Včera v noci foukala do New Yorku studená fronta a já jsem vstal, abych měl ztuhlé koleno. To se stalo běžným jevem, který jsem se v únoru 2017 naučil žít s pooperací.
Před operací, Dříve jsem zdiskreditoval ostatní, když si stěžovali na bolesti, ztuhlost nebo ztuhlost kloubů kvůli změnám počasí. Jejich anekdoty o placebo efektu bych vždycky pozvedl, ale nebudu lhát, pomalu jsem se stal věřícím, že počasí ovlivní naše klouby. Existuje však vědecké zdůvodnění této víry?
Jistě, můžeme anekdoticky říci, že naše klouby jsou ztuhlé, když do nás vanou studené fronty, bude pršet atd., Ale jak je to faktické? Je možné, že jsme vytvořili vztah se dvěma nesouvisejícími proměnnými pomocí asociace?
Pojďme se podívat na to, co říká věda.
Poznámka editora: Informace o BarBendu mají čistě informativní charakter a jejich účelem není nahradit kvalifikovanou lékařskou pomoc. Pokud pocítíte významnou bolest kloubů, okamžitě vyhledejte lékaře.
Ztuhlost a bolest kloubů se obvykle označuje jako artritida, což je termín používaný ke klasifikaci bolesti a nemoci kloubů. Společná mylná představa, která přichází spolu s artritidou, je, že je to jedna entita; je to vlastně obecný termín používaný k provazování více typů podmnožin bolesti kloubů a chorob do jedné kategorie.
Jak již bylo řečeno, mohou se u člověka vyskytnout příznaky podobné artritidě podobné peerům, ale skutečná příčina bolesti nebo ztuhlosti může být odlišná. Artritida může být způsobena mnoha věcmi a některé z nich zahrnují věci jako zánět a degenerace.
Nejběžnějším typem artritidy je osteoartróza, což je degenerace nebo úbytek chrupavky v kloubu, aka mezi kostnatými procesy je menší „polštář“. To na oplátku může způsobit bobtnání kloubů, zanícení, napnutí, bolest a ztuhlost. Příčiny tohoto typu degenerace chrupavky mohou pramenit z normálního opotřebení se stárnutím, předchozími zraněními, nadváhou a dalšími věcmi, jako je rodinná anamnéza.
Příznaky (bolest, ztuhlost atd.), Které souvisejí s artritidou, se mohou pohybovat od mírných až středně závažných a závažných. Když si člověk spojí pocit kloubu s počasím, příznaky často spadnou někde do mírného až středního rozsahu. V zásadě to naznačuje mírné napětí, možná mírnou bolest a vnímání toho, že někomu trvá, než se „cítí dobře“ déle.
Atmosférický tlak lze v zásadě shrnout jako množství tlaku vzduchu v zemské atmosféře. Více vědecké definice najdete v této poznámce z University of Illinois, "Atmosférický tlak je definován jako síla na jednotku plochy vyvíjená na povrch váhou vzduchu nad tímto povrchem.".“
Úroveň atmosférického tlaku kolem nás se může lišit v důsledku věcí, jako je nadmořská výška, nadmořská výška a bouře. Vzduch se skládá z molekul, které mají hmotnost. Jak již bylo řečeno, veškerý vzduch, který nás obklopuje na vrchol zemské atmosféry, má svou váhu. Pokud si myslíte, že je to hodně vzduchu, proč nás nerozdrtí? Molekuly vzduchu vytvářejí sílu v každém směru, nejen dole, takže existuje rovnováha.
Když se teplota změní, změní se i atmosférický tlak kolem nás. Se zvyšujícími se teplotami roste také rychlost srážek molekul. Tyto srážky pak způsobí zvýšení síly vyvíjené každou molekulou, což pak způsobí zvýšení atmosférického tlaku.
Naopak, když teplota klesá, klesá i atmosférický tlak. Chladnější teploty způsobují, že se molekuly vzduchu pohybují pomaleji, takže dochází k menším kolizím, což na oplátku snižuje atmosférický tlak. Teplota může také způsobit určitou odchylku atmosférického tlaku v různých nadmořských výškách.
