Jste průměr z pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času. To se říká. Pokud je to pravda, vyhněte se těmto mužům, pokud chcete dělat pokroky v tělocvičně nebo ve sportu.
Nejlepší druh kritiky je motivující. Přiměje vás to přemýšlet: „Dobře, zkusím to znovu, ale tentokrát lépe."Potřebujete to, abyste se učili a rostli.". O tom tady nemluvíme. Mluvíme o osobních popíchnutích a poznámkách, díky nimž jste více sklíčeni, než zesíleni tím, čeho se snažíte dosáhnout.
Posilování, příprava na soutěž, vylepšení stravování - to jsou příklady věcí, díky nimž se budete cítit dobře ve svém životě i sobě. Takže pokud vás trenér nebo kamarád, který je ve výkonné pozici, přiměje myslet si, že jste kecy, když se vážně snažíte zlepšit, pak si najděte nového.
Nyní existuje více trenérů a trenérů než kdykoli předtím a snadno najdete trenéra, jehož styl tréninku odpovídá vašemu stylu učení. Cattiness nemá ve fitness místo. A pokud se u někoho, s kým neformálně trénujete, budete cítit nedostatečně, odstřihněte ho. Být nebojácný; spálit ten most. Nechte dotyčné feely, objetí pro životní kouče a rádoby Oprah. Mějte dost úcty k sobě a řekněte: „Máte padáka.“
Tento člověk způsobuje, že se lidé cítí hloupí, pokud neoblomně nesouhlasí s jeho konkrétní vírou ohledně stravy nebo cvičení. Často neuznává složitosti lidské biologie, takže zjednodušuje vědu a potom používá povýšený humor, aby ostatní cítili povinnost souhlasit. Nebo použije řadu víceslabičných slov, aby se pokusil mluvit lidem přes hlavu, i když to, co říká, nedává žádný zatraceně smysl. Komunikace pro něj není důležitá. Předvádět se je. Tito muži nechtějí připustit, že některé věci fungují pro některé lidi a jiné fungují pro jiné lidi. A rozhodně nevěří v to, že nechají nikoho z nás přemýšlet o sobě, aby to vyřešili.
Mnoho lidí se těmto postavám klaní, protože si myslí, že tento druh egoismu je známkou toho, že zná spoustu informací. Pokud jste někdy v pokušení připojit se k jejich brigádě, pomyslete na to, jak David Foster Wallace popisuje slepou jistotu: „Ostrost, která se rovná uvěznění natolik, že vězeň ani neví, že je zavřený."Nebuďte si slepě jisti, co se týká fitness.". Otevřete oči a podívejte se na vlastní oči, co pro vás funguje, a pak se nebudete muset starat o to, aby lidé opakovali svá dogma po celém mozku.
Existují zvedáky, kteří příliš nečtou online nebo kdekoli jinde, a to není velký problém ... ledaže by koučovali lidi. Žádné studie, žádné knihy, žádné články, žádné vystavení instrukcím, žádné nové nápady. Používají stejné zastaralé informace předávané bývalým trenérem a očekávají, že se ostatním daří ve stejném skriptu, jaký sledovali.
Pokud jde o stravu, určitě si sakra nečtou žádné knihy, které by se zabývaly některými psychologickými nebo biologickými problémy, které způsobují, že se lidé přejí nebo sníží. V jejich myslích vše, co musíte udělat, je konzumovat přesně to, co je v jejich stravovacím plánu, a projít pohyby přesně toho, co je uvedeno v jejich cvičeních. (Všechno vám to samozřejmě prodají za 1000 $.) Pro ně je nejdůležitější to, že se jim lépe díváte na hodinky. Chtějí, abyste se stali jejich trofejí, nebo si alespoň na svých webových stránkách zajistili pěkné „před a po“. Nenastavují vás na dlouhodobé zdraví, štíhlost a zdravý rozum. Nevědomky vás nastavují tak, abyste se s nimi pořádně zhroutili.
Jaká je odpověď? Čtěte nenasytně. Chraňte se tím, že se stanete svým nejlepším odborníkem. Zavázat se k různým stravovacím přístupům a vyzkoušet různé styly tréninku, aniž byste se stali fanatikem pro kterýkoli z nich. Naučená bezmoc není v pohodě a existuje snadný způsob, jak proti ní bojovat: kdykoli můžete shromáždit co nejvíce informací a zjistit, jak na vás platí.
Tohle není ten druh, který dostává zaplaceno za mluvení, ani to není člověk, který rád chodí do posilovny. Ne, tito lidé prostě mají průjem v ústech. A nejsou citliví na sociální podněty. Takže vám řeknou vše o sobě bez ohledu na to, zda pomalu otáčíte tělem jiným směrem nebo děláte kroky zpět. Nebuďte rohožka. Pokud se dozvíte příliš mnoho informací o úplně cizím člověku, otupte se.
V mé bývalé tělocvičně byl veřejný řečník, který mě před tréninkem zastavil v dámské šatně a držel mě v zajetí. Nechtěl jsem být hrubý, tak jsem to nechal pokračovat, dokud se to nedostalo do bodu, kdy jsem se učil o laserové terapii vrásek a vaginálním krému na předpis na menopauzu. Takoví lidé nemají zájem o konverzaci; zajímají se o slyšení. To nemusí být nutně práce, kterou musíte přijmout těsně před tréninkem. A určitě ne během.
Jsou naštvaní na svět. Stejně jako dogmatický odborník nejsou v pořádku, když někdo trénuje jinak než oni, nebo se stravuje jinak než oni, protože jejich zdatnost je jejich náboženstvím. Chválí se nadřazeně ironicky tím, že mlátí lidi, kteří jsou často velmi úspěšní a spokojení s vlastní stravou a cvičením.
Například nenávistníci CrossFitu se stávají více stereotypem než lidé, kteří ve skutečnosti trénují v zařízeních CrossFit. Je pravda, že každý, kdo se identifikuje jako jeho strava nebo tréninkový program, bude nepříjemný. Promluvte si s jakýmkoli noobem s bláznivýma očima, který zahájil dietní nebo cvičební plán, a budete vědět, že to tak funguje. S jejich kondicí se stává rutina vždy snazší. Zážitek zmírňuje přehnanou horlivost. A ve tělocvičně CrossFit, kde často cvičím, jsem zatím neviděl žádnou přehnanou horlivost.
To, co jsem viděl, je spousta kluků v komerčních tělocvičnách, kteří nosí něco, co vypadá jako kulturistická uniforma, mluví o svých nadcházejících kulturistických soutěžích ... ne že by na tom nebylo nic špatného. Stačí si uvědomit, že každá podskupina má své vlastní chodící klišé. Ne všichni lidé, kteří se účastní tréninku CrossFit, chodí v ponožkách po kolena a v neonovém oblečení. A ti, kteří to mají, mají pravděpodobně na mysli důležitější věci, než nenávidět někoho jiného pro jejich trénink volby.
Fotografický kredit: Eric Chin
Překonejte sami sebe, pokračujte v získávání zisků a proces si skutečně užívejte. Udělejte to s pomocí těchto kluků.
Abyste se naučili věc, musíte se na ni na okamžik specializovat. Automaticky nebudete zdatní v silovém trojboji, švihu v kettlebellu nebo v pózování jako kulturista, pokud vám nikdo neukáže, jak. Bez zpětné vazby od pána nemůžete nic zvládnout. Tam přichází specialista. Opravují vaše chyby, naprogramují vaše tréninky a pomohou vám zefektivnit styl pohybu železa. Mít jeden je samozřejmě nezbytnější pro ty, kteří začínají v jakékoli formě zvedání, ale i trenéři světové úrovně se dívají na jiné trenéry. A dokonce i zkušení zvedači změní tréninkové styly, aby vyzkoušeli něco nového.
