V průběhu let se toho hodně změnilo, včetně kvality a rozmanitosti proteinových tyčinek. Dávno jsou pryč dny, kdy byste se chompali a očekávali křídovou strukturu plnou umělých příchutí a cukrů. Nyní existují značky, které podávají lahodné tyčinky nabité bílkovinami pro budování svalů a skvělou chutí. Existují proteinové tyčinky, které chutnají jako bonbóny. Existují proteinové tyčinky zcela bez masných výrobků. K dispozici jsou proteinové tyčinky vyrobeno masa.
Ať už si chcete pochutnat na něčem zdravějším, podnítit náročný trénink nebo se z něčeho zotavit - je tu pro vás bar. Podívejte se na náš seznam nejlepších proteinových tyčinek pro svalový zisk, chuť, nízký obsah sacharidů a vegany níže.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Nejlepší proteinová tyčinka by měla kontrolovat mnoho krabiček - chuť, vyvážené makroživiny a minimální cukry, abychom jmenovali alespoň některé. Myslíme si, že JEDEN pruh je nejlepší ze skupiny.
Tyto lahodné tyčinky obsahují 20 gramů bílkovin pouze s jedním gramem cukru (i když obsahují šest gramů cukerných alkoholů, což může některým lidem způsobit žaludeční potíže). Je také bez lepku a má tři gramy vlákniny na porci. Makra jsou osm gramů tuku a 22 gramů sacharidů pro celkem 230 kalorií, což z nich dělá náplň, ale nízkokalorické občerstvení pro každého, kdo hledá spalování tuků.
Nejlepší celkově nejlepší proteinová tyčinka
Proteinová tyčinka na bázi syrovátky, která má pouze jeden gram cukru a pevný makroživinový profil pro aktivní jedince.
Nakupujte na AmazonuTato skvěle chutnající tyčinka dodává bílkoviny s minimem kalorií a je vhodná pro bezlepkovou dietu. Je to určitě jeden z nejlepších tipů.
Vaše bílkovinová svačina by měla být příjemná, takže se skutečně těšíte, až splníte svůj příjem bílkovin. Tady je nejchutnější bar.
Proč by si někdo vybral proteinovou tyčinku nad proteinovým koktejlem, když se ta konzumuje rychleji? Protože tyčinky zasycují a často chutnají lépe.
Autentický bar Jacked Factory opravdu chutná lépe. Dodává se v pěti příchutích - těsto na čokoládu, čokoládový keš, kokosový keš, kuchyňský dřez, čokoládový čip s mátou, cukroví z arašídového másla. Mezi další významné noty patří skutečnost, že tyto tyčinky jsou vyrobeny ze „skutečných“ ingrediencí, neobsahují sóju a jsou vyrobeny bez umělých příchutí nebo cukrových alkoholů.
Nejlepší ochutnávka autentického baru
Authentic Bar je k dispozici v pěti jedinečných příchutích, které uspokojí jakýkoli sladký nebo slaný zub. Je to jedna z nejlépe chutnajících proteinových tyčinek na trhu.
Nakupujte na AmazonuPříchuť splňuje funkci a vyrábí tyto tyčinky podobné cukrovinkám, které jsou také bez umělých aromat a sóji. Jednou z potenciálních nevýhod je, že tyto tyčinky nabízejí mezi 14 a 16 gramy bílkovin, což někteří lidé mohou považovat za nevýrazné, a mezi 12 a 13 gramy tuku, což je u některých dieters na špičkové úrovni. Ale celkově si myslíme, že zasáhli místo.
Textura je velkou součástí toho, co dělá jídlo příjemným, a tak jsme s trochou křupavosti na skus vyhledali proteinové tyčinky a přistáli na Promixu.
Pokud máte rádi mazlavou a křupavou texturu pochoutky Rice Krispie, pak budete chtít chytit tyčinky Promix, které nabízejí známý pocit v ústech, ale jen za 150 kalorií a 15 gramů bílkovin. Společnost Promix také tvrdí, že se při přepravě neroztají, takže si můžete do tašky hodit krabici na příští dovolenou nebo výlet. Jsou také vyrobeny z prvotřídních surovin, jako je surové kakao a kakao, syrovátka krmená trávou, kokosový olej a tapioka. Můžete si koupit čtyři příchutě: Snickerdoodle, Vanilla, Mint Chocolate, Chocolate Chips.
Nejlepší křupavý bar Promix Puff Bar
Tyto křupavé tyčinky připomínají rýžovou křupavou pochoutku, která je plná bílkovin a chybí veškerý nežádoucí cukr. Jsou příjemnou změnou oproti běžným žvýkacím proteinovým tyčinkám.
Obchod PromixUspokojte svou touhu po baru Promix, který také nabízí až 15 gramů bílkovin na bar.
Zvýšení svalové hmoty vyžaduje více kalorií, než kolik spálíte za den. Pokud se tedy chcete hromadit, potřebujete tyčinku plnou sacharidů, bílkovin a nějakého tuku.
Pro každého, kdo hledá snížení hmotnosti, drž se dál. Tyto kolosální tyčinky MET-RX BIG 100 obsahují více než 400 kalorií, 30 gramů bílkovin, 45 gramů sacharidů a 12 gramů tuku (v závislosti na chuti). Tyto extra sacharidy a tuky z nich dělají skutečnou pochoutku k jídlu. Přicházejí také v úžasných příchutích, jako je Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch a Jelly Donut Crunch. MET-RX si byl jistý, že do těchto tyčinek naloží 18 vitamínů a minerálů, protože mají sloužit jako náhrada jídla, nejen jako svačina.
Nejlepší pro nárůst svalové hmoty MET-RX Big 100 Colossal Bars
Kolosální tyčinka MET-RX Big 100 je dodávána s více než 30 gramy bílkovin a je ideální volbou pro kohokoli, kdo potřebuje kalorie pro nárůst svalové hmoty.
Nakupujte na AmazonuTyčinky MET-RX jsou plné kalorií, bílkovin, vitamínů a chutí, když potřebujete jídlo na cestách nebo hledáte svůj kalorický příjem.
Většina proteinových tyčinek (zejména těch chutných) má extra sacharidy, ale to nefunguje u diet s nízkým obsahem sacharidů nebo keto. Tyto tyčinky na bázi masa nabízejí skutečné živočišné bílkoviny s mnohem menším množstvím sacharidů.
Na trhu není příliš mnoho bílkovin s nízkým obsahem sacharidů. Většina proteinových tyčinek bude mít vyšší obsah vlákniny s minimem sacharidů, které budou propagovány jako nižší čistý obsah sacharidů. Ačkoli, s ohledem na skutečný minimalismus sacharidů, jen málo tyčinek to skutečně dosahuje. Při nízkých 130 kaloriích na bar se tyčinky EPIC perfektně hodí pro nejlepší proteinovou tyčinku s nízkým obsahem karbohydrátů. Můžete si koupit tyčinky vyrobené z lososa, jehněčího, vepřového, kuřecího, divočáka, krávy, bizona nebo krůty. Jsou schváleny společností Whole-30 a Keto, neobsahují GMO a obsahují 10 gramů bílkovin. Jsou také přátelští k Paleo.
Nejlepší proteinové tyčinky s nízkým obsahem karbohydrátů
Tato přírodní proteinová tyčinka na bázi masa je ideální pro dietery, kteří se chtějí vyhnout sacharidům a opřít se o tuky.
Nakupujte na AmazonuS pouhými třemi gramy sacharidů budou potěšeni ti, kteří dodržují keto dietu, ale každý, kdo chce získat svůj cukr jinde - při pohledu na vás silové sportovce, kteří milují sestupování vysokých sklenic pomerančového džusu.
Pokud se budete držet veganské stravy, budete chtít zachytit proteinovou tyčinku, která je vyrobena buď z hnědé rýže, konopí, sóji, nebo jiné možnosti vhodné pro planetu.