Jelikož mluvíme o vztahu mezi počasím a našimi klouby, Myslel jsem, že by bylo užitečné zajistit rychlý společný rychlokurz.
Klouby jsou pohyblivé oblasti na těle, které jsou spojovacím bodem mezi dvěma kostmi. Každá kost bude mít na konci vrstvu chrupavky, jejíž tloušťka se bude lišit. Mezi dvěma kostními procesy je vzduchotěsný prostor, který drží synoviální tekutinu kloubu v kloubní dutině. Dvě kloubní spojení kostí, chrupavka a synoviální tekutina jsou uzavřeny v kloubním pouzdru, což zajišťuje, že vše zůstane vzduchotěsné.
Většina spojů má podobnou konstrukci, ale existuje několik, které mají základní rozdíly. Například do kolena je přidán meniskus a zkřížené vazy, které lze navíc najít v kloubní dutině. Klouby také budou mít různé tvary na základě činností, které mají poskytovat a reagovat na ně (absorpce nárazů, výbušné pohyby atd.).
Pokud jste se v článku dostali až sem, zapněte si bezpečnostní pás, protože bude brzy hrbolatý. Mnoho současného výzkumu na toto téma je neprůkazné a několik studií zjistilo protichůdné výsledky. Kromě toho je rozhodně třeba udělat více práce na tomto tématu, než učiníte definitivní představy.
Podle mého názoru nevím, jestli o tomto tématu budou někdy přesvědčivé důkazy, protože zdraví kloubu se bude lišit od člověka k člověku v závislosti na více atributech (rodinná anamnéza, vnímání bolesti člověka, předchozí zranění atd.).). To je navíc ke skutečnosti, že výzkum naznačil, že jak teplé, tak studené podnebí může hrát roli v tom, jak člověk vnímá problémy spojené se společnými silami. To vše je řečeno, je to spousta proměnných, které by mohly potenciálně hrát roli v tomto tématu, takže univerzální odpověď pravděpodobně není realistická.
Než se pustím do výzkumu níže, rád bych si všiml dvou věcí, (1) vše, co je popsáno níže, by mělo být bráno jako podněty, nikoli jako přesvědčivá zjištění, a (2) populace ve většině těchto studií nejsou rekreační ani elitní siloví sportovci, takže to, co je uvedeno, je třeba brát s rezervou.
První studie z roku 2014 se snažila najít vztah mezi citlivostí na počasí a bolestmi kloubů u starší populace s osteoartrózou. Výzkumníci začali základem dat z evropského projektu OSteoArthritis a poté nechali účastníky zveřejnit své současné myšlenky na citlivost na počasí. Po odhalení účastníci sledovali dvoutýdenní kalendář bolesti, aby sami hlásili bolest kloubů.
Celé 14denní studium dokončilo 727 účastníků (věkové rozmezí 65-85 let). Z těchto 727 účastníků 712 z nich splnilo kvalifikaci výzkumu osteoartrózy a bylo zahrnuto do aktuálních údajů. Vědci zjistili, že 67% (469 účastníků) pacientů s osteoartritidou uvádí, že jsou citlivější na počasí.
V rámci těchto 67% na citlivost na počasí 39% (184 účastníků) uvedlo, že je citlivých na vlhké / deštivé podmínky, 30% (145 účastníků) uvedlo, že jsou citliví pouze na chlad, a 4% (23 účastníků) uvedlo, že jsou citliví pouze na horké. Navíc 26% (117 účastníků) uvedlo, že je citlivých na více než jeden povětrnostní stav, a 22% (98 účastníků) uvedlo, že jejich nejcitlivějšími časy byly deštivé / vlhké a chladné.
Na této studii je zajímavé to, že většina účastníků citlivých na počasí byla nejvíce ovlivněna chladnými a vlhkými podmínkami. Vědci spekulují, že by to mohlo být kvůli viskozitě synoviální tekutiny v těchto podnebích, což by mohlo způsobit ztuhlost kloubů a bolest. Kromě toho spekulovali, že ti, kteří jsou citliví na teplejší podnebí, by to mohli zažít kvůli expanzi některých tkání, což může vyvolat reakci na bolest.
