Na základě názvu možná očekáváte nějaké komplikované zahřátí roztažení pásky a cvičení rotátorové manžety, ale to tak není. I když jsou tyto cviky dobré pro zahřátí kloubu, neposílí to - a silný kloub je bezpečnější, proto doporučujeme naložená nosítka pro podporu zdraví ramen.
Primární odpovědností rotátorové manžety je udržet hlavu horní části paže v kloubní objímce. Při chůzi s velkou hmotností se vyžaduje, aby vaše rotátorová manžeta udržovala stabilitu a zesílení této reakce vytvoří v průběhu času připravenější kloub. A vaše zadní delty budou také obrovské.
Načtená práce končí na konci vašeho programu, který se zdvojnásobí jako podmínka (věřte nám). Chůze na 25 yardů s 40-50% vaší tělesné hmotnosti v každé paži. Opakujte čtyřikrát. A nezapomeňte kráčet pomalu a kontrolovanými kroky. Nedovolte, aby se váha dotkla boku vašich nohou. (Tím se uvolní napětí z ramene.)
Zatím žádné komentáře