Tyto chutné tyčinky přicházejí v jedinečných příchutích, jako je Lemon Meringue Pie a Raspberry Truffle, a neobsahují mléčné výrobky ani syrovátku. Každá tyčinka obsahuje 21 gramů bílkovin, gram cukru, 25 gramů sacharidů, 17 gramů vlákniny a jen 4.5 gramů tuku. Žádná kráva také neobsahuje lepek a GMO.
Nejlepší veganská tyčinka bez kravských bílkovin
Přirozeně oslazený a bez mléčných výrobků, No Cow má překvapivě nízký obsah čistých sacharidů pro rostlinnou proteinovou tyčinku.
Nakupujte na AmazonuTyto veganské tyčinky jsou dobré pro rostlinné jedlíky nebo kohokoli, kdo může těžit z vyváženého makro profilu.
Související: Přečtěte si náš seznam nejlepších veganských proteinových prášků
Když přišlo na to, která proteinová tyčinka obsahovala jednoduchý seznam ingrediencí, aniž by se do ní hodil cokoli zpracovaného nebo přidaného cukru, byla tu jedna růže nad polem pro svou hustou strukturu a silnou chuť: RX Bars
Pokud jde o přísady, nebudete jednodušší než to, co poskytuje RX. Jejich primární složky jsou uvedeny přímo na přední straně obalu. Například jejich příchuť Čokoládová mořská sůl obsahuje jen tři bílky, šest mandlí, čtyři kešu a dvě datle. Obsah tuku a sacharidů je mírný, ale u 12 gramů může být obsah bílkovin u některých sportovců považován za trochu nízký. Trochu lepkavá, lepkavá sousto a silná chuť jistě přinášejí uspokojivé občerstvení (ale to může mít také něco společného se 16 gramy cukru).
Nejlepší nezpracovaná lišta RXBAR
Tyto proteinové tyčinky se snaží zachytit „přirozený“ a jednoduchý přístup k dodání tyčinek, které jsou pro sportovce vhodné pro makro.
Nakupujte na AmazonuPrvní věc, kterou jsme zvažovali, když jsme se ponořili do našich oblíbených proteinových tyčinek, bylo to, pro koho jsme každou sekci hodnotili.
Jsme rekreační siloví sportovci, kteří vždy hledají optimální svačinu, která by nás poháněla při cvičení, práci a našich každodenních činnostech. Skvělá proteinová tyčinka bude mít makronutrienty, které podporují regeneraci a nasycení svalů a zároveň přednostně udržují kalorie na dolním konci.
Dalším aspektem, který jsme zkoumali, byly přísady; z čeho byl bar vyroben? Ve skutečnosti není nalezení úplně přírodní proteinové tyčinky vždy neuvěřitelně snadné, proto jsme zvážili ingredience každé tyčinky a podle toho jsme je posoudili s ostatními v jejich kategorii. Tyto tři hlavní faktory pomohly vést mnoho našich nejlepších proteinových tyčinek.
Nelze popřít, že proteinové tyčinky nejsou nejnižší kalorické občerstvení na trhu. Každá proteinová tyčinka se bude lišit kalorickým obsahem, ale můžete očekávat, že pro většinu dostanete mezi 150-300 kalorií. Toto není největší příděl a nemusíme nutně považovat více kalorií za špatnou věc, ale to, co považujeme, je kontext, ve kterém se bar konzumuje.
Například bychom nedoporučovali jíst proteinovou tyčinku o obsahu 300 kalorií, pokud je vaším cílem hubnutí - tyto kalorie si nechejte na jídlo. Doporučujeme 300 kalorií pro sportovce, kteří potřebují těžší svačinu pro zotavení, před tréninkem a nárůst svalové hmoty / hmotnosti.
Pokud jde o makroživiny, rádi bychom hledali tyčinky, které mají střední obsah tuku (pět až 10 gramů) a sacharidů (20 až 30 gramů) a alespoň 20 gramů bílkovin. Obecně bude tento typ tyčinky nejlepší jak po tréninku, tak kdykoli během dne. Považujte to za nejlepší ze všech světů. Tyčinky s vyšším obsahem tuku jsou ideální jako svačinka pro lidi, kteří potřebují nasycení, zatímco tyčinky s vyšším obsahem sacharidů jsou užitečné pro podporu tréninku.
