Udělejte si vážnou procházku a rozdrťte své abs

Držení váhy nad hlavou při chůzi se může zdát jednoduché, ale nestabilita, kterou vytváří, vás nutí tvrdě pracovat na udržení rovnoměrného držení těla, což vážně zdaňuje delty, laty a jádro procesu. Při chůzi odolávejte nutkání opřít se dozadu nebo na jednu stranu.

JAK TO UDĚLAT

Horní procházka

1. U postoje na šířku ramen začněte stisknutím kettlebell přímo nad hlavou.
2. Stiskněte ramena dolů a dozadu a ujistěte se, že máte loket uzamknutý, takže vaše předloktí a zápěstí jsou zcela rovná.
3. Vyberte si cíl vzdálený 25 stop. Chůze s hlavou vzhůru, držte oči na cíli a stlačte všechny své svaly. Přepněte paže a opakujte v opačném směru.

SPROPITNÉ

Lidé s citlivými zápěstí mohou mít prospěch z uchopení kettlebell pomocí neutrálního úchopu (dlaně směřující dovnitř), aby se zabránilo ohnutí zápěstí na vrcholu pohybu.

VIZ TÉŽ: Šestitýdenní rutina abs