Další studie z roku 2007 zkoumala, jak atmosférický tlak a teplota souvisí s bolestmi osteoartrózy kolene. Vědci provedli analýzu zpráv o bolesti u 200 účastníků z celé země. Účastníci po dobu 3 měsíců sami sledovali hladinu bolesti v oblasti osteoartrózy kolene. V průběhu 3měsíčního časového rámce vědci také zaznamenali denní teplotu, barometrický tlak, rosný bod, srážky a relativní vlhkost.
Průměrný věk účastníků, kteří byli použiti v této studii, byl 60 let. Vědci zjistili a poznamenali, že atmosférický tlak, teplota a rosný bod (obvykle související s teplotou) mají relativně konzistentní vztah k závažnosti bolesti. Naznačují, že atmosférický tlak a teplota jsou dvě proměnné počasí, které měly nejkonzistentnější vztah s bolestí kloubu.
V rámci diskuse o výzkumu poznamenali, že když jsou klouby pod tlakem, úroveň bolesti má tendenci stoupat. Diskutují o tom, že je to často považováno za způsobené zvýšením náhlého napětí plynu v kloubu, což může mít dopad na biomechaniku. Podobně jako v první studii také naznačují, že pocit bolesti během chladného počasí může být způsoben viskozitou synoviální tekutiny kloubu.
Poslední studie, na kterou se podíváme, byla provedena v roce 2016. Tento výzkum analyzoval, jak počasí ovlivnilo exacerbaci bolesti u pacientů s kolenní osteoartritidou. V rámci této webové studie sledovali vědci 345 účastníků po dobu 3 měsíců a nechali je přihlásit se na stránky studie a zaznamenat časy, kdy pociťovali zhoršení bolesti kolena.
Pro analýzu počasí vědci zaznamenali údaje o maximální a minimální teplotě, vlhkosti, atmosférickém tlaku a srážkách. Z 345 účastníků 171 z nich uvedlo, že v průběhu studie měli bolesti. Když vědci porovnali zprávy o bolesti s analyzovanými faktory počasí, zjistili, že mezi proměnnými neexistují žádné konzistentní a zjevné asociace.
Abychom poskytli trochu objektivity výše uvedenému výzkumu, chtěl bych poukázat na několik omezení, která tyto studie mají pro silové sportovce, kteří to čtou. [trapná věta] Nejprve se většina studií, které jsem četl a zahrnula, provádí u pacientů s diagnostikovanou artritidou. To by mohlo zredukovat, jak relevantní jsou výše uvedené informace u sportovce, který při zvedání zažívá příležitostné mírné bolesti kloubů.
Zadruhé, namáhavá aktivita byla navržena několika studiemi k vytvoření dalšího opotřebení kloubů. Jak již bylo řečeno, sportovec, který málokdy pociťuje bolesti kloubů, by ve skutečnosti mohl chybně souviset s nepohodlí způsobeným zvedáním počasí.
Za třetí, výše uvedené studie (a několik dalších, na které jsem se podíval) byly založeny na zprávách o bolesti vnímaných sebou. To zjevně přináší problém s rozptylem mezi jednotlivci na více úrovních. Každý bude mít určitou variabilitu v tom, jak vnímá bolest, spolu s tím, jak žije svůj každodenní život (přemýšlejte: stresující práce, špatná výživa a další faktory).
Pokud se přísně podíváme na výzkum a na to, co bylo navrženo, můžeme nakreslit několik praktických kroků. Výzkum není přesvědčivý, ale existují určité důkazy, které naznačují, že počasí může mít vliv na bolest, ztuhlost a biomechaniku kloubu. Je také třeba poznamenat, že většina z nás se nevejde do věkových skupin použitých výše v rámci studií.
Podívejte se, na konci dne můžete výzkum interpretovat, jak se vám zlíbí, a není dostatečně přesvědčivé uvádět tak či onak. I když již byla učiněna doporučení ohledně počasí, které má dopad na klouby, takže až se váš tréninkový partner příště dotkne bolení lokte během vhánění studené fronty, usekněte mu trochu vůle, nemusí to být přece jen plné.
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @elleryphotos.
Zatím žádné komentáře