Složky jsou dalším faktorem, který jsme zvažovali při kontrole proteinových tyčinek. Je těžké najít perfektní proteinovou tyčinku se všemi „přírodními“ přísadami, protože každá proteinová tyčinka bude vyžadovat určitou úroveň zpracování. Ve skutečnosti jsme uvažovali o tom, jak tyto přísady ovlivnily to, jak jsme se cítili po konzumaci tyčinek. Někdy mohou přísady, jako jsou cukerné alkoholy a přidaná vláknina, způsobit nepohodlí při trávení, takže pokud jste to vy, doporučujeme vám je při nakupování sledovat.
Každá tyčinka, která vyrobila naši nejlepší proteinovou tyčinku, obsahuje přísady, které se liší. Máme jednodušší tyčinky, ale také o něco více zpracovaných proteinových tyčinek, to vše dělá tento seznam. I když se velmi lišily, nedělali nám po jídle nepříjemné pocity.
Doufejme, že tento seznam poskytl trochu více pokynů k nalezení perfektní proteinové tyčinky pro vaše potřeby. Nejlepší proteinová tyčinka bude nejen chutnat skvěle, ale měla by vyhovovat vašim každodenním stravovacím potřebám.
Ať už jsou vaše stravovací potřeby založeny na přísadách, makroživinách nebo kaloriích, jsme přesvědčeni, že na trhu je proteinová tyčinka, která odpovídá vašim přáním a přáním. Pokud jsou konzumovány vědomě, proteinové tyčinky mohou být skvělým způsobem, jak zabalit další bílkoviny!.
Protein je stavebním kamenem svalu a je zodpovědný za svalový přírůstek (pokud máte kalorický přebytek) nebo retenci svalů (pokud máte kalorický deficit). Zde je uvedeno, kolik bílkovin potřebujete v závislosti na vašem cíli:
Můžete také použít naši kalkulačku příjmu bílkovin a zjistit, kolik potřebujete.
| Doporučeno | Protein |
|---|---|
| Minimální | (G) |
| Obecně se doporučuje | (G) |
| Vysoký | (G) |
Cvičení: 15-30 minut zvýšené aktivity srdečního rytmu.
Intenzivní cvičení: 45–120 minut zvýšené aktivity srdečního rytmu.
Velmi intenzivní cvičení: 2 a více hodin zvýšené srdeční činnosti.
To vše závisí na vašich osobních cílech. Ale pokud chcete tyčinku, která dosáhne rovnováhy mezi řadou požadavků a potřeb - od makro rozdělení po chuť - myslíme si, že ONE Bar je nejlepší proteinová tyčinka na trhu.
Pevná proteinová tyčinka bude obsahovat přísady a makroživiny zaměřené na podporu výkonu, sytosti a celkového zdraví. Nejlepší proteinové tyčinky budou složeny ze složek, které nejlépe vyhovují stravovacím potřebám jednotlivce.
Záleží! Proteinové tyčinky mohou být nástrojem, který pomáhá při dlouhodobém hubnutí ve větší míře stravy člověka, ale samotné proteinové tyčinky jsou ve své podstatě magické nebo příliš zdravé ve srovnání s přírodními potravinami bohatými na živiny.
Ne. Proteinové tyčinky mohou být užitečným doplňkem vyvážené stravy, ale nikdy by neměly nahrazovat celá, přirozená a výživná jídla.
Ano i ne. Proteinové tyčinky s velkým obsahem cukru nejsou opravdu zdravé a pravděpodobně existují lepší možnosti konzumace potravin. Pokud je však někdo v poutech nebo cestuje a je to volba ve srovnání s něčím jako cukrárna, pak je třeba argumentovat, že je zdravější v porovnání.
Zatím žádné komentáře