Keto diety je těžké se držet. Mnoho lidí považuje za skvělé pro zvládání hladu a udržení kalorií pod kontrolou, ale je to přísné: alespoň 50 procent kalorií člověka musí pocházet z tuků a většina z nich udržuje své uhlohydráty na 30 gramech nebo méně denně.
Díky přísným dietním požadavkům je občerstvení a jídlo na cestách velmi obtížným úkolem, ale tyto společnosti přišly s inovativními potravinami, které mohou pomoci zůstat v ketóze ... a také nechutnají.
Mezi přívrženci keto je spousta crossoverů a vášní pro trávou krmené a udržitelně vychované maso. To je velký důvod, proč je Mission Meats preferovaným zdrojem trhanců: nejen že je hovězí maso krmeno trávou a hotové, 10 procent jejich zisku je věnováno organizacím sociálního dobra. Váš trhaný může pomoci bojovat proti odlesňování na Haiti nebo vytvořit podnikatele ve východní Africe.
Přidejte to všechno k tomu, že neobsahují dusičnany, GMO, cukr a lepek, a máte několik velmi oprávněných trhlin.
Profesionálové
Nevýhody
Celozrnný trhanec vyrobený z masa krmeného trávou - a 10% všech zisků jde na charitu.
Nakupujte na Amazonu
Skvělé tyčinky od Perfect Keto poskytují téměř dvojnásobné množství tuku než bílkoviny a navíc jsou vyrobeny ze všech přírodních ingrediencí, které dodávají pouze jeden gram cukru.
Tyčinky jsou vyrobeny ze všech přírodních ingrediencí a jsou vyrobeny na bázi mandlí a jsou k dispozici v pěti různých příchutích.
Profesionálové
Nevýhody
Šikovná tyčinka s vysokým obsahem tuku, která dodává hodně vlákniny a žádné umělé přísady.
Nakupujte na Amazonu
Touha po čokoládě, ale žádný fanoušek veškerého cukru? Tato čokoláda s vysokým obsahem tuku nemá vůbec nic, přičemž sladidlo má podobu extraktu z mnichového ovoce. To znamená, že je nejen bez cukru a s nízkým obsahem karbohydrátů, ale také neobsahuje cukerné alkoholy, které mnoho z těchto druhů produktů obsahuje. (Mohou způsobit trávení u malé části populace.)
Přidejte to všechno k tomu, že neobsahuje GMO, sóju, lepek a umělé přísady, a to je čokoláda, která potěší mnoho lidí.
Profesionálové
Nevýhody
Tato čokoláda s vysokým obsahem tuku je oslazena výtažkem z mnišského ovoce, takže je keto přátelská a neobsahuje žádné cukerné alkoholy.
Nakupujte na Amazonu
Jistě, je trochu těžké jíst granolu na cestách, ale pokud je to vaše občerstvení a chybí vám carb-y zrnitost granoly, Low Karb má skvělou nabídku. S pouhými 2 gramy čistých sacharidů na porci tato kombinace ořechů a semen přináší 18 gramů tuku a 5 gramů bílkovin, a to bez umělých příchutí nebo sladidel.
Profesionálové
Nevýhody
Plné mandlí, semen a másla, to je skvělá křupavá pochoutka pro fanoušky keto, kterým chybí zrnitá granola.
Nakupujte na Amazonu
Keto cookies jsou skutečné a jsou tady. Jedna porce těchto chutných mini sušenek poskytuje 14 gramů tuku a pouhé 2 gramy čistých sacharidů. Tento výkon zvládají tím, že vyrábějí sušenky z mandlové mouky, přidávají kokosový olej a oslazují je erytritolem, mnichovým ovocem a stévií.
Profesionálové
Nevýhody
Vyrobeno z mandlové mouky a kokosového oleje, je to úžasná, keto přátelská volba pro příšery cookie.
Nakupujte na Amazonu
Prakticky nic jiného než sýr v těchto chutných čipech s nízkým obsahem sacharidů. Sýr se taví, zplošťuje a suší, čímž vznikají křupavé, křupavé plátky sýra, které mohou být stejně uspokojivé jako bramborové lupínky, ale s tou chutí umami tuku, kterou si keto dietisté užívají - a je dokonce k dispozici v pěti různých příchutích.
Profesionálové
Nevýhody
Chutné, slané, křupavé lupínky, které jsou vyrobeny pouze ze sýra a příchutí.
Nakupujte na Amazonu
Ať už si chcete odpočinout od masových keto pokrmů, nebo vám chybí jen křupavost sacharidů, tyto kokosové lupínky vám zajistí skvělé občerstvení. Je k dispozici v pěti příchutích, ale lehce solená příchuť se nejlépe hodí pro keto folk s 15 gramy tuku a 5 gramů čistých sacharidů na porci.
Profesionálové
Nevýhody
Jednoduché kokosové lupínky bez GMO s neobvyklým závazkem k udržitelné produkci.
Nakupujte na Amazonu
Možná jste si již mysleli, že arašídové máslo je keto přátelské, ale Onnit vzal vaše klasické oříškové máslo a vylepšil ho. Ať už si vyberete příchuť Snickerdoodle, která je plná makadamových ořechů a konopných semen, nebo krémová burská oříška, která má makadamia a chia, společnost Onnit zajistila, že produkty mají méně Omega-6 a více Omega-3 mastných kyselin než vaše standardní arašídy máslo.
Profesionálové
Nevýhody
Oříškové máslo s lepší rovnováhou omega mastných kyselin než mnoho konkurentů.
Nakupujte na AmazonuDny nošení Tupperwaru plného majonézy, do kterého se máčou celerové tyčinky, jsou pryč. Nemusí to být, pokud je to ten druh keto svačinu, kterou dáváte přednost, ale dobrou zprávou je, že strava se stala tak populární, že bezpočet společností vyrobilo keto verzi téměř všech druhů svačinek, po kterých byste mohli toužit cesta s nízkým obsahem sacharidů. Dobrou chuť!
Keto je zkratka pro „ketózu“, stav, kdy tělo spaluje více tuků na palivo než sacharidy / cukr. K dosažení ketózy je třeba mít velmi nízký příjem sacharidů, který lze dosáhnout buď nalačno (na krátkou dobu v ketóze), nebo z dlouhodobého hlediska ketózou, stravou s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem karbohydrátů.
Ketogenní strava je velmi bohatá na tuky. Typicky člověk konzumuje 50 až 60 procent svých kalorií z tuků, 20 až 30 procent svých kalorií z bílkovin a zbytek ze sacharidů. Během několika dní s tak nízkým příjmem sacharidů se tělo přepne na spalování tuků na palivo místo sacharidů.
Potraviny s vysokým obsahem tuku a slušným množstvím bílkovin. Mezi sponky patří steak z ribeye, slanina, sýr, losos, ořechy a olejové saláty. (Nezapomeňte jíst velké množství listové zeleniny pro vaše vitamíny a minerály.) Keto dietu obvykle omezují nebo zcela vylučují obiloviny, luštěniny a ovoce.
Zatím žádné komentáře