Výtahový lis zasáhne každý úhel hrudníku, když uděláte sestavu na každém zářezu lavičky a nashromáždí více než 70 opakování.
Udělejte ze svého těla stroj na spalování tuků, zatímco budete testovat svoji sílu a vytrvalost.
Přečtěte si článekBít do těchto úhlů vytváří nové podněty pro větší růst svalů.
Nechte si to na poslední chvíli a jděte na světlo, jinak budete příliš smažené, abyste správně provedli své další výtahy. Nebo pokud spěcháte, lze tuto sérii lisů provést jednou až třikrát jako samostatné cvičení.
Začněte s lavičkou ve vzpřímené poloze v sedící tlakové pozici činky. Proveďte 10 opakování a poté posuňte lavičku o jeden zářez dolů a proveďte dalších 10 opakování. Pokračujte v provádění 10 opakování v každém zářezu, dokud nedosáhnete dna. Většina laviček má mezi sebou tři až pět různých nastavení úhlu, takže očekávejte, že provedete celkem pět až sedm sad. Ztěžujte to tím, že se vrátíte zpět.
Vyberte si nízkou váhu a mentálně se připravte na to, abyste projeli všech 70 opakováních tohoto pečlivého trestače.
Dejte si s dalším tréninkem pár minut přesčasů, abyste uvolnili hluboké, odolné kapsy…
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře