Zatímco většina lidí by považovala takový extrémní sport za něco, co by si mladí sportovci mohli užít, Strongman je sport, který si lze užít jako mistrovský sportovec, zvláště pokud jsou provedeny určité úvahy. Big Z, Mark Felix a Nick Best jsou stále některými z nejobávanějších jmen, proti nimž mohou soutěžit, a všichni před 40 lety opustili. Počasí, které začínáte později v životě nebo pokračujete ve své atletické cestě s mladšími dny za sebou, několik změn by vás mělo udržet zdravých a dokonce vyhrávat, zatímco ostatní ve vašem věku se napínají zády a vykládají potraviny.
Jak stárneme, proces opravy se začíná zpomalovat a vaše schopnost obnovy je ohrožena. Práce, kterou jste vložili během tréninku, by měla být přesnější a neměli byste překročit prahovou hodnotu pro zotavení. Extra sady budou s největší pravděpodobností provedeny marně, protože se z nich nemůžete dostatečně rychle vzpamatovat, což zpomaluje váš celkový postup. Ano, stále můžete získávat zisky, ale měla by se zvýšit vaše intenzita, rozhodně ne váš objem. Méně je v této situaci více a možná vás překvapí, co může škrcení udělat. Udržujte své pracovní sestavy na tři nebo méně na cvičení a zaměřte se pouze na dva nebo tři pohyby na sezení.
Vaše zdraví by se mělo stát obavou. Jak stárnete, měli byste zvážit, jak nechat za sebou mladistvé myšlení neporazitelnosti. Zůstaňte štíhlá po většinu roku a místo toho, abyste dělali řezy, abyste se dostali do své váhové třídy, zůstaňte blízko váhy. Možná dokonce přijdete na váhu pouhým dotykem několik týdnů před vaší událostí. Snižte namáhání kloubů a kardiovaskulárních systémů, abyste zlepšili celkové zdraví a minimalizovali opotřebení. Nejsilnější muž roku 2018, Ken McClellan, může mít více než 300 liber, ale je to pro něj štíhlá a atletická váha a stále může porazit lidi v jejich nejlepších letech.
Poznámka: Obsah BarBend má být informativní povahy, neměl by však být považován za lékařskou pomoc. Při zahájení nového tréninkového režimu nebo diety je vždy dobré poradit se s důvěryhodným lékařem. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Nejsou náhradou za konzultaci s kvalifikovaným lékařem.
Čím silnější máte krk a čím jste starší, tím více se můžete stát náchylnými ke spánkové apnoe. Pokud chrápáte celou noc, můžete zvýšit riziko kardiovaskulárních potíží a cévní mozkové příhody. Když navštívíte odborníka, zjistíte, že stroj CPAP může zlepšit váš spánek (a tím i zotavení) a snížit riziko dlouhodobých účinků na zdraví. Nasadil jsem stroj minulý rok, a přestože to není nejpohodlnější řešení, vyřešil nebezpečný případ apnoe. Pokud si z tohoto článku odnášíte jen to, že si necháte vyšetřit spánek, považujte to za obrovskou výhru.
Za předpokladu, že jste už nějakou dobu byli, může být nových PR v maximálních hmotnostech málo a daleko nebo dokonce zůstat pozadu. Možná budete muset resetovat své váhové cíle a to je v pořádku! Strongman není jen událost omezující sílu. Začněte se soustředit na kondici jako zbraň a zvyšte svoji pracovní kapacitu. Jako sportovec byste měli mít s přibývajícím věkem vyšší toleranci bolesti a tuto výhodu můžete využít k tomu, abyste se zlepšili v nošení a opakujících se událostech. Věnujte více pozornosti svému hernímu plánu a vyhněte se nepoctivosti a opuštění své strategie. S postupujícím věkem by vaše technika měla být bezchybná a můžete se vyhnout plýtvání drahocennými sekundami a energií při každé události. S lepším kardio, dobrým herním plánem a nedostatkem chyb se můžete pohybovat přímo kolem těch, kteří mají méně zkušeností než vy.
Nikdy si nemysli, že je příliš pozdě být součástí zábavy. Dopřejte si fyzickou kontrolu a každý rok kontrolujte svou krevní práci a hledejte způsoby, jak učinit tento sport pozitivní součástí stárnutí. Pozitivní účinky tréninku Strongman zlepšují svalovou hmotu, zvyšují kapacitu plic a sebevědomí a mohou vás nechat zvedat dalších 20, 30 nebo 40 let. Ujistěte se, že nikdy nezvednete více, než dokážete zvládnout, a zůstaňte v kontaktu se zpětnou vazbou, kterou vám vaše tělo dává, abyste mohli co nejlépe využít největší silový sport na planetě!
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře