti nejen s fyzikou, ale také s výběrem správných obleků a správným účesem a líčením!
T-Nation: Soutěž ve vysokých rychlostech při jednociferném tělesném tuku také nemůže být snadná! Vím to, protože jsem měl příliš mnoho Heinekenů jednou a ... nevadí. Mnoho kritiků nyní říká, že některé fitness modely jsou příliš velké a dokonce příliš rozřezané. Některé vypadají jako ženské kulturistky z 80. let. Co myslíš?
Jelena: Nejsem si jistá, jestli chci kritizovat, jak se ostatní ženy rozhodnou vypadat, nebo spekulovat o tom, co dělají, aby vypadaly tak. Můžu mluvit jen za sebe, ale vždy se mi líbil ženštější přístup k budování svalů. Jediné, co dělám, je ujistit se, že se mi líbí to, co na sobě vidím.
T-Nation: Dost spravedlivé. Co pro vás čeká budoucnost? Jaké jsou vaše cíle?
Jelena: Pokud jde o soutěžení, chtěla bych se v blízké budoucnosti dostat na IFBB Pro a pak uvidím, jak se měřím s dívkami nahoře. Pokud jde o modelování, chystám se hodně casting. Už jsem udělal několik prací a doufám v to nejlepší.
T-Nation: Vaše reklama na stupních Fahrenheita bude inspirovat mnoho žen, aby se dostaly do posilovny. Také to bude inspirovat ty ženy, které už jsou v tělocvičně, aby to posílily. Nějaká slova pro ně?
Jelena: Moje nejlepší rada je být trpělivý a důsledný. Bez ohledu na vaše cíle, úbytek tuku nebo budování svalů si vyberte dobrou stravu a několik dobrých doplňků a držte se jich. Výsledky budou následovat!
Zatím žádné komentáře