Pokud žijete už nějakou dobu v #fitlife, pravděpodobně víte, že neexistuje regulativní strava pro hubnutí. A tak jsou spalovače tuků jen zbytečným doplňkem, který vás připraví o váš těžce vydělaný čedar, že jo? Ne nutně. Ve skutečnosti existuje spousta důkazů, klinických i neoficiálních, podporujících spalovače tuků jako součást dobře naplánovaného režimu odbourávání tuků. Ať už potřebujete vystřihnout předvádění postavy nebo chcete zhubnout, spalovače tuků pro ženy mohou mít místo ve vašem plánu hubnutí.
Ne všechny složky spalovačů tuků jsou také stejné. Stejně jako kapsaicin mají některé složky hromadu studií podporujících jejich úlohu v termogenezi, zatímco hordenin má několik slibných studií, ale vyžaduje další výzkum. To neznamená, že je to zbytečné pro spalování tuků nebo že se nám nelíbí vidět to ve spalovačích tuků pro ženy, ale měla by existovat rovnováha složek spalování tuků, které jsou dobře podporovány. Promyšlené vyvážení osvědčených ingrediencí s těmi experimentálnějšími je nakonec tím, co odděluje nejlepší spalovače tuků pro ženy od ostatních.
Existuje také skutečnost, že existuje celá řada způsobů, jak mohou tyto přísady ovlivnit vaši pasovou linii: potlačení chuti k jídlu, oxidace tuků, zvýšená termogeneze a snížená absorpce kalorií jsou nejoblíbenější.
Níže rozdělíme naše nejlepší tipy, přísady, které tvoří spalovače tuků, a naši metodiku pro výběr značek, které jsme udělali:
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem.
Pokud se zajímáte o požití umělých přísad, které jsou buď zbytečné nebo nebezpečné, pak byste chtěli hledat produkt, který obsahuje pouze to, co potřebujete (a chcete).
Leanbean obsahuje 12 přísad pro spalování tuků, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Velkou částí odvolání je glukomannan, zahušťovadlo a želírující látka vyrobená z kořene japonské rostliny konjac, která podle studií může způsobit výrazné potlačování chuti k jídlu. (19) Seznam složek tohoto spalovače tuků zahrnuje další stálé spalovače tuků, jako je kajenský pepř a extrakt ze zeleného čaje, a extrakt z černého pepře, který může také pomoci zvýšit metabolismus, podle článku z roku 2016 Sborník Národní akademie věd Spojených států amerických. (20)
Leanbean fat burner se zdá být trochu nízký v extraktu ze zelené kávy a v malinových ketonech, ale to neznamená, že je to neúčinné všude kolem - byli jsme docela ohromeni. Obsahuje malé množství přírodního kofeinu. Náklady na nejlepší spalovač tuků bez umělých přísad se pohybují kolem 2 $ za den.
Leanbean
Tento spalovač tuků obsahuje více přísad pro podporu plnosti a potenciálního zvýšení spalování tuků, jako je Garcinia Cambogia, kurkuma a další. Každá porce šesti tobolek poskytuje 3000 miligramů glukomananu.
Nakupujte LeanbeanNeobviňujeme vás, že chcete, aby doplněk, který užíváte, byl podpořen výzkumem. Koneckonců, jde to ve vašem těle. To neznamená, že každý účinný produkt je plně podporován výzkumem, ale vědecky podložená tvrzení poskytují některým lidem extra klid.
Transparent Labs udělal svůj domácí úkol. Jejich spalovač tuků obsahuje spoustu EGCG, které zvyšuje spalování kalorií, theanin a tyrosin pro lepší zaměření, forskolin a synefrin pro zvýšení vašeho metabolismu, a Coleus forskohlii v dávce, která byla spojena s „významným zvýšením hmotnosti svalové hmoty“.”(21).
Není to tak efektivní jako některé další spalovače tuků na tomto seznamu pro potlačení chuti k jídlu, ale stále je to fenomenální spalovač tuků založený na výzkumu. Transparent Labs má za stejnou cenu také verzi svého spalovače tuků bez stimulantů (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Stojí to asi 1 $.60- $ 1.80 za den.
10% sleva na transparentní laboratorní spalovač tuků
Tento spalovač tuků obsahuje výzkumem doporučené množství přísad a je za rozumnou cenu. Použijte kód BARBEND10 a získejte 10% slevu!
Nakupujte transparentní laboratořeKvalitní spalovač tuků nemusí rozbít bank. Můžete ušetřit nějaké peníze a stále přinášet výsledky - pokud víte, co hledat.
Tento pětisložkový spalovač tuků se zaměřuje na metodu hubnutí zvanou termogenesis, což je situace, kdy vnitřní tělesná teplota stoupá, aby vyvolala více kalorií (protože při ochlazení funguje těžší). Může se také pochlubit kofeinem, což je skvělé pro lidi, kteří si to dají ráno a pak si zacvičí. V podstatě se zdvojnásobí jako před tréninkem.
Jacked Factory BURN-XT
Vzorec Jacked Factory vám ušetří peníze, ale ne na úkor kvality a účinnosti. Každá láhev obsahuje 120 porcí jedné tobolky, z nichž každá poskytuje 350 miligramů L-karnitinu.
Nakupujte zdeEGCG nebo extrakt ze zeleného čaje je jednou z nejběžnějších ingrediencí, které se nacházejí ve spalovačích tuků. Je důkladně prozkoumán a ukázalo se, že nejen snižuje vaši tukovou hmotu, ale zlepšuje zdraví vašich jater, mozku, srdce a dokonce snižuje riziko Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby a rakoviny.
Další společnost, která v tomto odvětví dělá vážné vlny, má Legion dva spalovače tuků, ale Phoenix je nejlepší spalovač tuků pro ženy s vysokým obsahem EGCG. (Druhý, Forge, je spalovač tuků před tréninkem.) Má stejnou dávku forskolinu jako Transparent Labs, má mnohem více EGCG než kterýkoli jiný spalovač tuků na tomto seznamu a má synefrin, naringin a hesperidin.
Spalovač tuků Legion je bez kofeinu, takže je skvělou volbou pro ženy, které dostávají dávku kofeinu z jiných zdrojů (jako je káva, zelený čaj nebo doplňky před tréninkem). Synefrin, naringin a hesperidin jsou výtažky z citrusových plodů, které zvyšují metabolismus a urychlují spalování tuků při společném použití. (22) Na 1 $.04 za den, toto je nejdostupnější spalovač tuků na našem seznamu.
Legie Phoenix
Legion's Phoenix přichází s extra vstřebatelnou formou synefrinu a vysokou dávkou EGCG na podporu jeho vlastností při spalování tuků. Každá porce pěti tobolek poskytuje 834 miligramů Citrus Aurantium.
Nakupujte legie Nakupujte legiePokud držíte dietu, pak je hlad nevyhnutelný - neexistuje žádný způsob, jak to obejít. Rozhodnutí pro spalovač tuků, který se chlubí agresivnějším zaměřením na potlačení chuti k jídlu, je jedním ze způsobů, jak pomoci potlačit chutě.
Tento spalovač tuků je trochu podobný Leanbean v tom, že se silně opírá o přísady jako glukomannan, extrakt ze zeleného čaje (i když se nezmiňuje o EGCG), extrakt ze zelené kávy a extrakt z černého pepře. Přesto je vyšší v kajenském pepři a obsahuje pikolinát chromitý, což je metaanalýza v International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders navrhované může trochu pomoci při hubnutí. (24)
Produkt výslovně uvádí, že je to skvělý spalovač tuků pro ženy, ale má značných 350 miligramů kofeinu na denní porci, což může odradit některé zákazníky. Stimulační přísady, jako je kofein, jsou populární a účinné, ale některé ženy mohou být na kofein příliš citlivé. Cena je asi 2 $ za den.
Okamžité vyřazení
Jíst s kalorickým deficitem pro odbourávání tuků může často také vést ke ztrátě svalové hmoty. Pro ženy, které speciálně trénují, aby získaly svaly, existuje vzorec, který vám pomůže udržet každou těžce vydělanou unci hmoty.
Burn Lab Pro se chlubí čistým a vědecky podloženým štítkem s přísadami - a to z dobrého důvodu. Jejich vzorec obsahuje přísady, o nichž se ukázalo, že fungují, jako je kapsaicin a extrakt z černého pepře. Zahrnují také stopový minerál zvaný GTF Chromium, který má v podstatě přimět vaše tělo k tomu, aby používalo glukózu k energii místo toho, aby ji ukládalo jako tuk. Co však dělá tento vzorec přátelským ke svalům, je použití HMB nebo Hydroxymethylbutyrátu, chemické látky, která se štěpí z aminokyseliny leucin. Jedna dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie ukázala, že sportovci bojových sportů, kteří užívali HMB po dobu 12 týdnů, vykazovali významné změny ve složení těla, což znamená, že ztratili tuk a buď zadrželi, nebo získali svalovou hmotu. (25)
Burn Lab Pro Podpora spalování tuků
Tento vzorec obsahuje HMB, složku, která pomáhá udržovat a budovat svalovou hmotu. Neobsahuje žádný kofein a obsahuje řadu přísad souvisejících s retencí svalů a ztrátou tuku.
Nakupujte Burn LabExistuje několik různých způsobů, jak mohou tyto výrobky ovlivňovat hladinu tělesného tuku žen, a mohou být přímé nebo nepřímé. Je důležité tomu rozumět; jednoduše vypít velkou sklenici vody před jídlem pravděpodobně otupí vaši chuť k jídlu. Jíst více potravin s vysokým obsahem vody, jako je hlávkový salát a vodní meloun, vás udrží sytějšími pro méně kalorií, stejně jako potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Voda a meloun se přesto nenazývají „spalovače tuků“.“
Kalorie jsou zdaleka nejdůležitější součástí správy hmotnosti. Zatímco některé z níže uvedených složek pomáhají otupit chuť k jídlu, jiné přistupují k „spalování tuků“ odlišně. Zde jsou některé z nejběžnějších způsobů, jak fungují spalovače tuků.
Vaše tělo přeměňuje sacharidy na energii, když potřebuje palivo. Při převrácení se tuk nebo tuková tkáň ukládá jako energie pro vaše tělo k pozdějšímu použití. Jednou ze strategií hubnutí je přimět vaše tělo k používání uloženého tuku jako primárního zdroje energie. Studie z roku 2004 v Výživa poznamenal, že existuje mnoho různých cvičení a dietních strategií, které pomáhají tělu spalovat více tuků na palivo než sacharidy. (1) Tento proces se také nazývá oxidace tuků a je přibližně tak blízký doslovnému „spalovači tuků“, jaký můžete získat. Mezi oblíbené příklady spalovačů tuků u žen patří extrakt ze zeleného čaje (konkrétněji antioxidant EGCG) a l-karnitin.
Chcete-li zhubnout, musíte spálit kalorie. Existují dva hlavní způsoby, jak zvýšit spalování čistých kalorií: 1) snížit počet kalorií, které konzumujete, 2) zvýšit svůj energetický výdej pomocí kondiční práce a silového tréninku. Pokud držíte dietu a zvyšujete úroveň své aktivity, pak užívání spalovače tuků s přísadami, které mohou zvýšit klidový metabolismus vašeho těla, což zase zvýší vaše čisté spalování kalorií. Kapsaicin, sloučenina, která dělá papriku pikantní, je možná nejčastější z těchto přísad pro spalování tuků, ale hordenin a synefrin jsou také účinné
Existuje několik způsobů, jak mohou ženy snížit hlad, od vyvolávání hormonálních změn až po škroby, které se rozšiřují v žaludku. Vzhledem k tomu, že předchozí dvě položky zřídka přidávají až více než sto spálených kalorií, může být nejdůležitější součástí spalování tuků potlačení chuti k jídlu. Glukomannan, vyrobený z japonského stromu konjac, je jedním z nejlépe podporovaných příkladů, ale přísady jako 5-HTP a psyllium lusk mají také mnoho důkazů.
Nebudeme se snažit přetáhnout vám vlnu přes oči a říci, že každá složka v každém z hodnocených spalovačů tuků je 100% podporována vědou. Přesto se snažíme zajistit, aby studie zpětně spravovaly značné množství významných ingrediencí uvedených v seznamu. Některé přísady mohou mít příznivé účinky, ale jejich marketingové nároky jsou příliš vysoké. Například mnoho produktů vám řekne, abyste si před jídlem vzali doplněk ke spalování tuků, který nevstřebáte žádný sacharidů. Vyjmuli jsme tyto spalovače tuků pro ženy.
Malinové ketony jsou dobrým příkladem přísad pro spalování tuků, které by mohly fungovat, ale prakticky nikdo nepoužívá dávku, která ve studiích vyvolala účinky. To ale neznamená, že diskvalifikujeme jakýkoli doplněk ke spalování tuků, který má takové přísady - pokud má spalovač tuků 5 dokonale nadávkovaných přísad pro spalování tuků a 1 nedokonale dávkovanou přísadu, nehodíme to do odpadky - ale hodně neúčinných dávek poškodí hodnocení produktu.
Příliš mnoho spalovačů tuku pro ženy obsahuje zajímavé přísady, ale neříkejte, kolik z každé přísady pro spalování tuků obsahují. Pokud neznáme dávku, je těžké vědět, jak efektivní je spalovač tuků. Z tohoto důvodu byly spalovače tuků, které se spoléhají na speciální směsi, považovány za nepříznivé.
Musíme také zdůraznit, že spalovače tuků se velmi liší ve svých složkách - některé se opírají spíše o látky potlačující chuť k jídlu než o zvýšení oxidace tuků atd. - takže je docela těžké rozhodnout, který ze dvou spalovačů tuku pro ženy je lepší hodnotou, když jejich složky jsou úplně jiné. Přesto jsou 2 $ za den dobrou hranicí.
Všechny spalovače tuků na našem seznamu obsahují hrst, ne-li všechny, přísad ve správných dávkách, mohou zvýšit schopnost těla spalovat více kalorií nebo pociťovat menší hlad. Některé z těchto ingrediencí jsou dokonce užívány samostatně.
Kofein - který se primárně nachází v kávě a čaji - je stimulant. Zdá se, že stimulanty pomáhají při odbourávání tuků, protože zvyšují váš adrenalin, který pomáhá odbourávat tuky. (1) Kofein vám také poskytne energii potřebnou k cvičení a řekne tělu, aby rozkládalo tuky současně.
Podle výzkumu zveřejněného v časopise mohou být také přidány výhody spalování kalorií z užívání kofeinu - i když méně než 100 kalorií denně American Journal of Clinical Nutrition. (2) Pokud přijímáte hodně kofeinu z jiných zdrojů, jako je káva nebo zelený čaj, možná budete hledat spalovače tuků, které neobsahují téměř žádný kofein.
Dalším populárním stimulantem je yohimbin, alkaloid odvozený ze stromu yohimbe ve střední Africe. I když to může pomoci snížit chuť k jídlu, většina výzkumů se točí kolem jeho zjevné schopnosti snižovat tuky. Studie z roku 2006 v Výzkum ve sportovní medicíně, například viděli, že fotbalisté během tří týdnů ztratili o dva procentní body více tělesného tuku než skupina s placebem. (3)
Kapsaicin, aktivní složka v chilli papričkách, je spojován se zvýšeným metabolismem, a tedy s celkovým spálením kalorií. Studie publikované v Journal of the Medical Association of Thailand a American Journal of Clinical Nutrition odhadujte, že to pravděpodobně není více než 5 až 50 kalorií denně. (4) (5)
Když byla studie zveřejněna v roce 2010 v Planta Publica který zjistil, že malinové ketony snižují tělesný tuk u hlodavců, doplňte společnosti inkasované. (16) Malinové ketony jsou uvedeny mezi některými oblíbenými přísadami pro spalování tuků, jako je Leanbean. Přesto neexistují žádné přesvědčivé studie na lidech. Když opravíte tělesnou hmotnost, studie na použitých hlodavcích jsou mnohem větší, než jaké najdete v jakémkoli doplňku pro spalování tuků pro ženy.
Tato molekula nalezená v rostlinách je celkově nedostatečně prozkoumána. Slibná studie z roku 2009 v EU Journal of the International Society of Sports Nutrition dospěl k závěru, že tento doplněk ke spalování tuků způsobil „výrazné zvýšení energetického výdeje“ spolu s příznivými změnami nálady a krevního tlaku. (6)
Synefrin působí synergicky s kofeinem. Spolu s dalšími přísadami, jako je naringin a hesperidin (všechny z nich jsou výtažky z citrusů), může zvýšit vaši rychlost metabolismu. Všechny tyto přísady najdete společně (kromě kofeinu) v Legionově spalovači tuků. Placebem kontrolovaná studie v International Journal of Medical Sciences zjistil, že 50 miligramů látky zvýšilo metabolismus účastníků o 65 kalorií bez zvýšení hladu. (7) V kombinaci s jídlem může být spalování kalorií dvojnásobné. (8)
Tato aminokyselina, nazývaná také ALCAR, byla spojena se zlepšeným zaměřením a některé výzkumy naznačují, že může zlepšit složení těla, i když to může být pouze u starších lidí. (9) (10)
Extrakt ze zeleného čaje je jednou z nejčastěji používaných složek v doplňcích na spalování tuků. Extrakt ze zeleného čaje může být dobrý pro váš mozek (26), srdce (27) a játra (28). Obsahuje také kofein a katechiny, které vám pomohou spalovat kalorie. Hlavní důraz je zde kladen na EGCG, avšak antioxidant, který podle všeho ovlivňuje jak tukovou hmotu, tak oxidaci tuků. (11)
Dvojitě zaslepená studie z American Journal of Clinical Nutrition, například došlo k 17 procentnímu zvýšení oxidace tuků s 366 mg EGCG. (12) (13) Ujistěte se, že štítek specifikuje obsah EGCG čaje, protože některé společnosti prodávají pouze kapsle čajových lístků, které nejsou stejné.
Extrakt ze zeleného čaje může mít pozitivní vliv na vaše celkové zdraví po hubnutí. Extrakt ze zeleného čaje může snížit riziko Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby a rakoviny. Jeho sloučeniny mohou být dobré pro vaši pokožku. A konečně, extrakt ze zeleného čaje může oddálit svalovou únavu a umožnit vám efektivnější cvičení.
Toto indonéské ovoce má pro některé studie, jako například v roce 2003 zveřejněném, hodně humbuku Současný terapeutický výzkum, který zjistil, že může „významně snížit“ břišní tuk. (14) To však zatím není dobře podporováno a další studie zjistily, že tato složka „spalování tuků“ ve skutečnosti nemá žádný účinek. (15)
Extrakt ze zelených kávových zrn je vyroben z nepražených kávových zrn. Hlavními složkami extraktu ze zelených kávových zrn jsou spalování tuků kofein a kyselina chlorogenová. Tato složka hraje hodně hry, protože kyselina chlorogenová může bránit vstřebávání kalorií. (17)
Pražená kávová zrna obsahují méně kyseliny chlorogenové. Proto se ve spalovačích tuků používá extrakt z nepražených zelených kávových zrn. Jedna z nejpopulárnějších studií zjistila, že káva obohacená kyselinou chlorogenovou vedla ke třikrát většímu úbytku hmotnosti než skupina užívající placebo (5.4 kg oproti 1.7 kg za 12 týdnů). (18) Hledejte alespoň 120 až 300 mg denně.