Toto je osoba, která zasazuje myšlenky, jako jsou semena, které pomalu rostou do větších cílů a systémů víry. Dají vám směr a odpoví na otázky, o kterých jste ani nevěděli, že je máte. Někdy vám ukáží, že to, o co jste usilovali, ve skutečnosti nestojí za váš čas. Nemusíte tyto lidi vidět každý den nebo dokonce osobně, abyste mohli těžit z jejich vlivu. Jsou prostě hlasem rozumu, který vám pomůže proříznout triviální haraburdí a růst směrem k většímu úsilí.
Vliv, který vás ovlivní, vás občas naštve, protože nechcete, aby to, co říká, bylo pravdivé. Musíme slyšet tyto protichůdné názory. Proč? Protože se nic nenaučíte tím, že se obklopíte lidmi, kteří s vámi vždy souhlasí. Pokud nejste konfrontováni s protichůdnými informacemi, skončíte se stejným starým tréninkem, usilujete o stejné staré cíle nebo budete jíst stejnou starou stravu - věci, které možná v jednom okamžiku fungovaly, ale přestaly vám dlouho sloužit před časem.
Aniž by se o to pokoušeli, vlivní lidé mohou přesměrovat vaši energii tam, kde to záleží. Díky nim se dostanete na konec věcí, jako je to, proč vůbec cvičíte, na čem vlastně záleží ve velkém schématu věcí, jaké by měly být vaše další kroky a jaký výkon, životnost a síla pro vás ve skutečnosti znamenají. Influenceri jsou vaše nejlepší sázka pro získání vážného probuzení. Pokud právě nemáte jednoho nebo dva, začněte hledat.
Každý by měl mít jeden v určitém okamžiku. Chlapi mají své bratry. Dívky mají své lady-bros. Jsou jako energetický nápoj v lidské podobě. Strávte s ním minutu a jste připraveni „rozdrtit nějaké talíře."Tvůj brácho ví, jak motivovat, aby zůstal doma, kdybys nebyl zraněn.". A i když ty sračky můžeš střílet, pořád vědí, kdy to myslet vážně. Pokud máte opravdu štěstí, najdete tu, která se zdvojnásobí jako specialista nebo vlivný pracovník. Jistě, bez těchto přátel byste si mohli zacvičit, ale mít poblíž někoho, kdo je nadšený z vašeho úspěchu a smutný z vašich zranění, je nejlepší. Výcvik se stává skupinovou terapií.
Musíte vidět někoho, jak se zvedá těžší než vy, jde tvrději než vy a používá lepší techniku než vy. Tuto osobu potřebujete, i když s ní nemluvíte příliš často. Ale tady je háček: najít osobu, jejíž schopnosti nejsou tak daleko od dosahu, že se zdá nemožné dosáhnout. Udělejte ze svého pracata někoho, kdo je možná jen o rok nebo dva pokročilejší než vy, nebo jen o úroveň výš v dovednostech a síle. Pokud tuto osobu dohoníte, najděte nového pracanta, kterého budete sledovat.
Mít jeden z nich vám dá něco realistického, na co se můžete zaměřit. Zvyšujete své standardy, když vidíte, že někdo dělá lépe než vy, ale také zůstáváte na zemi s vědomím, že se tam ten člověk nedostal přes noc a stále se zlepšuje od tréninku k tréninku, stejně jako vy.
Každý potřebuje vystavení nápadům. Bylo by však nebezpečné v tomto případě důvěřovat pouze jedné osobě - zejména ve fitness, kde bývá spousta samozvaných odborníků. To je místo, kde přichází T Nation. Můžete si vybrat z různých lidí, kteří mají různé pohledy. Poté získáte přehled o tom, kdo s vámi mluví, poskytne vám příslušné informace, zpochybní vaše přesvědčení a nadchne vás trénink. Zvážíte klady a zápory toho, co doporučují, vyzkoušíte věci a přemýšlíte sami.
Pamatujte, že nikdo nemůže vymyslet vaši přesnou sadu okolností, vaše cíle, úroveň zkušeností nebo úrovně dovedností, finance, preference nebo genetický profil. Je tedy na vás, abyste hledali odpovědi a sami zjistili, jak se na vás vztahují.
Zatím žádné komentáře