Dělají to, ale ne do té míry, že pilulky sám odstraní hrnec břicha. „Spalovače tuků“ mohou mít několik účinků, z nichž nejužitečnější je potlačování chuti k jídlu, protože nadbytečné kalorie způsobují přibývání na váze. Některé přísady, jako je kajen, synefrin a extrakt ze zeleného čaje, vám mohou pomoci spálit dalších 50 až 200 kalorií denně.
Kofein: Zdá se, že zvyšuje adrenalin, který štěpí tuky, a snižuje uvolňování mastných kyselin. Možná spálíte dalších asi 100 kalorií.
Vitamin D: Některé studie zjistily, že snižuje množství nových vytvořených tukových buněk a potlačuje ukládání tuku.
Forskolin: Může signalizovat buňkám, aby produkovaly více ATP, což vám pomůže spálit více energetických zásob.
Yohimbin: Někteří považují za obtížně strávitelné, ale 5 až 20 miligramů tohoto stimulantu může vést k většímu úbytku tuku.
Chilli papričky: Cayenne může potlačit chuť k jídlu a zvýšit rychlost metabolismu, možná z 5 na 50 kalorií denně.
Pravděpodobně. Výzkum naznačuje, že může zvýšit oxidaci tuků, způsobit zvýšení spálených kalorií a potlačit chuť k jídlu. Pokud potlačí chuť k jídlu a snížíte méně, je to nejužitečnější účinek, protože jinak pravděpodobně spálí jen dalších 5 až 50 kalorií navíc.
Pamatujte, že spalovače tuků je třeba používat uvážlivě a ve spojení se zdravou stravou a cvičením. Některé „přísady spalující tuky“ mohou potlačit chuť k jídlu a zvýšit klidový metabolismus, ale dokonce i přijímání nejlepší dámský spalovač tuků neudělá zázraky. Uvádíme také oblíbené přísady pro spalování tuků, které vám pomohou udělat správnou volbu. Někteří lidé mohou být příliš citliví na některé aktivně používané složky spalovačů tuků, jako je kofein. Neexistuje způsob, jak to předpovědět. Než provedete jakékoli změny ve stravě a cvičení, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem a probrat výhody přidání produktů pro spalování tuků, jako jsou tyto.
1. Achten J a kol. Optimalizace oxidace tuků cvičením a dietou. Výživa. 2004 červenec-srpen; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG a kol. Normální spotřeba kofeinu: vliv na termogenezi a denní výdej energie u štíhlých a postobézních lidských dobrovolníků. Am J Clin Nutr. 1989 leden; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbin: účinky na složení těla a výkonnost u fotbalistů. Res Sports Med. Říjen-prosinec 2006; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P a kol. Vliv požití chilli papriček (Capsicum frutescens) na odpověď glukózy v plazmě a rychlost metabolismu u thajských žen. J Med Assoc Thai. Září 2003; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE a kol. Vliv dihydrokapsátu na klidovou rychlost metabolismu u lidí. Am J Clin Nutr. Listopad 2010; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR a kol. Termogenní účinek akutního požití doplňku na hubnutí. J Int Soc Sports Nutr. 2009 6. ledna; 6: 1.
7. Stohs SJ a kol. Účinky samotného p-synefrinu a v kombinaci s vybranými bioflavonoidy na klidový metabolismus, krevní tlak, srdeční frekvenci a nahlášené změny nálady. Int J Med Sci. 28. dubna 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ a kol. Účinky samotného p-synefrinu a v kombinaci s vybranými bioflavonoidy na klidový metabolismus, krevní tlak, srdeční frekvenci a nahlášené změny nálady. Int J Med Sci. 28. dubna 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G a kol. Podávání levokarnitinu u starších pacientů s rychlou svalovou únavou: účinek na složení těla, lipidový profil a únavu. Stárnutí drog. 2003; 20 (10): 761-7.
10. Malaguarnera M a kol. Léčba acetyl L-karnitinem (ALC) u starších pacientů s únavou. Arch Gerontol Geriatr. 2008 březen-duben; 46 (2): 181-90.
11. Hursel R a kol. Účinky extraktu ze zeleného čaje na hubnutí a udržení hmotnosti: metaanalýza. Int J Obes (Lond). Září 2009; 33 (9): 956-61.
12. Thielecke F a kol. Epigalokatechin-3-gallát u dobrovolníků s nadváhou / obezitou: pilotní studie. Eur J Clin Nutr. Červenec 2010; 64 (7): 704-13.
13. Venables MC a kol. Požití extraktu ze zeleného čaje, oxidace tuků a tolerance glukózy u zdravých lidí. Am J Clin Nutr. 2008 března; 87 (3): 778-84.
14. Hayamizu K, et al. Účinky garcinia cambogia (kyselina hydroxycitrónová) na akumulaci viscerálního tuku: dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. Curr Ther Res Clin Exp. Září 2003; 64 (8): 551-67.
15. Heymsfield SB a kol. Garcinia cambogia (kyselina hydroxycitrónová) jako potenciální prostředek proti obezitě: randomizovaná kontrolovaná studie. JAMA. 1998 11. listopadu; 280 (18): 1596-600.
16. Park KS. Malinový keton zvyšuje lipolýzu i oxidaci mastných kyselin v 3T3-L1 adipocytech. Planta Med. Říjen 2010; 76 (15): 1654-8.
17. Onakpoya I a kol. Použití extraktu ze zelené kávy jako doplněk hubnutí: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií. Gastroenterol Res Pract. 2011; 2011.
18. Thom E. Účinek kávy obohacené kyselinou chlorogenovou na absorpci glukózy u zdravých dobrovolníků a její účinek na tělesnou hmotnost při dlouhodobém užívání u lidí s nadváhou a obezitou. J Int Med Res. 2007 listopad-prosinec; 35 (6): 900-8.
19. Walsh DE a kol. Účinek glukomananu na obézní pacienty: klinická studie. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
20. Nogara L, et al. Piperinovo zmírnění obezity a cukrovky lze vysvětlit jeho zvýšenou regulací metabolické rychlosti klidového svalu. Proc Natl Acad Sci U S A. 2016 15. listopadu; 113 (46): 13009-13014.
21. Godard MP a kol. Složení těla a hormonální adaptace spojené s konzumací forskolinu u mužů s nadváhou a obezitou. Obes Res. 2005 srpen; 13 (8): 1335-43.
22. Stohs SJ a kol. Účinky samotného p-synefrinu a v kombinaci s vybranými bioflavonoidy na klidový metabolismus, krevní tlak, srdeční frekvenci a nahlášené změny nálady. Int J Med Sci. 28. dubna 2011; 8 (4): 295-301.
23. Dulloo AG. Efedrin, xanthiny a inhibitory prostaglandinů: akce a interakce při stimulaci termogeneze. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Únor; 17 Suppl 1: S35-40.
24. Pittler MH a kol. Pikolinát chromitý pro snížení tělesné hmotnosti: metaanalýza randomizovaných studií.
25. Durkalec-Michalski K, Jeszka J, Podgórski T. Vliv 12týdenní suplementace beta-hydroxy-beta-methylbutyrátem (HMB) na vysoce trénované bojové sportovní sportovce: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná crossover studie. Živiny. 2017; 9 (7): 753. Publikováno 2017 14. července. doi: 10.3390 / nu9070753
26. Schmidt A, et al. Extrakt ze zeleného čaje zvyšuje parieto-frontální konektivitu během zpracování pracovní paměti. Říjen 2014; 231 (19): 3879-88.
27. Bogdanski P a kol. Extrakt ze zeleného čaje snižuje krevní tlak, zánětlivé biomarkery a oxidační stres a zlepšuje parametry spojené s inzulínovou rezistencí u obézních pacientů s hypertenzí. 2012 červen; 32 (6): 421-7.
28. Pezeshki A a kol. Vliv suplementace extraktu ze zeleného čaje na jaterní enzymy u pacientů s nealkoholickou mastnou chorobou jater. 1. února 2016; 7:28. doi: 10.4103 / 2008-7802.173051.
Zatím žádné komentáře